krzysztof122354
04-03-10, 14:47
Hej chłopy, tak jak w temacie sprawa jest kiepska. Do tej pory miałem trening 3 razy w tydniu., pon klat+tric, śr plec+bic, pt barki+czasem nogi, takim planem jade powiedzmy od sierpnia chyba a ćwicze chyba od czerca zeszłego roku. Do tej pory miałem lajtowa prace na produkcji, a za tydzień od poniedziałku ide do pracy w firmie ogrodniczo brukarskiej i...
-praca jest po 10 h dziennie od 7 do 17
- w zależnościod pogody może się przeciągnąć
- domyślam sie że jest to dość ciężka praca fizyczna, bo sam koło domu kostki kładłem to wiem
- do tego zaczynam kursy za dwa tygodnie na spawacza więc dodatkowo nie ułatwia to sprawy
Już dziś wiem że nie wyrobie 3 razy w tydniu, raz że z czasem, dwa że pospalał bym wszystkie mięśnie bo zadnej regeneracji by nie miały więc chciałbym chodzic dwa razy w tydniu na siłke i tu jest problem, bo należałoby wtedy zrobić typowa ogólnorozwojówke ( dużo planów przeglądałem) ale mi sie strasznie nie chce czegoś takiego że każdego po trochu więc pomyślałem że zrobie dwa dni i jednego np pon: klata 12seri, bic 9 seri i tric 9 seri, drugi dzień np czwartek: plecy 12 seri, barki 12seri i kaptury.
Wiem że kazy powie że przeładowane, ale ja i tak pocałym dniu bende przeładowany, więc skróciłem serie na plery, klat i barki wiec co o tym myślicie??
-praca jest po 10 h dziennie od 7 do 17
- w zależnościod pogody może się przeciągnąć
- domyślam sie że jest to dość ciężka praca fizyczna, bo sam koło domu kostki kładłem to wiem
- do tego zaczynam kursy za dwa tygodnie na spawacza więc dodatkowo nie ułatwia to sprawy
Już dziś wiem że nie wyrobie 3 razy w tydniu, raz że z czasem, dwa że pospalał bym wszystkie mięśnie bo zadnej regeneracji by nie miały więc chciałbym chodzic dwa razy w tydniu na siłke i tu jest problem, bo należałoby wtedy zrobić typowa ogólnorozwojówke ( dużo planów przeglądałem) ale mi sie strasznie nie chce czegoś takiego że każdego po trochu więc pomyślałem że zrobie dwa dni i jednego np pon: klata 12seri, bic 9 seri i tric 9 seri, drugi dzień np czwartek: plecy 12 seri, barki 12seri i kaptury.
Wiem że kazy powie że przeładowane, ale ja i tak pocałym dniu bende przeładowany, więc skróciłem serie na plery, klat i barki wiec co o tym myślicie??