Pomocy trening/odzywki

[slejzii]

Witam!
Na poczatek
Wzrost 185cm waga 105kg

Chcialbym zrzucic pare kilo..
i Chcialbym zapyta co polecacie ?

Jaki rodzaj treningu ? (silownia+bieganie)
Jakies odzywki ? Ktos mi polecal Thermo Speed i L-Karnityne..

:headbang:

[M-30]

Podstawa to dieta low carb. Po treningu na siłce najlepiej jakieś 20 minut aeroby kręcić (bieganie, orbiterka, rower), odżywki bym sobie na twoim miejscu dopuścił.

[ciachowicz]

odżywki bym sobie na twoim miejscu dopuścił.

czemu ? ja bym polecil do diety jakiegos spalacza, np. tighta albo scorcha. co do tych aerobow z kazdym kolejnym tygodniem zwiekszaj czas. polecam robic je na czczo rano. pozdrawiam