Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Czy dobrze robie i dobrze myslę?


rafio83
02-03-10, 20:17
Panowie postawiłem sobie dość trudny cel, mianowicie spalanie fatu i budowanie masy mięsniowej (wiem ze niektórzy stwierdza ze to niemozliwe :)) i teraz przykład z dzis.
dzienne zapotrzebowanie na kcal na 70 kg suchej masy to 2800kcal w tym białko 195g tłuszcz 93g węgle 320g
Pytanie moje czy realizując powyzsze zapotrzebowanie w taki sposób: białko100% tłuszcz90% wegle60-70% bede budował mase miesniowa i jednoczesnie spalał tkanke tłuszczową? W ten sposób mam ujemny bilans kcal,wychodzi około 2000kcal, diete oczywiscie mam+odżywka białkowa dlatego z białeczkiem nie bedzie problemu.

Dobrze ysle ze najwazniejsze jest białko??? :smile:
AKRO
02-03-10, 22:56
Jak Ty chcesz budować i jednocześnie tracić mięśnie?
rafio83
03-03-10, 06:18
Jak Ty chcesz budować i jednocześnie tracić mięśnie?
Ciężki temat ale do zrobienia!!!! :) Budować chce mięśnie a tracic tłuszcz!!!
fallenursus
03-03-10, 06:28
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25861-Deficyt-kaloryczny-a-budowanie-miesnia.


tak to poprostu moja hamska samoreklama
rafio83
03-03-10, 09:22
Czyli wiemy juz ze można to zrobić (nie chwaląc sie wiedziałem od poczatku ze sie da :))
z tego co wyczytałem nalezy stosowac ujemny bilans kcal i uzupełniac tylko białka (np. odzywką) czyli to co napisałem na poczatku ma sens?!!!

dzienne zapotrzebowanie na kcal na 70 kg suchej masy to 2800kcal w tym białko 195g tłuszcz 93g węgle 320g
Pytanie moje czy realizując powyzsze zapotrzebowanie w taki sposób: białko100% tłuszcz90% wegle60-70% bede budował mase miesniowa i jednoczesnie spalał tkanke tłuszczową? W ten sposób mam ujemny bilans kcal,wychodzi około 2000kcal, diete oczywiscie mam+odżywka białkowa dlatego z białeczkiem nie bedzie problemu.