Zobacz pełną wersję : pas..
Obecnie w pasie mam 88cm.... trochę mnie to irytuję bo tak te 3 cm po lewaj jak i prawej stronie to zwykły tłuszcz.... macie jakieś ciekawe ćwiczenia na spalenie tego... ; / aby dobrze pas wyrzeźbić... Jak narazie robię brzuszki i rozciąganie, aby maksymalnie się rozciągnąć i poddać pracy tamte partię.. Ale słabo mi to idzie
2823
sory że tak post pod postem, ale nie da się dodać obrazka z komputer podczas pisania tematu, tylko ze strony
urozmaić brzuszki o skręty podczas ćwiczenia, dodaj aero do treningu i obetnij troche bilans kcal i będzie okey
P.S załącznik nie działa
wpizdu one nigdy nie działają.... ;/ brzuszki mam dobrze urozmaicone ;> ale muszę kalorie obciąć, to fakt...
2824
a ten działa? bo mi wszystko ładnie wyskakuje?
2825
breku dziala ten trzeci (czyli drugi w czwartym poscie...) i powiem Ci ze jak to jest twoj pas to ....
tak działa, jak masz dostęp to skręty na twisterze (tak to się chyba nazywa, te kółko do kręcenia się), skłony boczne i tak jak mówiłem aero, interwały bo bez tego nie schudniesz itp itd ;)
interwały bo bez tego nie schudniesz itp itd ;)
o co kaman z tym? ;D bo nie kminie tego, a tamto zdjęcie to nie moję, ale pokazuje o które mięsnie mi chodzi ;]
zrób redukcje fatu nie spalisz brzuszkami pózniej dodaj cwiczenia takie jak boczne skłony twisty itp
OKEY, zacznę brać się za redukcję, bo z deka zalany jestem ^^ A jeśli chodzi o aeroby, jak je łączyć? wraz z siłownią? czy w następny dzień, np wtorek, czwartek, sobota? Ćwiczę planem 3 dniowym, pon,sro, pią...
Moga być wraz z siłownią po treningu, albo w dni co nie miałeś treningów najlepiej rano na czczo
albo w dni co nie miałeś treningów najlepiej rano na czczo
rano to ja do szkoły popier**lam ^^ marszo-biegiem ; ]
No to trening siłowy około 70-90 min a potem 30aero i będzie good;)
Mam jeszcze jedno pytanie, chciałbym spalić to zbędny fat który osadził mi się na mięśniach i teraz.... Z tego co jest mi znane to są 3 rodzaje treningów, masówka, siłowe, rzeźba.... i najrozsądniejszym treningiem wg powinna być rzeźba, ale większość ludzie nie preferuje tego rodzajów treningu na pozbycie się fatu, i pięknie uwydatnić mięśnie, dlaczego? Jaki trening mi polecicie?
Ja to nie radze w dni treningowe po siłce ani rano na czczo żeby mięśni nie pospalać sobie ;)
3x w tygodniu po 30min to jest na spalenie mięśni? :)
Jak się boisz tego co kolega wyżej napisał dokup sobie aminokwasy BCAA najlepiej
A co do treningu co teraz robisz/robiłes? Split HST czy FBW?
na czczo podobno się najlepiej biega.. metabolizm pochłania więcej tłuszczów. A ja obecnie jest po masówce... efekty mam, ale no.... taka materia jak tłuszcz nie pozwala mi się dobrze zaprezentować...
Gangsta Latino
02-03-10, 21:33
Ja tam mam aeroby codziennie ( w dni treningowe 10 min rozgrzewki + po treningu 25min), w dni nie treningowe 10 min rozgrzewki + 20-30 min i jest GOOD;)
Na dłuższą metę przestanie być good, ale rób jak chcesz :)
no dobra... a co z treningami związanymi na siłowni? ;>
Gangsta Latino
03-03-10, 14:40
Na dłuższą metę przestanie być good, ale rób jak chcesz :)
Proszę Cię, jak grałem w klubie też codziennie był trening i jakoś przez 3 lata było good... w lato codziennie gram w piłkę nożna i też jest good... więc też codziennie mogę po 30-40 min pojeździć na rowerze... teraz ludzie robią się trochę za bardzo hipochondryczni ;/
Czemu żaden zawodowy klub piłkarski nie organizuje treningów codziennie?
Gangsta Latino
03-03-10, 15:00
Rano i popołudnie
W sobotę o godzinie 9.30 rozpoczął się na Miniestadi pierwszy trening piłkarzy Guardioli. Od momentu objęcia przez nowego trenera stanowiska pierwszego szkoleniowca Barcelony, podwójne sesje treningowe stały się wręcz rytuałem. O godzinie 18.30 zawodnicy ponownie pojawią się na zajęciach.
W niedzielę drużyna rozpocznie trening również o godzinie 9.30, jednak popołudnie przeznaczone będzie na odpoczynek. Niemniej w poniedziałek piłkarze powrócą do normalnych zajęć, czyli ćwiczeń o 9.30 oraz o 18.30.
Jeśli Barcelona to nie zawodowy klub to pozdro;) A po drugie: on mają zajęcia przez min. 1 godzine dwa razy na dzień... więc chyba można ćwiczyć codzinnie po te 30 min...
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?24624-Czy-mam-szans%EA/page3 a tu masz uzytkownika Layera;) Nawet dino mu doradził, aby robił aero 1x dziennie lub nawet dwa razy dziennie !!
Wystarczy Ci???
A testy wydolnościowe wziąłeś pod uwagę ? bo takie trzeba przejść aby się dostać do klubu :) a nie każdy te testy przejdzie więc bieganie codziennie wydaje mi się dla osoby tym bardziej początkującej bez sensu
Gangsta Latino
03-03-10, 15:10
Dobra widocznie ja bym się do klubu dostał, bo na mnie to działa... tracę tłuszcz, a mięśnie się rozwijają... waga się nie traci, ale brzuch się zmniejsza;)
Prawda jest taka, że w kulturystyce, nawet jak doradzi Ci osoba bardzo doświadczona to dla danej osoby może się to okazać pomyłką, gdyż każdy jest inny;) Pozdro!