Zobacz pełną wersję : plan HST do oceny
1903199023
01-03-10, 19:00
Witam. Chcę zacząć pierwszy cykl HST. Ułożyłem coś takiego:
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Przysiady ze sztanga
Wyciskanie z klatki
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Szrugsy
Wspięcia na palce ze sztangą
Co o tym myślicie?
Pozdrawiam
1903199023
01-03-10, 23:10
sory, mój błąd, poprawiam:
15
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 1x
Wyciskanie z klatki 1x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1x
Szrugsy 1x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
10
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 2x
Wyciskanie z klatki 2x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
5
Martwy ciąg 2x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x
Przysiady ze sztanga 3x
Wyciskanie z klatki 3x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 2x
Co o tym myślicie?
Moim celem jest masa.
Pozdrawiam
No dobry jest ten drugi, ja właśnie od dzisiaj nim robie. ALe chyba będę robił przez pierwsze 2 tygodnie po 2 serie bo jedno to mało mi się wydaje.