Ocencie trening

[Maci3k]

Witam mam 17 lat ćwicze regularnie od 2 mam 180cm wzrostu waże 77 kg, staram się utrzymywac diete(aktualnie szamam ryż :P) . moim celem jest trening na mase, a wygląda on tak:
PONIEDZIALEK:
Klatka/kaptur:
Leżąc na plaskiej 12/10/10/8
Rozpietki 12/10/10/8
Kaptur stojąc podnoszenie lamanej do brody 12/10/10/8
WTOREK:
Biceps/triceps:
Lamana w pozycji stojącej 12/10/10/8
Hantle w pozycji stojącej 12/10/10/10
Wyciskanie francuzkie 12/10/10/8
Stojąc w pochyleniu (90stopni) lokieć mam wzdłuż tułowia i prostuje przedramie (nie wiem jak opisać to ćwiczenie xDDDD) 12/10/10/8
SRODA:
Barki/przedramie:
Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8
Unoszenie hantli na boki w pozycji stojącej 12/10/10/8
Uginanie nadgarstkow podchwytem 12/10/10/8
CZWARTEK:
Powtorka z poniedziałku
PIATEK:
Powtorka z wtorku

Wiem, że mala ilość ćwiczeń ale nie mam zbyt dużo czasu, jest to dla mnie duże ograniczenie.

[Rafal_rsl]

Brak czasu na regeneracje, przeczytaj zasady układania treningu i przejrzyj gotowe plany treningowe już bo ten ma mało wspólnego z tym jak się powinno ćwiczyć

[Maci3k]

Też mi się tak wydaje, ale czuje się dobrze mam genialne przyrosty i wzrost siły. Serio czuje sie świetnie

[Rafal_rsl]

Ale to się nigdy nie sprawdzi na dłuższą metę ... to tak jakbyś otynkował ściany i nie czekał aż wyschną tylko od razu malował, po paru miesiącach będzie problem xD wiem wiem ambitne porównanie

[D3]

Też mi się tak wydaje, ale czuje się dobrze mam genialne przyrosty i wzrost siły. Serio czuje sie świetnie

Jak czujesz się świetnie to lecisz tym planem dalej i nie słuchaj innych. Był tu ziomek co trenował 6dni w tygodniu bez supli tylko na diecie z przerwą w niedzielę, a pocięty był b. dobrze.

[Maci3k]

Dzięki Narg za poparcie ;) Każdy ma inny organizm i nie u wszystkich reguły się sprawdzaja. Co do Rafała -rozbawileś mnie pozytywnie ;) Czekam na więcej opinii:P

[szycha77]

Długo tym nie pojedziesz, wiem bo sam tak kiedyś ćwiczyłem:P Uważałem, że im więcej tym lepiej, a to g@wno prawda, no!
Piszesz, że nie masz czasu... Większość z nas ma rodziny, pracę i jakoś ma czas na porządny trening.

[Rafal_rsl]

staram się utrzymywac diete(aktualnie szamam ryż :P)


No z taką dietą to zapewne będzie okey :) życzę powodzenia

[Maci3k]

No z taką dietą to zapewne będzie okey :) życzę powodzenia


To jest sarkazm? xD

[Karagel]

Sam ryz Ci nic nie da kury dodaj , tunczyka ^^ no i jakas wedlina musi byc a najlepiej to wejdz w podwieszone diety ^^

[Maci3k]

Typie nie bede sie zapychal na noc jak jadlem ten ryż to byla 22 co może mam caly obiad zjeśc?^^