Zobacz pełną wersję : banan
Co sądzicie o jedzeniu banana po treningu lub piciu koktajlu z banana?
według mnie to zjedzenie jakiegoś owocu po treningu jest dobre, czyli banana też
Jeśli chodzi o węgle po treningu to musza mieć wysoki IG. Banan dojrzały ma 61, niedojrzały 31. Ogólnie może być.
Jogurt ma jeszcze niższe IG=ok 38, więc jeszcze bardziej obniży IG posiłku. Raczej odpada. Po treningu Carbo, ryż biały, jaśminowy, glukoza, miód, kasza jaglana...
uzupełni ci glikogen wątrobowy, musisz uzupełnić tez i wszystkim straty w glikogenie mięśniowym