Zobacz pełną wersję : Coś na katabolizm
Witam
Jaki suplement najlepiej stosowac ,aby zapobiec katabolizmowi miesni? Dodam ,iz stosuje juz bialko California Fitness i w najblizszym czasie mam zamiar stosowac monohydrat kreatyny.
pozdrawiam
slim shady
28-02-10, 13:08
bcaa, kreatyna, leucyna w pojedynczej formie
Slm leucyne to 5g przed i po treningu,tak?
a przed i po aerobach?tak samo?
jak dzień gdzie tylko aeroby to można tak choć jedna porcja po aero tylko by starczyła, a jeśli jednego jest trening + aero to normalnie jakby to był zwykły trening
slim shady
28-02-10, 14:25
leucyne macie juz w bcaa porcja to ok 0,1 g na kilogram masy ciała
bierze się przed i po treningu, tak samo bcaa
to ze leucyna jest w BCAA to ja doskonale wiem...tylko, ze ja BCAA nie biore bo leucyna jest najwazniejsza a kosztuje tyle samo co BCAA...
vczyli 5g przed i po aerobach?
slim shady
01-03-10, 18:17
porównaj sobie ceny czystej leucyny i bcaa, w bcaa wyjdzie taniej sama leucyna niż w czystej formie i te dwa dodatkowe aminokwasy jakby był gratis
5 g to taka minimalna dawka
MolderDist
02-03-10, 00:07
Przedwszystkim - odpowiednia ilość kalorii
jak nie robisz redukcji, to musisz o tym pamietaj, nawet na niej trzeba pamietać o odpowiednim ujemnym bilansie kalorycznym
gdy będzie zbyt mało kalorii, żadne aminokwasy nie wiele pomogą
ja preferuja b.dobra i najtańszą w sumie opcje na katabolizm - Bcaa Xtra przed/w trakcie/po treningu
w dużych ilościach podobno dobrze też się sprawdza tauryna
antyoksydanty równiez pomagają
wszystko co zbija kortyzol również
Jeszcze mam jedno pytanie. Chce stosowac bezpieczna dawke BCAA dla organizmu. Planuje stosowac 1 pigulke przed i 1 po treningu ,zarowno silowym ,jak i koszyakarskim. Dodam ,ze pije takze bialko California Fitness z dodatkiem BCAA .Bedzie tak ok?
Możesz nawet zwiększyć porcję BCAA nie koliduje to z tym białkiem.
Obilo mi sie o uszy ,ze BCAA wspomaga spalanie tluszczu. Czy to prawda?
MolderDist
03-03-10, 23:46
Jeszcze mam jedno pytanie. Chce stosowac bezpieczna dawke BCAA dla organizmu. Planuje stosowac 1 pigulke przed i 1 po treningu ,zarowno silowym ,jak i koszyakarskim. Dodam ,ze pije takze bialko California Fitness z dodatkiem BCAA .Bedzie tak ok?
Stary 1 kaps przed i po? Czego oczekujesz po takiej dawce?
Nie ma sensu w takim razie wogole brać bo bedzie placebo.
Dawaj minimum 1g na 10 kg masy ciała.
Jak jesteś ogolnie zdrowy to nie musisz się raczej obawiać bcaa, nie znam przypadku, aby osoba zdrowa miała jakies problemy przez bcaa.
Wystarczy dieta i możesz ewentualnie dodać kretę.
porównaj sobie ceny czystej leucyny i bcaa, w bcaa wyjdzie taniej sama leucyna niż w czystej formie i te dwa dodatkowe aminokwasy jakby był gratis
5 g to taka minimalna dawka
BCAA to koszt ok.100zl za 500g(tylko nie piszcie o BCAA Xtra z Activlabu bo tam polowa to gluta)
a sama leucyna kosztuje praktycznie tyle samo(ja kupilem ostatnio 500g czystej leucyny za 85zl w promocji).
a co do BCAA to ja bym kupil Recover Pro.kosztuje kolo 160-180 zl za 1000g gdzie jest 880g czystego BCAA i w dodatku ma stosunek aminokwasow 4:1:1 a nie 2:1:1 jak wiekszosc(oczywiscie najwiecej leucyny).
dzieki za wszystko. Sogi polecialy.
Kreta + jakieś zwyklaste bcaa = z dietą będzie super. Brałem tak na 1 "cykl" i wyszło świetnie.
Bcaa z glutą też fajnie działa.
@metadon
Korzystanie z BCAA zamiast leucyny solo jest korzystniejsze pod względem efektów i zdrowotnych.W kwestii bcaa Xtra zgadzam się z tobą choć na 10g masz 5bcaa , 3,5g gluty i 1,5g jakiś śmieci :)
@metadon
Korzystanie z BCAA zamiast leucyny solo jest korzystniejsze pod względem efektów i zdrowotnych.
a moglbys to jakos szerzej rozwinac?
Mógłbym :)
Nadmiar leucyny przy dodatkowym niskim poziomie tryptofanu wywołuję rumień lombardzki,zapalenie języka,jamy ustnej,biegunkę,zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym.Powinno się łączyć leucynę z waliną ,izoleucyną i tryptofanem.
Tak poza tym wolne formy aminokwasów są niestabilne i "konkurują "ze sobą.Dlatego zawsze lepsze będą związane wiązaniem peptydowym.
Mógłbym :)
Nadmiar leucyny przy dodatkowym niskim poziomie tryptofanu wywołuję rumień lombardzki,zapalenie języka,jamy ustnej,biegunkę,zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym.Powinno się łączyć leucynę z waliną ,izoleucyną i tryptofanem.
Tak poza tym wolne formy aminokwasów są niestabilne i "konkurują "ze sobą.Dlatego zawsze lepsze będą związane wiązaniem peptydowym.
moglbys podac zrodlo bo jestem ciekawy tego co napisales, zwlaszcza ze wiekszosc kulturystow laduje z reguly leucyne i glute solo..
moglbys podac zrodlo bo jestem ciekawy tego co napisales, zwlaszcza ze wiekszosc kulturystow laduje z reguly leucyne i glute solo..
Biochemia ,ale i na necie sporo tego jest.Poszukaj na stronach chemii organicznej.
Co do gluty to poszukam ,bo gdzieś widziałem.