Zobacz pełną wersję : Interpretacja ćw. Na biceps
TomekIIWielki
26-02-10, 16:43
Witam wszystkich,
moglibyście mi pomóc jak zinterpretować pewne ćwiczenie na biceps, otóż:
Uginanie przedramion stojąc stylem 21 I seria- łagodna, II i III- ciężka, powt. 12, 10, 8
Od niedawna zacząłem stosować trening na masę i robię progresję ciężaru i ni jak nie mogę tego zaczaić.
Z GÓRY DZIĘKI.
Pierwsze siedem powtórzeń od lekkiego ugięcia do połowy, następne siedem od połowy w górę i następne siedem- pełne powtórzenia. Czyli 21. W każdej serii zwiększasz ciężar.
TomekIIWielki
27-02-10, 00:17
Tyle to ja wiem, ale nie czaje po co te powtórzenia jak i tak trzeba robić 3x po 7powt???????
To po co pytasz jak wiesz!!! Dupe zawracasz.
Tyle to ja wiem, ale nie czaje po co te powtórzenia jak i tak trzeba robić 3x po 7powt???????
21 powtórzeń robisz w jednej serii!!! A serii są 3 czyli 63 powt.
TomekIIWielki
27-02-10, 08:31
Wiem jak te ćwiczenie wygląda i jak się je robi, ale nie czaje tych powtórzeń (tzn. 12, 10, 8) po co one są wogóle napisane jak i tak trzeba robić 3s po 7powt.
Uginanie przedramion stojąc stylem 21 I seria- łagodna, II i III- ciężka, powt. 12, 10, 8
Tych powtórzeń nie powinno tam być, ktoś się po prostu zagalopował i zapisał.
Masz to robić jak ten pan:
http://www.youtube.com/watch?v=RjIEXtVuRNo&feature=related
Pozdrawiam