Zobacz pełną wersję : HMB i L - Karnityna
Witam. Od pewnego czasu zacząłem zażywać HMB (Olimp 1250 mg/cap) i do tego L-Carnitine (700 mg/cap). Kupiłem to głównie z myślą o wyjeździe na obóz, ale teraz wróciłem a jeszcze trochę tabletek mi zostało.
Powiem Wam jak dawkowałem do tej pory:
Dni treningowe:
HMB & L-Car. -> 2 cap. 1h przed treningiem
HMB -> 2 cap. po treningu
Dni nietreningowe:
L-Car. -> 2 cap. po posiłku głównym
Ale ostatnio czytałem trochę opisów i w każdym ilość tabletek jest różna. Może mi ktoś powiedzieć jak powinno być dokładnie w moim przypadku, aby uzyskać efekt ?? Pozdrawiam ...
slim shady
26-02-10, 17:11
wzrost waga staż cel zastrzeżenia zdrowotne posiadasz diete ? aktywność fizyczna?
Wzrost: 171
Waga: 75 kg (potrzebuję tak 68)
Zastrzeżeń zdrowotnych brak
Dieta taka amatorska... po prostu przestrzeganie żelaznych reguł
Od 12 lat karate Kyokushin, do tego pływanie, sporty zimowe, siłownia
slim shady
26-02-10, 17:18
l-karnityny brałbym z 3 kapsy około 1,5 h przed treningiem
hmb 30-40 minut przed treningiem i po treningu
A jak w dni nietreningowe ??
W treningowe HMB 2 czy 3 przed i po treningu ??
slim shady
26-02-10, 17:23
2 kapsy wystarczą
w nietreningowe nie musisz brać, ewentualnie rano
A jak w dni nietreningowe ??
W treningowe HMB 2 czy 3 przed i po treningu ??
A jak jest napisane na etykiecie? Pofatygowałeś się ją przeczytać?
Oczywiście ... :)
W przypadku L-Karnityna to jest albo 2 tab. po posiłku głównym albo 2 tab. przed treningiem (byle nie później jak o 17)
W przypadku HMB to kupuję w listkach po 15 tab. Olimpu i tam nie ma dokładne sposobu użycia. Sugeruję się tym co trener na siłowni mówił i z opisów w necie.
slim shady
26-02-10, 17:28
zamiast HMB lepiej kup bcaa
l-karnityne możesz połączyć z CLA, zieloną herbatą,omega 3
A efekt ?? Z tego co czytałem, najlepsze opinie o HMB były.
Hmb to ściema, Slim dobrze prawi.
MolderDist
27-02-10, 18:25
Ael śmieszne dawki stosowałeś - nie ma prawa tak naprawde zadziałać, chyba, że placebo oczywiście :-P
l-karnityny minimum jakieś 2,5 g MINIMUM
optymalnie dla mnie jakieś 3 g
hmb - ścierwo :/ dawałby jak coś z minimum 6 g na dzień, mniej nie ma sensu imo
3 g przed i 3 g po takby raczej widział, ale nie mam zamiaru tego kupować