Zobacz pełną wersję : kreatyna?prosze o wypowiedz
michal_204
25-02-10, 20:50
witam
chodze na silownie juz 4 miesiace i sila juz stanela w miejscu
i pomyslalem sobie zeby moze kupic sobie jakis suplement na sile i pomyslalem nad kreatyna
jaka wogole polecacie w caps czy lepsza do rozpuszenia w wodzie?
a moze jakis inny suplement?
za odp wielkie dzieki
jaka ci wygodniej, kreta sie nie rozpuszcza , kup sobie monohydrat np. universala i tyle, trzymaj miche i bedzie gitara
po 4 miechach na pewno Ci w miejscu nie staneła , staraj sie sktupulatnie dokładac ciezaru, jak nie idzie to pomoc kolegi albo oszukuj troche
Ile dni w w tyg ćwiczysz ? Bo wątpie że siła ci stanęła po 4 miesiącach :errf:
pan.wiesiu
25-02-10, 21:56
1. zastosuj diete
2. zmien trening
pozdrawiam;
wiesiek
ale kto powiedział ze kreatyne mozna dopiero brac jak stanie siła?!
Kolega ma juz za soba ogólnorozwojowy trening to sobie może wziąść dla szybszego osiągniecia większej siły a co za tym idzie masy.
Ja bym jeszcze do tego białeczko proponował.
michal_204
25-02-10, 23:09
a jaka wogole kreatyne mozecie polecic
jak mozecie to podajcie linki z allegro
z gory wielkie dzieki
fallenursus
25-02-10, 23:10
najtansza, mikronizowana creatine pure
i nie daj sie wrobic chwytem reklamowym szczuplej laski z duzymi cyckami!
michal_204
25-02-10, 23:26
a co sadzicie o tej kreatynie?czy oplaca sie kupowac czy nie?
http://www.allegro.pl/item924045043_vitalmax_creatin_mikro_500g_najtanie j_na_allegro.html
dodam ze najbardziej zalezy mi na sile
Super Kreatyna sam ja mialem na pierwszy cykl.
michal_204
26-02-10, 00:08
a 500g to tak mniej wiecej to na ile wystarczy?
a ta kreatyna dobra jest na sile?
też ją brałem i również jak najbardziej polecam.
Na cykl pójdzie Ci 450g max chyba że nie chcesz zostawiać resztek;p a siła będzie zależeć od treningu.
michal_204
26-02-10, 11:28
a ile powinien trwac cykl?
a jak wg was dawkowac?
okolo 6 tyg
dawkowac mozesz roznie
DT: rano , po treningu lub przed i po treningu
DNT:rano i tyle
porcja 5g
6 tyg maksymalnie a potem z 2 miesiące przerwy
w DT
5g rano na czczo 30 minut przed śniadaniem
5g po treningu
w DN
5g rano na czczo 30 minut przed śniadaniem
5g mniej więcej o tej samej porze co w dni treningowe
michal_204
26-02-10, 12:33
a jak bede bral kreatyne to sama ta kreatyna wystarczy?
a jak bede bral kreatyne to sama ta kreatyna wystarczy?
Poczytaj podwieszone artykuły w dziele dieta bo bez dobrej miski i tak nie urośniesz, przejrzyj też przykładowe diety
pozdr
michal_204
26-02-10, 13:25
a co sadzicie o tej diecie?
SNIADANIE
2 JAJKA I DO TEGO 2 KAWALKI CHLEBA GRAHAM Z DROBIOWA WEDLINA
PRZED OBIADEM
2 KAWALKI CHLEBA GRAHAM Z BIALYM SEREM
OBIAD
BRAZOWY RYZ PACZKOWANY CZYLI 100G Z ODROBINA SOSu DO SPAGHETII Z MIESEM
PODWIECZOREK
JAKIS OWOC LUB JOGURT
KOLACJA
2 KAWALKI CHLEBA GRAHAM Z DROBIOWA WEDLINA LUB Z SEREM
a co sadzicie o tej diecie?
SNIADANIE
2 JAJKA I DO TEGO 2 KAWALKI CHLEBA GRAHAM Z DROBIOWA WEDLINA
PRZED OBIADEM
2 KAWALKI CHLEBA GRAHAM Z BIALYM SEREM
OBIAD
BRAZOWY RYZ PACZKOWANY CZYLI 100G Z ODROBINA SOSu DO SPAGHETII Z MIESEM
PODWIECZOREK
JAKIS OWOC LUB JOGURT
KOLACJA
2 KAWALKI CHLEBA GRAHAM Z DROBIOWA WEDLINA LUB Z SEREM
Do bani.
michal_204
26-02-10, 18:53
a dokladniej?
w diecie uwzglednilem to co lubie
wiec do czego mozna sie doczepic?
fallenursus
26-02-10, 18:56
raczej do wszystkiego. czekaja na Ciebie podwieszone tematy w dziale dieta.
Dział dieta, przykładowe diety, tematy podwieszone. Porównaj swoją dietę z przykładowymi i zobacz co jest nie tak z twoją dietą.