Zobacz pełną wersję : trening
Witam, mam takie male pytanie czy jest możliwosc zrobienia w tygodniu dwa razy traning tych samych miesni? np. w poniedzialek i czwartek klata, albo wtorek i Piatek plecy?
Andrew_ace
25-02-10, 10:03
Oczywiście, że możesz. Tylko nie zapominaj o nogach. Jak będziesz dublował treningi danej grupy to zalecałbym zastosowanie inych ćwiczeń jak te wykonywane trzy dni temu. To rozwiązenie będzie miało największy sens. Do tego nie ćwicz jak masz "zakwasy" bo oznacza to, że mięśnie się jeszcze nie zregenerowały i finalnie pogorszysz efekty treningu a i osiągi będą mniejsze. Zawodowi kulturyści ćwiczą i dwa razy dziennie także co by nie robili trenują te same obszary dwa a nawet trzy razy w tyg.
ciachowicz
25-02-10, 11:25
jaki jest twoj staz. jesli maly to odradzam takie polaczenia
moj staż to gdzies dwa lata z przerwami
ciachowicz
25-02-10, 15:52
chodzi mi o staz ciaglego treningu, a nie z przerwami
a jaki cel ma to posunęcie?
ciachowicz
25-02-10, 16:26
chyba logiczne, ze jak ma maly staz to nie bedzie eksperymentowal z tak objetosciowym treningiem dla doswiadczonych. chodzi mi o ile cwiczy od ostatniej przerwy bo to dosc istotna kwestia.
ciachowicz
25-02-10, 16:36
zwracam honor :) pozdrawiam
Chce jakos wygladac na tego roczne wakacje, szczegolnie to przymasowac
Trening tej samej grupy dwa razy w tyg. ma sens wtedy, gdy masz zastój. Oczywiście zależy od stażu,a dwa lata z przerwami to kicha.
to znaczy ze lepiej mam tak nie cwiczyc czy co?
ciachowicz
25-02-10, 22:54
dokladnie, nie cwicz tak.
Andrew_ace
26-02-10, 09:27
W moim wypadku trening jest bardziej spontaniczny, także nie raz zazębi się trening tej samej grupy w tygodniu jeśli mam wolny weekend. Organizm nie zna dni tygodnia a schematyczne postępowanie nie szokuje mięśni jak wtedy kiedy stosujemy kombinacje, także jak dla mnie jeśli jesteś wypoczęty i masz chwilę to możesz wrzucić kolejny dzień treningowy, ale abyś zrobił z tego regułe musisz mieć dużo pary. Do tego jak ten dodatkowy trening bedzie uzupełnieniem poprzedniego dobijesz opuszczone obszary. Pamiętaj, że abyś to wszystko wcielił w życie nie możesz odczuwać bólu bo to oznacza że Twoje ciało ma inne zdanie na ten temat jak Ty.
ciachowicz
26-02-10, 10:21
wydaje mi sie , ze trening instynktowny w jego przypadku odpada, ale zrobi jak chce