lukasik
24-02-10, 20:45
Witam. Mam 17 lat chodze na silke juz 3 tydzien przed tym trenowalem w domu. Ale juz po 3 tygodniahc widze efekty( wiecej sily i zeĽba ) ale masa ciazko przychodzi. waze 63,3 KG mam okolo 178 cm. Chce wmiare szybko przybrac na masie miesniowej i ogolnej. Chodze na treningi 4 razy w tygodniu(wt,sr,czw,pt) po okolo 2 godziny. I pytanie do was. Czy warto teraz brac jakies bialko albo odzywki ?? pije koktajle proteinowe(banan,ser bialy,mleko,jogurt,mleko w proszu,platki owsniane,kakao nesklik czy jak sie to pisze). jakie bialko bylo by w miare dobre i efektowne albo jakies odzywki .
Z gory dzieki ;)
Z gory dzieki ;)