kot1989
01-02-07, 03:56
witam!
mam 17 lat i musze zrzucić kilka kilo tłuszczyku a dokładnie około 20kg(zalecenie lekarza)
i tu moje pytanie proszę o poradę jakie odżywki jaki trening ( plan mile widziany) bieganie odpada rozwalone kolano i jaka dieta sprzętu nie posiadam jednak sąsiad w bloku ma siłkę w piwnicy i jest gdzie ćwiczyć ma tam ławkę, sztangę prostą, hantle, 2 wyciągi(1 do zwijania)
za rady z góry dziękuje!!
mam 17 lat i musze zrzucić kilka kilo tłuszczyku a dokładnie około 20kg(zalecenie lekarza)
i tu moje pytanie proszę o poradę jakie odżywki jaki trening ( plan mile widziany) bieganie odpada rozwalone kolano i jaka dieta sprzętu nie posiadam jednak sąsiad w bloku ma siłkę w piwnicy i jest gdzie ćwiczyć ma tam ławkę, sztangę prostą, hantle, 2 wyciągi(1 do zwijania)
za rady z góry dziękuje!!