Kropek_KWpl
31-01-07, 23:28
Czesc
mam pytanie ile % sily stosowac przy treningu na mase, rzezbe i sile????
pozd.
Dexter1900
01-02-07, 00:34
Hmmm Na masa robisz duzymi ciezarami po malo powtorzen nie ma znaczenia hcyba ile %. Na rzezbe znow to trzeba malymi po duzo powtorzen ;)) A zas ma siłe to od 75% do 92% tak przewaznie jest ;))
Dexter1900, ach poczytaj jeszcze troszke ale już coraz lepiej :razz:
Na mase powt. 8-12 siły 65-75%
Na siłe powt. 1-6 80-95%
Na rzeĽbe powt. 15-20 40-55%
pzdr.