Przybranie na masie... :)))

[krzysiek792]

Witam,
Nie dawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, i moje pytanie jest takie jakie suplementy polecalibyście na początek. Moim celem jest przybranie na masie, większe wyciskanie, ogólnie siła...
Mój kolega co ćwiczy i wyciska 115 kg na klatę poleca mi CREATINE OLIMP 1250 300kaps. tylko on ma już jakiś staż :)))
i nie wiem co byście mi polecili :)))

Waga : 56
Wyciskanie na ławce : 42,5
Biceps (cm) = 30

i chciałbym o dużo polepszyć swoje osiągi,

[Mlody92]

hmmm....moze i jestem zielony aaaleeee...ale wiem ze najpierw dieta... narazie cwicz na sucho zeby wyrobic sobie starz a potem wdrazac jakies odzywki

[slaled90]

walnij sobie CREATINE z Universala:) jak juz bedziesz sie decydowal :)
no i dieta pikus :D

[luo]

i nie wiem co byście mi polecili :))) i chciałbym o dużo polepszyć swoje osiągi,

Potrzebujesz duuużej michy i sporo wytrwałości, a krete sobie zapuścisz za pół roku. Nic nie przychodzi od razu.. Na forum masz wszystkie ważne info w podwieszone, wystarczy poszukać.


PS. nie rozumiem tego dlaczego wszyscy nowi użytkownicy nie czytają wogóle forum tylko od razu zadają pytania??

[Maci3k]

Przy twojej wadze i doświadczeniu poleciłbym Ci jakiś gainer lub białko. Do wyboru do koloru ;) Na kreatyne sie nie decyduj narazie "rozćwicz" = rozgrzej mięśnie najpierw lub poczekaj do jakiegoś zastoju. Ja na odżywki zdecydowałem sie dopiero po 2 latach regularnych ćwiczeń na siłowni ;)

No i oczywiście jak kolega kolega wyżej napisał dużo amu amu tak aby bilans kaloryczny byl na +

[krzysiek792]

Czyli najpierw dieta, dużo białka :))
Poćwiczę najpierw na sucho a później zainwestuje w kreatynę,
Dzięki wszystkim za odpowiedzi :)))

[ciachowicz]

Czyli najpierw dieta, dużo białka

nie zapominaj o weglowodanach, one rowniez sa bardzo wazne. zbilansowana dieta, odpowiedni trening w pozniejszym etapie suplemacja i spoko bedzie. moim zdaniem juz teraz mozesz kupic bialko badz gainera i brac go zgodnie z brakami w diecie. pozdrawiam