Zobacz pełną wersję : Początki z siłownia
Jestem Patryk mam 14 lat i zamierzam chodzic na silownie. Moja waga to 50 kg i wzrost 170 cm.
Kto by mi pomogl z podzieleniem cwiczen na 3 dni w tygodni i w odpowiedniej diecie????
Chce narazie cwiczyc na mase.:surprised:
I mam pytanie, czy chodzic na silownie z zaawansowanym sprzetem czy zorganizowac swoja ????
PS:Partnera do cwiczen juz mam.
TRENING
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=100 ,
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-staem-(ACT)-video-opis-wicze (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-staem-%28ACT%29-video-opis-wicze)
DIETA
- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?67-Kilka-przyk%B3adowych-diet-na-mase
Dziekuje!!!!!!!!!!!!
Ale ta dieta to dla 85 kg a moja waga wynosi tylko 50 kg
A o trening to chodzi mi np.
W poniedzialem:Klatka piersiowa
Wyciskanie na klate itp.
Poszukaj innych diet w dziale dieta masz tam podwieszonych kilka diet na mase dla kazdej wagi prawie a co do cw wejdz w dział trening i tez sa Bardzo dobre splity na mase ale to na pozniej pierw zrob ogolno rozwojowke !!
Poszukaj innych diet w dziale dieta masz tam podwieszonych kilka diet na mase dla kazdej wagi prawie a co do cw wejdz w dział trening i tez sa Bardzo dobre splity na mase ale to na pozniej pierw zrob ogolno rozwojowke !!
Co ty mu na 1 plan split'a polecasz , by se mięśnie popalił ?
Kolego przeglądnij reszte stron tych diet , znajdziesz coś i dal siebie .
Trening ACT , przecież podałem ci 2 linki przeczytaj uważnie ...
Bardzo dobre splity na mase ale to na pozniej pierw zrob ogolno rozwojowke !!
Sry nie doczytałem ,
Do autora ACT - Lekkie FBW dla małych staży - Split -