Pomoc w sprawie odzywek

[markstas]

po pierwsze chciale sie przywitac bo to moj pierwszy post na tym forum
po drugie sry jesli zly temat lub w temat w zlym dziale czy cos takiego

szukam pomocy w sprawie odzywek :D
mam ok 180cm
waze z jakies 70kg???
i jestem w miare chudy, ciezko mi przybrac na masie (tej tluszczowej jak i
beztluszczowej)

i szukam jakis odzywek dzieki ktorym bede mogl jakos poprawic swja
sylwetke

w moim przypadku nie ma mowy o diecie (jem to co mama zrobi)
mam hantle 8.5 kg
rowerek magnetyczny i amatorski atlas do ciwczen w domu

rozgladalem sie po internecie, tym forum i allegro za odzywkami i oto co
znalazlem:

zestawy:

http://allegro.pl/item917243811_szybka_masa_kreatyna_240kap_glutamin a_dextro_1300g.html

http://allegro.pl/item920915019_hit_kreatyna_400kap_glutamina_300kap _wysylka_5zl.html

http://allegro.pl/item921826919_olimp_hmb_400_caps_kreatyna_300_kaps _wys_0_00.html

http://allegro.pl/item929855179_turbomasa_kreatyna_400k_dextro1300g_ glutamina_300k.html

albo samemu ulozyc jakis zestaw z czegos
takiego:

http://allegro.pl/item923723867_szybka_masa_gainer_1kg_w_saszetkach_ 3_gratisy.html

http://allegro.pl/item924420684_trec_zestaw_masa_sila_hmb_70k_kreaty na_60k.html

http://allegro.pl/item931141426_vitalmax_cfm_gainer_10_saszetki_50x4 0g_2000g.html

http://allegro.pl/item933443727_mega_mocne_hmb_xxl_tylko_1_tabletka_ na_porcje.html

http://allegro.pl/item924330577_olimp_kreatyna_mega_caps_150_30_grat is_kreatyna.html


nie wiem czy do dobre czy cos to mi da
jak juz zauwazyliscie nie dysponuje duza kasa moge dac ok 140? oczywisicie
jak bedzie 150 to tez nic sie nie stanie

liczne na szybka i profesionalna odpowiedz
jak jeszcze jakas wazna informacje nie dalem to pisac to podam


jesli moj post ma zly temat albo jest w zlym dziale prosze modow o przeniesienie i wyrozumialosc :D

[Gasior]

jaki staz? dieta musi byc + białeczko jakies ewentualnie gainera wedlug brakow w diecie i masa idzie :] zapewne nie masz duzego stazu wiec kreatyne za jakies 5msc

[grochos]

po pierwsze... podchodzac do sprawy w sposob: "o diecie nie ma mowy" to lepiej te 140zl zainwestuj np w browar... sprawi Ci wieksza frajde i wogole sie nie wyglupiam.
i gdybym byl nie kolezenski zostawil bym Cie tak, ale nie jestem:)

Wiec chlopie dieta... dziwisz sie czemu nie jestes (hm?) duzy? bo nie jesz jakmezczyzna:
- zainstaluj sie w kuchni to nic nie boli, a moze i mama sie ucieszy kiedy zamiast tyrac w kuchni dostanie gotowy obiad (np kurczaczka z ryzem i wazywkami)
-dzial dieta zaprasza, chlopaki napewno pomoga Ci ugotwac pierwsze dania, jesli nie masz o tym zielonego pojecia.
-braki w diecie (np niedobor wegli czy bialka) zastap suplami: polecam bialko łowickie (za 1800g zaplacisz 60/70 zl) a za reszte kup sobie drazek.
-Jesli chcesz widziec efekty, przygotuj sie na to ze po zjedzeniu tego wiaderka, bedziesz musial kupic nastepne i nastepne i nastepne. wiec radze zaczac oszczedzac...
-sprzetu to ty kolego zaduzo nie masz, wiec tak jak mowilem kupuj drazek i jedz trening domatora, albo znajdz sobie kolego z silownia piwniczna i sie z nimi zaprzyjaznij (tudziez sksy w szkole na silce itd.)

To tak na dobry poczatek... wiecej pytan? wal postaramy sie odpowiedziec...

PS nie inwestuj w niepotrzebne suple, jesli mozesz to samo dostarczyc sobie z jedzenia
PS2 zadnej dextrozy, hmb to syf... w twoim (poczatkujacym) przypadku polecam nie brac kreatyn itd...

[markstas]

tak tylko ze ja radno jak wstaje jem cos na szybko i wychodze wracam do domu to juz obiad zrobiony i jedynie koleacje i podwieczorek moge sobie zrobic diete
fakt moge sprobowac namowic mam zeby zrobila cos z tej diety na mase ale zrobi to raz na jakis czas a nie bedzie codziennie tego robila

[markstas]

sry ze post pod postem ale nie obczailem czy tu sie wgl da edytowac posty
Edit:
juz wiem mozna edytowac tylko przez jakis czas po napisanu postu :D

ja myslalem jejsc to co jem ( za wyjatkiem kilku rzeczy ktore do teraz jedlem a przeczytalem na innym temacie ze nie powinno sie ich jesc np chleb bialy, bułki itp)
wziasc kreatyne bo jak wyczytalem ona pompuje te miesnie i wziasc cos co wlasnie zamiast diety da mi duza porcje bialka i weglowodanow zeby jakos te "napompowane" miesnie zbudowac porzadnie

a co do silowni to ten atlas mam wmiare (troche male ciezary, ale jak narazie wystarczajace i mozna na nim robic troche cwiczen)

[grochos]

widzisz jaki problem w tym aby przed pojscie spac ugotowac worek ryzu i kawalek piersi kurczaka? bo ja zadnego problemu nie widze, mozesz tez zawsze wstac godzine wczesniej i to zrobic... no ale jesli rzeczywiscie jestes bardzo toporny co do diety, to te posilki ktore mozesz jesc wedlug "rozpiski" to jedz, a te ktore "mama zrobila" uzupelniaj bialkiem (jesli masz np zupe owocowa na obiad to tam za duzo bialka i wegli nie znajdziesz :P rozumiesz?). Po drugie chyba nie musze tlumaczyc ze rezygnacja z gowien w stylu chipsy... ??

Pewnie ze kreatyna jest dobra:) ale nie dla Ciebie, w sesie nie jeszcze... zbuduj sobie potencjal na sucho, wyrob jakies rekordy i jak zobaczysz zobaczysz ze stoisz w miejscu z ciezarami i ilosciami powtorzen to wtedy wez krete (czyli nie wczesniej niz po 6 miesiacu cwiczen). Oczywiscie pojawija sie glosy wsrod znajomych ze "co on piprzy bierz odrazu" i mozesz tak zrobic, jednak jest to nieoplacalne:) Poniewaz zalozmy ze podnosisz 60kg na klate, zjesz teraz krete i bedziesz podnosil 85kg. A pozniej co? Lepiej cwicz i dojdz do tych 85kg na "sucho" pozniej dozuc krete i bedziesz podnosil 100kg:) fajnie?