Zobacz pełn± wersję : pompa!
witam ja mam takie nietypowe pyt poniewaz mam straszna pompe na treningach nie biore zadnych supli typu NO tylko krete.
a tak mnie pompuje ze czasami trudno mi dokonczyc trening? co myslicie?
tez mnie tak pompowało na kreatynie - szczegolnie po treningu plecy+bic
jak zrobiłem plecy to juz ledwo co rece uginałem ;d
u mnie klata biceps i triceps pompuje sie niesamowicie?
np na biceps robie 3 s uginanie ramion ze sztang± stojac 10,10,8 i jest masakra a jeszcze dwa cwiczenia przedemna!
mam takie nietypowe pyt poniewaz mam straszna pompe na treningach
To chyba dobrze ze jest pompa no nie?;> ale jak ci to przeszkadza to po serii rob sobie dluzszy odpoczynek(3-4 minuty chyba ze taki masz) i porozciagaj troche dana partie,"wstrzasnij"rekami-powinno pomoc...Nie wiem ale ja bym na pompe nie narzekal a wrecz przeciwnie :twisted: najwieksza jaka mam ostatnio to na klatce i bicepsie ktora robie jednego dnia i lubie to uczucie kiedy ciezko mi sie przebrac po treningu :D ale jak kto lubi...
marcinpeny
23-02-10, 11:43
Jesli chodzi o bica w pierwszych 6 seriach zastosuj powtorzenia z zakresu 4-6, lecz ostatnie 3 serie mozesz wykonac z wiekszym zakresem np 8-10- zeby ukrwic i odzywic miesien, ja tak robie i jest gitesik. Pozdro