trening dla kobietki

[gabrielle]

hej
Chcialabym zaczac chodzic na silownie. Czy bylby ktos tak mily i rozpisal mi trening? na nozki, pupcie, brzuszek, raczki. chcialabym chodzic na silownie 3 razy w tyg i wybieram trening na mase. jestem szuplutka. 171 wzrostu i 50 kg wagi. 5 kilo by mi nie zaszkodzilo :) na temat diety ... wiem co powinnam jesc ale tez nie mam pojecia jak to dokladnie rozpisac. bylabym wdzieczna za poswiecenie uwagi na moim poscie i pokierowanie mnie w dobrym kierunku.

pozdrawiam

Gabi

[D3]

Fajnie, że kolejna kobieta na forum.
Szkoda, że nie umie korzystać z tematów podwieszonych. Dział trening i dieta zapraszają.

[fallenursus]

dobry kierunek to podwieszone temty w dzialach ''dla zielonych,dieta i trening''
ps.mase robi sie w kuchni a nie na silowni.

[D3]

fallen chodzi Ci o taką masę na ciasto? :)

[wujek.maciek]

ale z was dzentelmeni... kobieta na forum %)

to zeby wyprzedzic wszystkich: musisz kolezanko wyslac fotki, zebysmy mogli profesjonalnie ocenic twoja aktualna sylwetke i udzielic najbardziej optymalnych rad :)

pozdro