Trening na mase

[TomekIIWielki]

Witam,
chciałbym się zapytać o pewien trening na masę który znalazłem w necie otóż:
"Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia.
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6.
to należy zrobić w I serii 12 powtórzeń, w II- 10, w III- 8, a w IV- 6 tym samym obciążeniem??????
Z GÓRY DZIĘKI

[Karagel]

Nie tym samym obciazeniem, co serie dokladaj wiecej na kazda serie , zeby miesnie poczuly

[mtm]

Progresja ciężaru .

[maly25]

dokladasz tak ciezar zeby ostatiem sil zrobic te;12 10 8 6 powturzen