anom
20-02-10, 11:12
Witam prosiłbym o plan treningu i dietę dla mojego kolegi. Wszystko opisze poniżej
-Płeć Mężczyzna
-Wiek 17 lat
-Waga 56kg
-Wzrost 173cm
-Co chcesz osiągnąć Lekkie/mocne rozwinięcie mięśni brzucha, tricepsu , bicepsu
-Staż Brak, na klate podnosi max 45kg, serie robi 25kg po 8;10;6(czyli wynik chyba żałosny)
-Inna Aktywność/Sporty jak się ociepli będzie jeździł na bmx
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) warunki domowe(ławeczka i obciążenie ok 20kg sztanga ok 10kg)
-Aktualna/planowana dieta. chciałbym abyście podali proponowaną oczywiście na mase:happy:
-Przeciwskazania Medyczne PALI ok 8miesięcy:errf:
-Suplemacja.
Mam nadzieje że pomożecie i dzięki za każdą pomoc.:happy:
-Płeć Mężczyzna
-Wiek 17 lat
-Waga 56kg
-Wzrost 173cm
-Co chcesz osiągnąć Lekkie/mocne rozwinięcie mięśni brzucha, tricepsu , bicepsu
-Staż Brak, na klate podnosi max 45kg, serie robi 25kg po 8;10;6(czyli wynik chyba żałosny)
-Inna Aktywność/Sporty jak się ociepli będzie jeździł na bmx
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) warunki domowe(ławeczka i obciążenie ok 20kg sztanga ok 10kg)
-Aktualna/planowana dieta. chciałbym abyście podali proponowaną oczywiście na mase:happy:
-Przeciwskazania Medyczne PALI ok 8miesięcy:errf:
-Suplemacja.
Mam nadzieje że pomożecie i dzięki za każdą pomoc.:happy: