Zobacz pełną wersję : klatka
witam mam problem z klatka bym prosił o rade jak klatka rozbudowac to znaczy zeby zchodzila do dolu i dopiero sie rozchodzila na boki bo narazie to miesnie ida mi na łukos
witam mam problem z klatka bym prosił o rade jak klatka rozbudowac
"Kali jeść,Kali pić"...
Dodaj moze zdjecie jakies bo bynajmniej ja nie wiem ocb(nie wiem jak inni)...
zdjecia niemam jak dodac chodzi mi o to:jak rozbudowac wewnetrzna częsc klatki??
Zeby rozbudowac wewnetrzna czesc musisz robic tez pozostale cwiczenia...
Cwiczenie na wewnetrzna czesc klatki masz np tzw u mnie na silce "Kulki"-wyciskanie sztangi wasko,nachwytem(tu sie pewnie pojawia komentarze ze to cwiczenie jest na triceps,ale z roznymi opiniami sie spotkalem na ten temat-nawet czytalem gdzies ze trzeba umiec sie skupic na danej partii miesnia to bedzie on pracowal czyli musisz podczas tego cwiczenia skupic sie na klatce mimo ze jest na triceps xD)
ja sie spotkalem tez ze za wew czesc klatki odpowiedzialne sa rozpietki..niewiem czy to prawda
Oj tego to ci nie powiem bo nie wiem;P ale niby cos tam pracuja miesnie wewnetrzne wiec moze i to prawda;P zaczekaj na porady fachowcow;)
zobaczymy co inni powiedza na ten temat
rozpiętki,krzyrzowanie linek,wyciskanie wąsko tyle jeśli chodzi o środek klaty ale te ćwiczenia robisz na koniec albo wplatasz w siłowe ćwiczenia.
rozpietki, wyciskanie wasko, przenoszenie hantla, pompki waskim chwytem.
pabaw się skosami uejmny dodatni
jak dla mnie kozak przenoszenie hantla nad głową kiedyś to ćwiczyłem i teraz powrót do tego ćw, mam pytanie lepiej robić je przed rozpietkami, czy po bo sam robię po, słyszałem że rozpietki powinny być ostatnie