Posiłek potreningowy - godzina

[Lordunio]

No właśnie jak w temacie, mam pytanie odnośnie tego posiłku.
Czy spożywać normalny posiłek potreningowy, jeżeli miałbym go o 20:00, lub 21:00 (oczywiście w obu przypadkach jakieś 30 min po treningu)?
Jeżeli tak to co z posiłkiem przed snem? - zostawić?

Bezpośrednio po treningu biorę: 30g białka, 35g Carbo 15g BCAA + Kreta i Tauryna

[Giro]

a o której jest ostani posiłek??

[Lordunio]

Po posiłku potreningowym mam jedynie posiłek przed snem który jest około 23:00.

[Giro]

Możesz zrobić tak, że pomiędzy suplami po treningu (tego Carbo możesz dać więcej (po treningu 1g Węgli na KMC)), a kolacją o 23 wstawić jakiś ryż + np: kurak. Tylko z tym ryżem uważaj. Myśle że możesz zacząc od jakichś 50g. Obserwuj czy Cie nie zalewa fat.

[Lordunio]

Ok wielkie dzięki za pomoc. ;)