mich016
18-02-10, 18:47
Witam! Potrzebuję pomocy do ułożenia treningu na mase. Wcześniej przez 3mc trenowalem na podstawach obrotowych do pompek no i chantelki 14kg oraz worek. Od teraz zaczynam chodzić na siłownie, ale nie mam żadnego planu i proszę życzliwych o pomoc. Mam 18lat, waże 77kg przy wzroście 186cm. Biceps 34cm, klatka 95cm. Najwięcej jednorazowo podniosłem 65kg(jeśli to daje jakieś info o mnie)Proszę was o pomoc i ulożenie dobrego treningu na mase. Z góry dzięki jeśli ktoś sie zgłosi temat możemy przenieść na gg.pzdr