Zobacz pełną wersję : MyoFusion...dawkowanie
Witam... wlasnie zakupilem bialko MyFusion. Moje pytanie jest nastepujace...czy macie jakies rady jesli chodzi o dawkowanie? Jak to robic w dni treningowe i nietreningowe? Oczywiscie do tego mam odpowiednia diete...rano jaja bialy ser itd obiad ryz brazowy + filet (ryba lub kurczak)
po treningu z węglami prostymi, a ogólnie to wedle braków w diecie.
dodawaj do tych posilkow w ktorych masz malo bialka
A czy pic to przed treningiem czy po...a moze dopiero na noc?
Bierz tak jak koledzy radzą według potrzeb ja brałem 3 razy dziennie chyba na opakowaniu tak pisze białka nigdy dość
w kazdym posilku powinno byc bialko,a na noc samo bialko bez wegli
jak ci sie nie chce na noc nic gotowac to mozesz smialo wypic odzywke
Ooo wlasnie...jem ryz kurczakiem w robocie i jak wroce na obiad tez ryz z kurakiem albo lososiem po treningu z dwa banany i odzywka wiec chyba styknie.
A jak przy treningu? Po czy przed?
przed treningiem 1,5-1 godz posilek
po treningu do 1godz posilek wegle+bialko np.ryz bialy z odzywka
postaraj sie wyliczyc to bialko tak zeby przy robieniu masy nie przekraczac tych 2g na 1 kg