Zobacz pełną wersję : w nocy
chlopaki co sadzicie o wypijaniu odzywki bialkowej noca,chodzi mi o to zeby przebudzic sie w polowie snu zrobic szejka, wypic, i isc dalej spac, i czy mozna dolac do niego z 10g oliwy z oliwek
dodam ze robie mase......tylko nie tluszczowa;)
Ale chcesz specjalnie wstawac po to zeby ja wypic?xD
Na moje to troszke bezsens...zjedz twarog chudy na noc zapij oliwa z oliwek i wystarczy na cala noc...ale poczekaj moze na zdanie innych bo w temacie diety to ja jestem troche zielony;P
no dobrze godosz. ale bez oliwy też można, wszak kazeina się długo wchłania. albo odżywka typowa na noc. ja ostatnio miałem NightProteinBlend z Treca. kazeinka+albumina jaja kury. dwa długo wchłaniające się białeczka. no i oczywiście bez przesady bo trochę katabolizmu też się zda. są tacy co na noc nic nie jedzą/nie piją a rosną.
Pomysł z odżywką w środku nocy jest ok. Ale lepiej spożyć kazeine, która może się wchłaniać nawet do 7h. Niezakłócony sen jest także wazny. Dobrze jest spać te 8h bez żadnych przebudzeń. Możesz spróbować, wybór należy do Ciebie.
ja mam diete,i jem ostatni posilek taki jak ma byc;)
chodzi mi oto czy bedzie jakis dodatkowy kop dla rozwoju miesnia
kop ? to będzie dodatkowa porcja białka. osobiście wyznaję metodę: podziel dobową podaż białka na ilość posiłków + 1. czyli jak szamiemy 5 posiłków, to dzielimy na na 6. przykład
podaż 240g białka. dzielimy przez 6 czyli mamy po 40g w jednej porcji. 5 posiłków z 40g białka + na noc ~40g białka w postaci odżywki czy też twarogu. proste. jeśli zjesz ostatni posiłek białkowy 3godz przed snem + 8 godzin snu = 11 godzin przerwy. aby zoptymalizować przyrost mięśniowy, trzeba dodać kroków do przodu oraz zmniejszyć ilość kroków do tyłu co by bilans był jak najbardziej dodatni. jedną z metod jest właśnie białko na noc. proste jak pół metra sznurka w kieszeni.
slim shady
18-02-10, 16:07
możesz próbować ale szkoda wychodzić z fazy snu homeostazy
ok dzieki,jednak odpuszcze.pozdro