Kreatyna + Gainer

[Maci3k]

Witam !

Zakupilem kreatyne firmy biotech http://www.kif.pl/sklep/product_info.php/products_id/2298 + Gainer(Mass 20) scitec'a. Biore 4 tabletki kreatyny rano na czczo(dzienną porcję), nastepnie ok godziny przed treningiem 50g gainera, a zaraz po treningu 25g. Chciałbym się dowiedzieć czy to dawkowanie jest dobre?

[Essen]

2 tabletki rano na czczo, 2 po treningu. A gainera wiecej daj po treningu a przed jakis pelno wartosciowy posilek.

[dzbanekzwd]

ja bym brał 5 caps rano 5 caps po treningu. w jednym capsie jest nie całe 1g mono.

[niewula]

tak jak pisze dzbanek , lepiej jak bys se kupil normalna kreatyne , jakies mono czy jablczan wyjdzie cie taniej i nie wiem czy nie lepiej bo tego to bedziesz musial kupic 2 pudelka na cykl

[Maci3k]

Spokojnie jest to moj pierwszy cykl. 10 tabletek dziennie to chyba troszke za dużo. Dodam jeszcze 25g gainera po treningu i myśle że bedzie dobrze ;)

[Essen]

Gainerem kreatyny nie uzupelnisz. A za pierwszego posta sory ale nie przeczytalem ile krety w 1 tabsie.

[Maci3k]

Podajcie mi konkretnie coś taniego i sprawdzonego przez was, jeżeli można prosić :smile: