Co robić w przypadku gdy w lodówce brak mięcha? Zastąpić posiłek przedtreningowy tuńczykiem, czy może jajami?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?22035-Relacja-z-treningw-co-z-sob-trzeba-w-kocu-zrobi!/page39
Tutaj jest moja dieta.
Tuńczyk będzie lepszy od jaj bo nie zawiera tyle tłuszczy, które przed treningiem nie są potrzebne w takich ilościach (ale np. 3-4 białka + 1-2 całe będzie ok)
Standardowy posiłek a tłuszcz w zależności od tego w jakim okresie jesteś. 10-15g max
wujek.maciek
17-02-10, 14:15
spokojnie 5 jajek mozesz wrzucic. calych. stary, bez urazy, ale jestes 70kg chudzinka, nie boj sie jesc z nadwyzka. wiadomo, w granicach rozsadku. najlepiej byloby zjesc chude mieso przed i po treningu (ze wzgl. na wchlanianie), ale "z braku laku" jajka czy tunczyk jak najbardziej moga byc. jaca proponuje 10-15g tluszczu, ale jako, ze nie jestes pro (podejrzewam, ze w ogole ledwo cie widac) spokojnie mozesz sobie pozwolic na wiecej. w ogole spoko relacja, wiesz ocb. jedz jak czlowiek, a beda z ciebie ludzie :)
pozdro