Zobacz pełn± wersję : klatka-podwinięcie
Jakie ćwiczenia na podwinięcie mię¶ni pier¶iowych (prócz ławki skos-głowa w dół) pompek na poręczach też nie dam rady zrobić na siłowni gdzie chodzę :cry:
Pomóżcie i podpowiedzcie!
marcinpeny
16-02-10, 20:21
Podwinięcie? Pierwsze slysze... To nie wiem hmm rozpietki, albo przyci±ganie linek na bramie moze pomog± na te "podwiniecie " hehe
rozpietki na bramie. rozpietki glowa w dol. wycisz sztangielek glowa w dol.
Tak tylko nazwałem to podwinięciem bo nie wiedziałem jak sie to fachowo nazywa :) wiecie o co chodzi (mię¶nie najniżej w cycku) wł±¶nie chodzi o to że nie mam jak położyć sie na siłowni głow± w dół, poręczy tez nie ma na pompki więc czym to zast±pić? Robię linki (bramę) ale to chyba nie bardzo na te mięsnie!
yyy dolne partie klatki piersowej to raczej płaka ławka, wyciskanie sztangielek, ale skos też nie zaszkodzi, je¶li chodzi o górne partie to polecam przenoszenie, wyciskanie sztangielek skos w dół, skos góra i rozpiętki, fantastycznie działa ten typ ćwiczeń na górę