Zobacz pełną wersję : Ktp. Kreatine
Mam pytanie na temat dawkowania. w 30 kaps. jest 26g. kreatyny. Na puszce pisze, zeby brać 2-3 razy dziennie po 3 kapsy. Coś mi się zdaje, ze lepiej jak bede brał 4 kapsy po treninu i 4 rano? 10g dziennie.
Lepiej będzie, też mi się tak wydaje.
w DT 5g rano naczczo i 5g po treningu
w DNT 5g rano naczczo i 5g mniej więcej o tej samej porze
a moge brać w dni nie tren tylko 5 g?
możesz jak tak oszczedzasz ;]
ej ale wychodzi że powinieem brać 6 tych tabletek żeby mieć 5g kreatny
to biez 6
ja tez zawsze jem 5g w dnt i moim zdaniem jest ok