Zobacz pełną wersję : cel masa dobre rozwiązanie?
staż 6 miesiecy
wiek 19
waga 70
wzrost 176
wczesniej brałem gainera + mono
teraz chce znowu zaczac cos łykac i co powiecie na to
http://allegro.pl/item914384011_wpc_80_lowickie_megadobre_bialko_kur ierozl.html
http://allegro.pl/item907992304_olimp_kreatyna_mega_caps_300_60szt_c reatine_wys0zl.html
http://allegro.pl/item918069144_interactive_n_o_k_o_800g_jablczan_ar ginia_noko.html
jakich efektów mogę się spodziewać po tym cyklu dodam ze dieta jest
Moim zdaniem masz za krótki staż Dieta jest ? Dalo Ci coś mono ? jak tak to powtórzył bym na Twoim miejscu Mono :) Bo ono zawsze kopie mniej czy wiecej ale zawsze coś daje oczywiscie jak jest dieta i pij duzo wody do tego :)
jednak bede jechal mono+noko dieta jest
jak dawkować te dwa suple kreta z vitalmaxa i noko uwzgledniajac że noko już posiada w sobie mono czy ktoś juz tak brał ?
ja brałem :
DT: 1 porcja noko przed tr, 5g mono po
DNT: na czczo 5 mono, w ciagu dnia porcja NOKO
Na NOKO nie jest trochę za wcześnie? Jak mono Ci weszło? Duże przyrosty miałeś? Zawsze możesz powtórzyć cykl.
własńie słabo mi dało +1kg i nie zauważalny wzrost siły dlatego teraz chce coś mocniejszego a moze dlatego ze tamta kreta była lipna już nawet firmy nie pamiętam
ale wezeme noko przed tre i te 5g mono po ( a przypadkiem nie trzeba mono brać 10g dziennie czyli rano i po tre?) i wolalbym brac noko tylko przed tre
a w dnt mono naczo
ale noko ma w porcji 5g krety + 5g po treningu to masz 10
Dobra. narazie wszystko jasne tylko myślałem nad gainerem bo nie dam rady 140g białka dziennie robić przy 3-4 posiłkach dziennie (taka mam mozliwosc) i musze kupic gainera a wybór łatwy bdb. gainer to mass xxl tylko jak to dawkowac z mono+noko jakie odstepy?
nie masz jak dobic wiec kupujesz gainera?? a no looz , ja takto bym kupil bialko , ale jak chcesz to jest tylko uzupelnienie diety wiec wtedy gdy masz slaby ,ale wiecej niz 3x dziennie bym raczej nie bral
Mono i noko bierzesz jak napisał symu, a gainer wtedy kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku, dobrze jest tylko zachować te 20-30 min odstępu między braniem krety i gainera.
Przykładowo
DT
przed TR noko
od razu po 5g mono
po 20-30 minutach gainer (ale tutaj jakieś 30-40 minut po treningu znacznie lepiej jest zjeść normalny posiłek )
DNT
rano 5g mono na czczo
po ~8h noko
gainer jak nie możesz normalnie zjeść
Ale 140g białka to mało, według mnie bez problemu powinieneś spokojnie je dostarczyć..
Przykładowo rano 3 duże jaja, w szkole/uczelni pracy dwie porcje po 50g kuraka, przed i po siłce po 150g piersi i przed snem 120-150g twarogu. Tutaj masz koło 130-140g samego zwierzęcego. Ogólny koszt= ~7-8zł. Ryżu/kaszy/chleba nie liczę bo to koszt rzędu 1-2 zł. Porcja gainera ~2zł. Więc chyba nie jest trudno wybrać co jest korzystniejsze ;] biorąc pod uwagę że w gainerach jest mało węgli złożonych. Tym bardziej że jest sporo sposobów na posiłek wciągu dnia nawet bez pojemników np.z razowcem czy pitą. No ale każdy robi jak uważa;)
Przyrostów!
btw. też od marca będę leciał na noko+mono :rockon:
coś takiego może byc?
DT 1h 30 min przed tre 50-70g gainera 20min przed treningiem noko po treningu 5g mono 30min po mono 50g gainera kolacja twaróg
DNT rano 5g mono 8h pozniej kolejne 5g mono żeby oszczędzać na noko
ogolnie diete to coś takiego np rano płatki owsiane lub omlet+szynka z 3-4 jajek szkoła kurczak te 50g (tylko co z kurczaka pierś?) lub szynka(jaka ma najwiecej białka?)+ser zółty przychodzę ze szkoły obiad (ryż+z czym??,makaron z tuńczykiem np albo z serem białym,pierś z kurczaka,ryba(jaka najlepsza?) i reszta napisałem