siara_nh
15-02-10, 00:34
Witam koledzy
musiałem założyć temat bo niestety nie wiem jaki trening do siebie dobrać z racji że mam problemy z kręgosłupem( kręgosłup troche boli ale oczywiście lekarze mówią że jest OK, :i tu wyzwanie dla bardziej zorientowanych - przydałby mi się jakieś ćwiczenia które za bardzo nie obciążą kręgosłupa
ostatnio się trochę zapuściłem , i zaczęło mi to przeszkadzać potrzebuje zrzucić kilka kg i się troche podrzeźbić,
do końca w temacie nie jestem zielony, ale chciałbym teraz ćwiczyć w domu z racji godzin pracy,
mam hantelki, ławeczka, sztanga też się znajdzie, oraz rowerek i podpurki do pompek
czy mozecie mi podsunąć jakiś trening domatora który zbytnio by nie obciążał kręgosłupa oraz nie zwiększał za bardzo ciśnienia wewnątrz-brzusznego ( mam refluks i te sprawy):lol:
24lata
80kg
172cm - rzecz jasna wzrostu :lol:
jakbym zrzucił 5kg to by mnie usatysfakcjonowało ( bo w sumie jak miałem problemy z rzołądkiem to zrzuciłem 10kg ale wtedy to byłem chuchro a tego nie chce:) ale teraz znowu warze 80
z góry dziękuje za odpowiedź
musiałem założyć temat bo niestety nie wiem jaki trening do siebie dobrać z racji że mam problemy z kręgosłupem( kręgosłup troche boli ale oczywiście lekarze mówią że jest OK, :i tu wyzwanie dla bardziej zorientowanych - przydałby mi się jakieś ćwiczenia które za bardzo nie obciążą kręgosłupa
ostatnio się trochę zapuściłem , i zaczęło mi to przeszkadzać potrzebuje zrzucić kilka kg i się troche podrzeźbić,
do końca w temacie nie jestem zielony, ale chciałbym teraz ćwiczyć w domu z racji godzin pracy,
mam hantelki, ławeczka, sztanga też się znajdzie, oraz rowerek i podpurki do pompek
czy mozecie mi podsunąć jakiś trening domatora który zbytnio by nie obciążał kręgosłupa oraz nie zwiększał za bardzo ciśnienia wewnątrz-brzusznego ( mam refluks i te sprawy):lol:
24lata
80kg
172cm - rzecz jasna wzrostu :lol:
jakbym zrzucił 5kg to by mnie usatysfakcjonowało ( bo w sumie jak miałem problemy z rzołądkiem to zrzuciłem 10kg ale wtedy to byłem chuchro a tego nie chce:) ale teraz znowu warze 80
z góry dziękuje za odpowiedź