FBW do sprawdzenia

[odesp]

Kolega podeslal mi takei FBW co o nim sadzicie? Wyrobie z nim w godzine?
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie Francuz 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
KAPTURY:
- Kaptury Na Maszynie 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- pompki na triceps 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- Unoszenie z opadu 3s
Nogi:
- rostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Przedramie:
- super Serja 3s

[seras666]

do dupy plan. tylko wolne ciężary.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?13623-FBW-5x5-stara-metoda-ale-bardzo-skuteczna

[odesp]

Dobrze w takim razie na jakim FBW mam sie skupic? 5 x 10 x 15 czy 5 x 5? Prosze o porady i jakis plen jesli posiada ktos dobry

[seras666]

jeśli masz krotki staż to myślę ze ten trening będzie dla ciebie odpowiedni
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?14506-wietne-masowo-siowe-FBW-dla-pocztkujcych-ze-staem-mniejszym-ni-6-mies