Trening-Ławeczka

[adamdriver12]

Witam kupiłem sobie niedawno ławeczka.Mam do tego gryf i 100 kg obciązników,hantle.Prosił bym o ułożenie treningu.


Płeć -mężczyzna

Wiek - 16 lat

Waga -60 kg

Wzrost -172

co chcesz osiągnąć -wszystko co sie da

Staż -początkujący

Inna Aktywność/Sporty -nie

Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) -ławeczka i hantle







http://img.sprzetdosilowni.eu/produkt/34_2_hercules-1-big.jpg

[xxmłodyxx]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?19020-Trening-Artykuy-systemy-treningowe-porady
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?20417-Przykadowe-plany-na-mas-%28split%29

ławka lepsza by była gdyby stojaki były odzielnie

[goral121995]

Po pierwsze nikt ci nie ułoży planu treningu.
Po drugie zdecyduj się co chcesz osiągnąć. tzn. masa, siła.
Jeżeli chcesz jakiś plan to przejrzyj forum. Jest tego full. Wybierz najlepszy i dostosuj go pod siebie. Ćwiczenia tzn. prawidłowo wykonywane ćwiczenia są pokazane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ułóż coś i wklej a my ocenimy.