Zobacz pełną wersję : pytanie na temat diety
michal_204
13-02-10, 22:04
witam
od pewnego czasu chodze na silke i ktoras osoba juz mi mowila ze jak sie chodzi na silke to powinno sie stosowac diete.
czy to rzeczywiscie prawda?
chodze na silke 3 razy w tyg a jak czas pozwoli to nawet 4 razy w tyg
dla info waze 81 kg a mam wzrostu 186 cm jedynie co mi przeszkadza to brzuch bo wg mnie mam za duzy;/ i chcialbym sie go pozbyc w miare mozliwosci
za odp wielkie dzieki
To prawda. Mięśnią trzeba dostarczać węgle i białko co 3-4 godz. Jak nie dostarczysz, to będą się same "zjadać"
Na brzucho: rowerek, bieganko, basenik itd. Aerobki 3 razy w tyg po 30-45 min. Ogranicz tłuszcze i węgle (w ostatnim posiłku)
michal_204
13-02-10, 22:36
w moim przypadku to dieta musi byc redukcyjna?
Jeżeli chcesz robić rzeźbę to tak. Ale z tego co napisałeś na siłkę chodzisz od niedawna, więc jedz 5pełnowartościowych posiłków i aerobki. TRENING+DIETA+REGENERACJA=WYNIKI!!
michal_204
13-02-10, 23:05
a czy moglbys mi pomoc ulozyc diete?
dodam ze od tygodnia biore thermo speed extreme w caps
a czy moglbys mi pomoc ulozyc diete?
dodam ze od tygodnia biore thermo speed extreme w caps
Wstane dziś o 4 rano i postaram ci sie coś ułożyć .
michal_204
14-02-10, 20:27
dieta do oceny
I sniadanie ok 7:30
jogurt owocowy 175g
II sniadanie ok 10:00 (w szkole)
bulka posmarowana cienko margaryna z plasterkiem poledwicy drobiowej lub chudego sera zoltego
III sniadanie ok 13:00 (rowniez w szkole)
1 jablko
obiad ok 16:00
100 g ugotowanego ryzu i do tego sos z warzywami
podwieczorek ok 18:00 (po silowni lub po aerobie)
jogurt owocowy 175g lub jogurt pitny
kolacja ok 19:00
1/2 bulki cienko posmarowana margaryna plasterek sera zoltego lub plasterek poledwicy drobiowej i do tego herbata bez cukru
Bardzo zła dieta, zajrzyj w podwieszone tematy (przykładowe diety) i spróbój coś ułożyć na ich podstawie.
Zostaw bułki w spokoju. Jedz mięcho, bo na bułeczkach nie będziesz mieć siły na trening. Posłuchaj wujków z forum. Poszukaj diet - tak jak Pan Moder napisał.
michal_204
15-02-10, 12:48
ale radzicie diete redukcyjna czy nie?
poniewaz w sumie to ja waze 81 kg tylko tyle ze mam brzuch;/
dieta do dupy. jesli masz co zrzucac to redukuj potem pojedz z masa. w diecie wogole nie widze bialka.