Zobacz pełną wersję : Bialko + HMB
Ostatnio troche czytalem ,ze zalecane jest laczenie bialka z HMB. Co to ma na celu? Ja darze do przybrania masy ,a HMB chcialem brac ,zeby troche spalic tluszcz i wzmocnic miesnie.
Prosze o porade. Czy moze lepiej brac kreatyne zamiast hmb?
czekam na pomoc ,pozdrawiam
Z tego co wiem to HMB to strata kasy. Jak chcesz masy to polecam kreatyne vitamax na pierwszy cykl. Tania dobra i przy dobrej misce bedziesz zadowolony. Przynajmniej ja bylem. A bialko dymatize elite protein.
Waze 90 kg przy wzroscie 197cm. Chce przybrac czystych miesni i nie stracic dynamiki. Czyli kreatyna bedzie ok? To moze jeszcze poprosze o pomoc w doborze odp. kreatyny ,bo wiem ,ze jest kilka rodzaji.
pozdrawiam:smile:
N pierwszy cykl najlepiej mono. Wez monohydrate vitalmax albo universala sprawdzone i dobre. Kup 500g i wystarczy.
a mozecie mi jeszcze podpowiedziec jak ja dawkowac kazdego dnia? Trzeba na czco ,czy czy wystarczy przed i po treningu?
DT
5g na czczo 30min przed sniadaniem
5g po treningu
DNT
5g na czczo 30min przed sniadaniem
ja daje jeszcze 5g w czasie treningu ale jak kto woli. 5g w DNT tez wystarczy.
juz ostatnie pytanie,
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/45/products_id/497/products_name/vitalmax-kreatyna-monohydrate-300g-60-porcji.html
Czy taka kreta moze byc?
Czy moge ja rozpuszczac wraz z napojem izotonicznym lub w samej wodzie?
Jeszcze jedno, na pusty zoladek tzn np. 2 h po jedzeniu?
pozdrawiam i dziekuje za otrzymana juz pomoc
Dokładnie chodzi o taką jak podałeś. Możesz rozpuszczać z napojem. Najlepiej na pusty żołądek. :)
krete mono daje 20g na dzien.
fallenursus
13-02-10, 23:28
krete mono daje 20g na dzien.
no ja tez jak trzeba:)
a mozecie mi jeszcze podpowiedziec ile czasu mam brac I cykl i jaka potem przerwe zrobic? Uwzglednic faze nasycania?