Zobacz pełną wersję : Jaca666 - obecna forma.Zapraszam.
fallenursus
07-05-10, 13:59
Jacek jaką masz dysproporcję między prawą łapą a lewą? bo na zdjęciu wydaje się dość spora
lol? nie widzisz ze inny kont ramienia?
Dokładnie prawa ręka jest wyżej i tak się wydaje a normalnie lewa jest mniejsza o max 0.5cm.
Wczoraj uda.
1.Przysiady na suwnicy: 5serii 20,10,10,8,6
2.Wypychanie na suwnicy: 4 serie 10,10,8,8
3.Wykroki ze sztangielkami: 3 serie 12,12,12
4.Przysiady ze sztanga z tyłu: 4 serie i w ostatniej 3 drop-sety 10,10,8,8 ds na 8,8,8(180kg,140kg,100kg,60kg po takim dropsetach myślałem że umre)
5.Prostowanie siedząc: 3 serie 12,12,12
6.Uginanie stojąc: 4 serie 12,12,12,12
7.Uginanie leżąc: 4 serie 12,12,12,12
Dziś ciężko mi się schylać :)
kurde jaca mam tak samo , już 2 dzień mnie tak nogi napie*** po treningu nóg . Mam nadzieje , że jutro będzie dobrze
Wczoraj uda.
1.Przysiady na suwnicy: 5serii 20,10,10,8,6
2.Wypychanie na suwnicy: 4 serie 10,10,8,8
3.Wykroki ze sztangielkami: 3 serie 12,12,12
4.Przysiady ze sztanga z tyłu: 4 serie i w ostatniej 3 drop-sety 10,10,8,8 ds na 8,8,8(180kg,140kg,100kg,60kg po takim dropsetach myślałem że umre)
5.Prostowanie siedząc: 3 serie 12,12,12
6.Uginanie stojąc: 4 serie 12,12,12,12
7.Uginanie leżąc: 4 serie 12,12,12,12
Dziś ciężko mi się schylać :)
ile ci zająl taki trening?
na fotce widzę koszulka się aż rozerwała byku:)
to sie musisz sprężać skoro tak szybko przerwy pewnie z 30-40s albo na załapanie odechu i po treningu mozna pewnie koszulkę wykręcic z potu dlatego taka porwana:)
Nawet nie wiedziałem Jacku że tyle na nogi można robić jak czytam to co wyczyniasz to widzę że mi chyba życia niestarczy pozdro
Normalny trening nóg........nie Jacek ;)
wujek.maciek
07-05-10, 18:33
Normalny trening nóg........nie Jacek ;)
jedynie 27serii z takimi obciazeniami, jednego dnia i to w godzine... jestem pod wrazeniem, ale co na to twoje kolana jacku?
pozdro
Jeżeli kolana mi wysiądą to pierwszy się o tym dowiesz wujek i napisze do Ciebie że wykrakałeś :) ale na razie maja się nieźle.
Dokładnie trening zabiera mi 65 minut bo suwnica w ogóle mnie nie wykańcza i robię przerwy po minucie,tak samo wykroki i prostowanie tylko siady ze sztanga są meczące z tym większym ciężarem więc przy ostaniach seriach odpoczywam nawet po 3 minuty.
A uginania na dwójki to max minuta przerwy. Potem, jeszcze 15 minut łydki i 10 minut brzuch.
A koszulka mokra jak zawsze bo to jest trening a nie bierki :)
2 tygodnie masówki minie w niedziele więc treningu już nie zrobię bo w weekendy sztangi nie ruszam i jestem zadowolony bo co tydzień idzie mi na klatę 5kg siły z tym że zaczynam od skosu i to wysokiego.
Ogólnie 3 ćwiczenia na skosie i jedno na płaskim.
Bicepsa nie katuje bo oszczędzam łokcie i tak serie po 60kg jadę na prostej i sztangielki 28kg a modlitewnik łamana 50kg.
fallenursus
07-05-10, 21:13
narazie nie maja wyjcia i beda sie mialy dobrze, za ok 3-4 tygodnie uwazaj.
wujek.maciek
08-05-10, 01:41
mam nadzieje, ze sie jednak nie odezwiesz :)
http://img80.imageshack.us/img80/7704/mr4704a.gif (http://img80.imageshack.us/i/mr4704a.gif/)
pozdro
w sprawie kolan to http://en.wikipedia.org/wiki/DePuy
tam pracuję więc jak się uśmiechniesz... martwiłbym się też - jak kulturysta będzie wyglądał na starość ; /
wujek.maciek
08-05-10, 17:20
moze tak jak franki:
http://img535.imageshack.us/img535/2593/zanelarge.jpg (http://img535.imageshack.us/i/zanelarge.jpg/)
pozdro
Większa część smakoszy soku nie dożyje starości więc niema czym się martwić sorry ale nie mogłem się powstrzymać.
Jak wam się nie podoba to przerzućcie się na szachy albo bierki, a nie na zapas się martwicie jak to będzie za 50 lat.
no tak bo lepiej przecie żałować później. dobra ja nie podkręcam tematu saa. mnie w to nie mieszajcie. pa pa pa
Więcej deki trzeba bić i kolana wytrzymają długie lata :D Pewnie że nie ma co się martwić co będzie na stare lata, bo nic nie będzie a jak będzie to nie koniecznie przez treningi. Lepiej mieć problemy z przetrenowania niż z otyłości :)
Większa część smakoszy soku nie dożyje starości więc niema czym się martwić sorry ale nie mogłem się powstrzymać.
prorok...
Gangsta Latino
08-05-10, 19:37
Większa część smakoszy soku nie dożyje starości więc niema czym się martwić sorry ale nie mogłem się powstrzymać.
Większość smakoszy fast foodów i innego badziewa oraz tych co cały dzień siedzą na dupie też nie dożyje 50... więc lepiej coś brać i ćwiczyć i umrzeć napakowanym, niż się zamartwiać i żrać hamburgery i umrzeć grubą świnią... Pzdr;)
ktos kiedy cos takiego tu powiedzial: "cwicze po to aby zmeczyc skorwysynow, ktorzy beda mnie niesli w trumnie jak umre"
Grochos dobre.
2 tygodnie cyklu budowania masy mięśniowej za mną.
Waga 102 kg i łapa 46cm a także pas 89cm tak jak było ale w udzie jest już 70cm a dawno nie było tyle a w sumie nigdy przy takiej jakości.
Na oko widzę że poprawiłem nieco grzbiet i czworoboczne ale od groma pracy jeszcze przede mną.
Za 2 tygodnie dopiero foty wstawię.
Z aero całkowicie zrezygnowałem ale z tego względu że nie mam czasu bo ciągle w trakcie przeprowadzki jestem i jak dobrze pójdzie to w tym tygodniu już na swoim będziemy :)
Juz mam wybrana półkę w kuchni na suplementy itp :)
I jak zwykle co masówkę to samo :)
Przed wszystkim obiecuje sobie że uda będę olewał i że nie będą rosły a inne mięsnie poprawie ale gówno!!!Nie da się.Wszystko wolno rośnie a czworogłowe choć nie wiem jakbym nie chciał to zapierdalają jak pojebane :)
http://img72.imageshack.us/img72/4869/ss854854.jpg
mialeś nie dawac fot dopiero za 2 tyg:D
separacja lepsza niż wczesniej,ładnie ładnie
Nie mogłem się powstrzymać bo coś tu jest nie tak.
Jacek musisz pogadać z Fallenem , może Ci coś przepisze na zatrzymanie tych przyrostów czworogłowych hehe. A na poważnie Mister Noga. Szacunek.
o ja pi***le... mozesz sie smialo kopac z Pudzianem... co kopyta
Nie mogłem się powstrzymać bo coś tu jest nie tak.
ale w jakim sensie?
W takim że ostro masuje,nie kręcę aero,jem dużo cheat mealów a uda rosną (to oczywiste) ale i jeszcze lepiej są pocięte to wbrew logice ale widocznie kulturystyka nie podlega żadnej logice.
jaca gadałes ostatnio ze z tłuszczy chcesz sporo kalori wyciągnąć , jakie oleje konkretnie dodajesz do diety , napewno oliwe z oliwek , napewno lniany albo siemie jakie jeszcze ???
fallenursus
10-05-10, 22:45
Nie mogłem się powstrzymać bo coś tu jest nie tak.
dokladnie,tez to widze.
Kolana Ci sie skurczyly!!!
http://www.otofotki.pl/img13/obrazki/ag9312_%282%29.gif
Jaca, co Ciebie tak użądliło? hehe http://www.otofotki.pl/img13/obrazki/eo2676_pszczola.gif
Dawaj dżinsy ,sprzedam na allegro http://www.otofotki.pl/img13/obrazki/by2633_friendot4.gif
Niestety nie dysponuje budżetem tak pokaźnym żeby kupować po kilka butelek olejów na raz. Mam tylko oliwe z oliwek,czasem kupie masło orzechowe i olej z pestek winogron a reszta tłuszczy pochodzi z orzechów,płatków,żółtek i obecnie jem dziennie 4 tabsy omega 3 z łososia.
W tej chwili 130g tłuszczu dziennie i chyba jeszcze będę dodawał kolejne 20g.
Jaca, co Ciebie tak użądliło? hehe http://www.otofotki.pl/img13/obrazki/eo2676_pszczola.gif
Dawaj dżinsy ,sprzedam na allegro http://www.otofotki.pl/img13/obrazki/by2633_friendot4.gif
KowalX żebyś wiedział :(
W tym tygodniu się przeprowadzam na swoje i 12 par dzinsów do PCK oddaje a tylko w 2 wchodze jak na razie :)
fallenursus
10-05-10, 23:12
Parasuco Stretch Jeans
...a tylko w 2 wchodze jak na razie :)
Czekam aż się nie będziesz mieścił :)
http://img34.imageshack.us/img34/7226/ss854900.jpg
wujek.maciek
16-05-10, 15:47
http://img34.imageshack.us/img34/7226/ss854900.jpg
ło kooorwa, ale okablowanie!! na prawde profeska :rockon:
pozdro
Nie mam nawet czasu cyknąć więcej fotek.Wolny czas poświęcam na jedzenie i robienie posiłków ale już jutro najpóźniej we wtorek na swoim :)
Waga 102kg jak było i 46cm na żyłce.
Masz wiecej kabli niz monter-eletryk.
To jest jeszcze nic.
Jak by było lepsze światło i kilka pompek bym wykonał i lekko dopłynęła by krew do mięśni to by była masakra.
Tak samo na brzuchu mam pełno tylko na tej focie nie napiąłem brzucha.
Może przed wakacyjnym roztrenowaniem pobawię się w spuszczenie wody?
Ciekawe ile by waga pokazała?
Zmniejszył się bf ? jak tam brzuch , wygląda to conajmiej imponująco .
Musiałbym wstawić zdjęcie brzucha bo tu nie napięte są mięśnie a czy spada bf% to zostawiam ocenie obserwatorom.
Waga rośnie a obwód pasa wciąż rano 89cm a za kilka tygodni dopiero będę rzeźbił więc wtedy będę się martwił i wyliczał bf a na razie podjadam ciasta itp ile się da.
Jestes na jakims cyklu teraz?
Jestes na jakims cyklu teraz?
tak, na kreatynowym :twisted:
fallenursus
16-05-10, 22:04
Jestes na jakims cyklu teraz?
tak, na kreatynowym :twisted:
CYKL CONCRET
http://www.buildingbrawn.com/product_images/Con-Cret/Pics/4350003.jpg
jaca masz gen stworzony do bb. nie zmarnuj tego. beda jescze z ciebie ludzie:)
Jeżeli tylko zdrowie dopisze i trochę gotówki to debiuty w marcu staną się realne.
mnie osobiście okablowanie nie kręci więc pochwalam umięśnienie ;] no dobra, mogłoby mi wyjść więcej żyłek ;p
Od dzisiaj jestes moim mentorem :D!
Pełen szacun za taką sylwetke.
I brzuch z wczoraj wieczora.
Cos tam już widac ale raz w tygodniu go ćwicze i od 2.5 tygodnia zero aero a smakołyki zajadam owszem :)
Przed wakacjami zobaczymy co da się z nim zrobić bo ostatnio w ogóle o nim nie myślałem tylko o zwiększaniu masy.
http://img576.imageshack.us/img576/4812/ss854919.jpg
http://img232.imageshack.us/img232/1664/ss854920.jpg
Jest konkretnie :) Skośne ćwiczysz ? Jak tak to przestań bo trochę masz talię poszerzoną chyba więc pewnie skośne albo szeroka miednica.
Jest konkretnie :) Skośne ćwiczysz ? Jak tak to przestań bo trochę masz talię poszerzoną chyba więc pewnie skośne albo szeroka miednica.
Szerokiej miednicy nie widziałeś :D
Git jest. Kable nieziemskie, jak dla mnie to już zbyt kulturystyczna sylwetka ale podziwiam :)
Widziałem bo sam mam :) Jest zajebiście ale jeżeli o skośne to przestał bym ćwiczyć jeżeli szykujesz się na debiuty :)
I brzuch z wczoraj wieczora.
Cos tam już widac ale raz w tygodniu go ćwicze i od 2.5 tygodnia zero aero a smakołyki zajadam owszem :)
Przed wakacjami zobaczymy co da się z nim zrobić bo ostatnio w ogóle o nim nie myślałem tylko o zwiększaniu masy.
http://img576.imageshack.us/img576/4812/ss854919.jpg
http://img232.imageshack.us/img232/1664/ss854920.jpg
Jaca jedź brzuch z obciążeniem bo za chude kostki!
Widzę robisz dobrą robote, planujesz utrzymać taki bf do marca? Czy wchodzisz jeszcze na wyższe węgle albo siłówke?
Na tych bokach skóra jest jak papier i same mięcho a to od dużego obciążenia w mc tak mi się wydaje bo skosów nie robię.
Russel robię z obciążeniem i kafle rosną i już są prawie 2 razy większe niż kiedy pokazałem tu po raz pierwszy brzuch więc spokojnie w lipcu planuje zejść z bf bardzo nisko jak jeszcze nigdy nie schodziłem potem 2 tygodnie bez ćwiczeń, roztrenowanie itp i we wrześniu luz a od października ogień i jak zdrowie dopisze to debiuty.
Najlepsze jest jednak to w ciągu niespełna 4 tygodni dołożyłem ponad 4kg masy i nic sie w brzuchu nie odłożyło i rano nadal jest 89cm.
Następnym razem foty zrobię rano jak jest mniej wody...
Nie no Jaca jest konkret ;) żyłki wyjebane, w lato jakbyś ładnie to opalił to bez koszuki jak bedzeisz smigał to panny beda sie gapić ; ]
ladna forma kurde ciekawe czy i mi sie kiedys uda choc w polowie ci dogoonic pozdro :D
Że jak papier to widać po żyłkach na brzuchu :) Przedramię też konkretne.
arturroboss
19-05-10, 16:28
Prawdziwy zawodnik jestes Jaca
powiedzmy, ze poki co to taka troche "amatorka" jak na ciebie (bo jak ana mnie to wiecej niz profi) ale zmierzam do tego, ze to dopiero poczatek wiec az boje sie pomyslec co bedzie za jakis czas.
antonio dziala??
Antoniooooooooo, fa caldo ! :D
Raczej działa :)
fallenursus
19-05-10, 20:30
Anthony Soprano zawsze dzialal
Jacek jak Pudzian poprostu duzo kury je.
Nie no Jaca jest konkret ;) żyłki wyjebane, w lato jakbyś ładnie to opalił to bez koszuki jak bedzeisz smigał to panny beda sie gapić ; ]
tu chodzi o zawody a nie o szmaty
I TO JEST PIĘKNE !
jacek zmieniłeś już myślenie o kat w której chcesz startować?
ja myślę że +90 spokojnie i....chyba nie klasyk?
Do 90kg niżej nie zejdę niż 88kg a powyżej 90kg to dla mnie kosmos.
Jaca powiem Ci,ze sledze na forum Cie od roku i wygladasz coraz lepiej.Teraz wygladasz na prawde zajebisci* i zyczy Cie sukcesow w przyszlosci.
kat do 90kg przy wadze (zakladanej) 88kg mysle ze jest lepszym rozwiazeniem niz kategoria powyzej 90kg. tylko czy dasz rade zejsc do 88kg??
a pamietam jeszcze jak dawno temu relacjonowales swoja redukcje, juz wtedy byles bykiem.
a teraz teraz to chyba przebykiem, czy jak to mozna nazwac hehe
jaca odszukaj stare fotki bom ciekaw jak kiedys wygladales.
Przeszukaj "nasze relacje"
No i na nowym mieszkaniu już mieszkam i neta przed chwila podłączyłem.
Wczoraj zakończyłem etap budowania masy mięśniowej i ostatnie 2 dni odpoczywałem od diety i jadłem wszystko i dużo.
Skończyło sie tym że w poniedziałek rano na wadze było 106.7kg ale w pasie niestety 93cm za to łapa niecałe 47cm i udo 71cm.
Teraz mam przynajmniej co rzeźbić.Hehe.
Na 18 na trening plecy i łapa.Zobaczymy jak tam siła?
fallenursus
25-05-10, 17:18
A nasz wspolny znajomy zaczol dzialac?jak odczucia?wzuc na pw
Wymiary chyba życiowe ?
pss. Gdzie ty teraz mieszkasz ?
pss. Gdzie ty teraz mieszkasz ?
na silowni :twisted:
Jaca666 jak znajdziesz czas to wrzuć jedną fote z czasów kiedy zaczynałeś i jedna obecną z chęcia sie zmotywuje :)
Kiedyś foty wrzucałem z okresu szczenięcych lat a na razie nie będę pokazywał formy bo to nie jest forma choć kable nie pozanikały ale brzuch odstaje.
Biorę się za rzeźbę i zobaczymy co wyjdzie bo bez aero a na rotacji ww.
Ogólnie siła na spory plus bo dziś na wąskim na triceps poszło 130kg 8 ruchów a i podciąganie za kark w 6 seriach po 10 ruchów.Rzadko wiosłowałem hantlem i zaczałem jakies 4 tygodnie temu a obecnie 52.5kg robie w 4 seriach po 12 reps. ale wiecej juz nie dam rady nałozyc.
Fota z tele przy zmywaniu naczyń z przed chwili.
Więcej nie pokaże bo za dużo i tak się ujawniałem.
Oczywiście plecy na luzie i obecnie 105kg bo woda już leci...
http://img228.imageshack.us/img228/1623/92168229.jpg
fallenursus
26-05-10, 00:50
co k wciagasz brzuch no co no?!http://imgcash2.imageshack.us/img42/4079/23984855.gif
fallenursus
26-05-10, 01:02
no ta, nowe mieszkanie nowa kuchnia zapomnialem:)
Jacek pochwalisz sie gdzie teraz zamieszkujesz ? :D
fallenursus
26-05-10, 01:13
zrobimy mu zwale na chate i ukradniemy kurczaki!
Mieszkam tylko kawałek dalej ale wciąż Wapnica.
No teraz lodówkę mam sporą i co z tym idzie to kury też w niej troszkę :)
Widzę Jacek że metodą Burdzego próbujesz :) Jest konkretnie, czekam na więcej fotek jak zredukujesz :)
Burdzy przy Jacku to pikuś panowie ;)
Bolo co do diety to choćby nie wiem co to mięso,mięso i jeszcze raz mięso!
Nieważne jaka masz grupę krwi ale bez mięsa nie osiągniesz zamierzonego celu.
Na noc możesz dawać twaróg czy odzywkę ale w 3-4 posiłkach jedz pierś z indyka czy kuraka,wołowinę jak finansowo zdołasz,wieprzowinę na masie tylko wtedy nie dodawaj już oliwy do posiłku bo ma sporo tłuszczu świnia, ryby czy uda z kuraka bez skór.
Ja z tych nie pijących więc odpada ale na weekend kupuje pełno mięska i grila rozpalam.Wpadnie trochę rodziny i znajomych.
Fota z rana a w łapie na zimno 46.5cm. Myślę że widać różnice szcególnie w bicepsie i szerokości motyli bo obecnie mam 127cm bez żadnego napinania.
Jeszcze nie wiem za bardzo gdzie w domu foty robić ale w tym miejscu wydaje się oki.
http://img153.imageshack.us/img153/76/ss855076.jpg
jak jedzenie z grila ma sie do diety ? co odradzasz mistrzu grilowania ?
http://castlehotel.zameknaskale.com.pl/tl_files/galeria/wydarzenia/Grillowanie.jpg
To ja te rybki zamawiam bo dawno nic takiego nie jadłem.
Kurde apetytu mi narobiłeś.
fallenursus
27-05-10, 13:05
Juz sie pogubilem. To terazczym szpanujesz?n.owa chata czy wy-ebana w kosmos sylwetka?:P
Grubasie!
Haha :)
Chata jest jaka jest ale mam tą satysfakcje że wszystko sam w niej robiłem.Nie była w złym stanie ale trochę pracy w nią włożyłem.
Nie jest duża bo 70m2 ale na dwie osoby i małe dziecko styknie a o powiększeniu rodziny nie ma na razie mowy.
Łazienka osobno z toaletą,sypialnia a w niej łoże 2m na 2m,hydromasaż pod prysznicem a więc warunki do regeneracji dobre a i ogrzewanie na olej i nic nie muszę drzewa rąbać ani węgla nosić a wszytko steruje komputerem ale u was w Kanadzie to pewnie standard a u mnie w bloku tylko jak tak mam.Spory taras.Ogólnie jestem zadowolony.
A sylwetka do przodu jak to mówią.
fallenursus
27-05-10, 13:21
Jak cos porabiesz od czsu do czsu to nie zaszkodzi:) tu na olej juz sie nie oplaca bo drogo wychodzi.taniej elektryczne.klime na sciane sam zakladalem jak kupilem dom bo mialem wtedy dojscie do hurtowni wiec cena smieszna byla.jedyny plus ze w mojej dzielnicy woda wliczona w podatek za ziemie wiec kazdy ma basen:)juz bym plywal ale zawor rozjebalo w zime musze zmienic tylko len jestem:)na ten weekend moze sie tym zajme bo taki goronc ze psy nawet na dwor nie chca isc a kafelki na podlodze gorace....pyerdolona kanada wczoraj dojebalo+35
My zawsze będziemy 100lat za murzynami :(
Ogólnie to co teraz działasz?Ćwiczysz jeszcze czy jakiś lżejszy okres po tamtym cyklu?
fallenursus
27-05-10, 13:33
Chyba sie na szachy przezuce:) a atk naprawde rozwaazam kurs na trenera bo tu szajba na fitness wiec kase mozna wycisnac 40-60$za godzine...zaczelem prace iec powrot na treningi o 5 rano:) juz miesiac bez zadnych dopalaczy(efa)i jakos daje rade ale wyplata bedzie wiec cza kupic sztange efy zeby humor poprawic. Dzisiaj byly nogi ciaglosie jak krew z nosa ale przezylem.....waga 93 i nie spada jeszcze3-4 strzaly propka i potem male dawki enanu przez lato.jak towar z pl mama przywiezzie to rusze z czyms na jesien. Prawdopodobnie oma tre winoi deka zeby mnie nie porozrywalo. Moze male dawki GH jak bedzie kasa bo musze jakas lawe do piwnicy kupic ijakas szafe do kuchni mloda chce no i czeka mnie naprawa plotu bo psy w stolarke sie bawily jak zabkowaly:)
Zalany byłem w sumie 5 dni ale już wróciła forma. Uciąłem nieco węgli i tłuszczu i momentalnie wszystko znów się odsłoniło.
Jestem właśnie po mega intensywnym treningu nóg i nigdy tyle siły nie miałem.Żałuje że aparatu nie wziąłem bo mega ciężary robię.
Na koniec lipca planuje koniec cięcia i musi być forma życiowa. Już pokrzywę zrywam i parze od jutra.
Nie spamuj choć tutaj bo za wiele już kombinujesz!
Fota z tele przy zmywaniu naczyń z przed chwili.
Więcej nie pokaże bo za dużo i tak się ujawniałem.
Oczywiście plecy na luzie i obecnie 105kg bo woda już leci...
http://img228.imageshack.us/img228/1623/92168229.jpg
kiedy ja taki bede?heh powodzenia.
fallenursus
28-05-10, 00:53
kiedy ja taki bede?heh powodzenia.
za 6 lat sie zglos. ZObaczymy co sie da zrobic:)
Fallen jak będziesz to proszę usuń posty Dominicka bo gówno wnoszą do tematu.
Jacku gdzie ty byłeś zalany sylwetka 1 liga mi to życia niestarczy żeby cię dogonić pozdro tak trzymaj a co do chaty to masz racje70m to akurat ja mam 120m i za dużo sprzątania.
Zalany byłem od soboty do środy ale z dnia na dzień było co raz lepiej a dziś jest świetna forma i jak widać aero nie trzeba.
70m2 (M3 jak mniemam) na polskie warunki to bardzo fajne i przestronne mieszkanie.
Sylwetka bardzo dobra, widać, że Cię nie zalało.
Szkoda, że o towarze nic nie piszesz, bo ciekawość zżera :)
Wiesz już, w jakiej kat wagowej chcesz startować na debiutach ?
Jeżeli w takim tempie jak teraz będzie fat leciał a potem woda i tak jak to bywa bo obserwuje i dużo czytam, kulturystom spada w ostatnim tygodni 5-8kg wody to chyba do 80kg bym sie jakos wcisnął a może i lepiej zacząć od niższej kategorii.
Jeżeli w takim tempie jak teraz będzie fat leciał a potem woda i tak jak to bywa bo obserwuje i dużo czytam, kulturystom spada w ostatnim tygodni 5-8kg wody to chyba do 80kg bym sie jakos wcisnął a może i lepiej zacząć od niższej kategorii.
Jaca, super sylwetka, świetnie Ci idzie. Mógłbyś mi podać jakieś ciekawe źródła i literaturę nt "gubienia" wody (zwłaszcza tej podskórnej)? Ślę maila na priv'a. :)
fallenursus
28-05-10, 12:11
Rob aero i nawet mnie nie wkurwiaj
fallenursus
28-05-10, 12:12
Narg tobie cykl potrzeba a nie gubienia wody:)
Dokładanie tak jak napisał Fallen.
Wino z propem albo tren z propem choć dla Ciebie to chyba zbyt mocny bedzie tren to standard efka i kofeina z aspiryna i tyle.
Nie ma chuja towar musi być bo mięso poleci chociażbyś i tony bcaa jadł.
Najlepiej prop do tego aero w Twoim przypadku pewnie 5 razy na tydzień po godzinę i mało węgli ale to wszystko pewnie wiesz.
fallenursus
28-05-10, 13:41
Znargiem nie pogadamy bo ma wkoncu miesnie na brzuchu:)
Rob Jacek aero bo znowu bedzieklopot polepszyci sieo nie samopoczycieprzynajmniej. nic ciezkiego naspokojnie 3-4 razy natydzien
Znargiem nie pogadamy bo ma wkoncu miesnie na brzuchu:)
To nie jest nawet kaloryfer, raczej zalążki kaloryferka :)
Wczorajsze uda i łydki:
Prostowanie siedząc: 4x20 ręce na udach aby tylko się niczego nie łapac i nie podtrzymywac żeby czwórki były maxymalnie wyizolowane
Przysiady na hack-maszynie: 5x10,10,10,8,8 ostatnia seria 170kg schodze tak nisko jak tylko sie da,stopy na maxa szeroko i ciężar na pięcie opieram
Wypychanie na suwnicy jedna noga: 4x10 wszystkie serie po 170kg
Wykroki ze sztangielkami: 3x24 kroki ze sztangielkami 15kg
Uginanie stojąc: 4x15
Martwy na prostych ze sztangielkami: 4x15x31kg
Wspięcia na suwnicy z ugiętymi lekko nogami: 4xmax x 170kg
Wspięcia siedząc ze sztangą: 4xmax x 60kg
Wspięcia stojąc obunóż: 4xmax
Aha Fallen i robię aero bo na rotacji w dzień niskich ww tak mnie ssie że chodzę cały dzień wkurwiony na maxa.
Zaczynam od 20 minut 3 razy na tydzień i co tydzień dodaje 5 minut.
Jak Ty Jacek chcesz w tych debiutach wystartować, to jak dla Mnie za dużo kombinujesz z utrzymaniem formy przedstartowej. Masz jeszcze trochę czasu, a już chcesz to ciąć, odwadniać. Przygotowanie zostaw na zawody, a teraz dorzucaj mięsa, kręć aero, tak jak na świecie się to robi przy budowaniu masy mięśniowej i przyjdzie czas na spalanie fatu to sobie spokojnie to powycinasz.
Takie robienie życiowej formy dla robienie formy jak dla Mnie mija się z celem.
Żeby Mnie tu zaraz nie zjedli to pisze to w dobrej intencji, a nie przez niechęć czy zawiść. Rozmawiam z zawodnikami, bo mam takie szczęście ćwiczyć na siłowni z kolesiami z NABBA i tak tez się to robi, zwłaszcza, że bf masz niski i nawet jak twierdzisz, że jesteś zalany, przy utrzymaniu takiego bf mozesz śmiało robić mięso, a nie ciąć się w okresie przygotowawczym.
pokój
fallenursus
28-05-10, 16:34
Mow do slupa slup jak....:p
.
Start może będzie a może nie a jak jednak będzie to nie chce popełnić żadnego błędu bo do tak niskiego bf jak teraz planuje zejść nigdy nie schodziłem i jeżeli teraz mi wyjdzie to to będę miał sprawdzony towar,dietę i trening a i tak sierpień będę odpoczywał od siłowni więc nie ma senesu dalej forsować i obciążać stawów bo już czuje się powoli wypalony.
Sam jestem kowalem swego losu...
A dajmy na to super się zmasuje od stycznia zacznę redukcje i coś nie wyjdzie i co wtedy?Na chuj mi będzie wtedy 50cm w baniaku?
No Fallen słup :P
Spox Jacek, rób po swojemu.
Będę robił po swojemu bo tylko ja znam na tyle swój organizm i wiem czego potrzebuje a czego nie.
Nie mam trenera i wszystko ustalam sam.Wiem tez że max 2 miesiące i potrzebuje przerwy jak nigdy w życiu bo już jest ciężko.
Voice jako że tak bardzo pragniesz abym masował to masz ostatnie zdjęcie moich czwórek bo juz tych 70cm nie zobaczysz do października tylko rzeźbe i definicje :)
http://img714.imageshack.us/img714/7916/ss855110.jpg
Nie ma chuja towar musi być bo mięso poleci chociażbyś i tony bcaa jadł.
.
moźesz jaśniej ? bo z tego kumam że nie da się robić rekompa a nawet nie da się samej redukcji bez spadku mięcha. to dziwne bo mój bf spadł o 5%, zrzuciłem już11 kg smalcu, (pewnie z 8 fatu a 3 wody), wyszła żyłka na bicepsie a obwód łapy taki sam czyli mięcho urosło skoro fat spadł. bpo obwód ten sam !! więc jak to kurde jest, panowie
moźesz jaśniej ? bo z tego kumam że nie da się robić rekompa a nawet nie da się samej redukcji bez spadku mięcha. to dziwne bo mój bf spadł o 5%, zrzuciłem już11 kg smalcu, (pewnie z 8 fatu a 3 wody), wyszła żyłka na bicepsie a obwód łapy taki sam czyli mięcho urosło skoro fat spadł. bpo obwód ten sam !! więc jak to kurde jest, panowie
To gratuluje bo z kim bym się nie radził to zawsze obwody lecą i po sobie tez to zauważyłem.
fallenursus
29-05-10, 00:07
znajac zycie mierzyles katomierzem Alder.http://imgcash6.imageshack.us/img227/467/tease.gif
znajac zycie mierzyles katomierzem Alder.http://imgcash6.imageshack.us/img227/467/tease.gif
tym razem nie ;]
Alder jak można zrobić redukcje dajmy na to z 100kg na 90kg i zachować te same wymiary?
ja podałem tylko przykład łapy. nie mierzyłem nóg ani klaty. czyli podtrzymujesz że rekomp to bajka ? co jeśli ktoś jest zalany na ryju i ma duży bebech jak ja. gubi smalec z ryja i bebecha i reszty ciała też ale na reszcie było tego fatu mniej. więc powiedzmy że z bebecha gubi 15cm a z łapy tylko pół ale równocześnie robi pół cm w łapie (rekomp). cxy obwód łapy nie będzie taki sam ?
to może inaczej bo miałem już spytać kiedyś. jeśli wyszła żyła na bicepsie to czemu ? spadła woda ? fat ? urosła łapa ? czy 2 z 3 opcji albo wszystkie na raz ? jak łapa rośnie ale smalec na niej nie spada - zostaje jak jest lub nawet też rośnie, to żyłka nie wyskoczy, prawda ? musi zejść smalec z wity by ją odkryć, i biceps jeszcze ją podbije,. czy to wszystko ma sens czy mam zwidy ? bo przez lata nie widziałem tej żyły na bicepsie.
Rekomp może tak ale nie redukcja.Ja tez zawsze miałem bardziej otłuszczony bebech niż łapy i po 8 tyg redukcji spadało mi z 0.5cm z łapy a z brzucha z 5cm tu sie zgodze a żyłka bo fat i woda poleciały.Skóra jest cieńsza i jest zyłka bardziej widoczna.Trenuj tak samo a wiecej syfu jedz i znów Cie zaleje i żyła zniknie.To logiczne.
Alder jak można zrobić redukcje dajmy na to z 100kg na 90kg i zachować te same wymiary?
Dokładnie, niemożliwe moim zdaniem. Podam przykład Jeff'a Willet'a, który ponoć 6 miesięcy przed zawodami zaczyna robić redukcję, także raczej jasno wynika, że przeprowadza ją po linii jak najmniejszego oporu, mięśnie zawsze jakieś polecą i na to nie ma niestety lekarstwa.
fallenursus
29-05-10, 00:34
do zlych doktorow chodzisz....
do zlych doktorow chodzisz....
Mówię o sytuacji drug-free :)
fallenursus
29-05-10, 00:39
where's the fun in that?http://imgcash4.imageshack.us/img84/1787/w00tt.gif
a ja nie mówię o zawodowcach co się tną jak poyebani.
jaca - się wie, nawet jak będę robił masę za jakiś czas to spróbuję tak zrobić by mnie już więcej nie zalewało. po to robię redukcję (lajtową zresztą).
Nie wiem czy tną się jak pojebani, ale się tną i są w tym jednak najlepsi. Nie wiem też co rozumiesz pod pojęciem redukcji, bo utraty 3-5kg to raczej nie nazwałbym jakąś specjalną redukcją.
dlatego nie mogę się do nich porównywać ;]
dla mnie redukcja to zmniejszenie bf to w miarę zdrowego poziomu, zredukowanie tkanki tłuszczowej, odkrycie mięśni i wreszcie wycięcie brzucha. a że od razu rzymu nie zbudowano, to narazie się cieszę z zrzucenia 11kg, spłaszczenia brzucha i odkrywaniu tajników kuchni.
fallenursus
29-05-10, 01:06
wbij se cos nie bedziesz tak marudzilhttp://imgcash6.imageshack.us/img153/9674/44258467.gif
daje ci 100% ze sie ladnie odblokuejsz
wolałbym najpierw zaczerpnąć jak najwięcej info od doświadczonych dlatego zawracam pośladki Jackowi. jak będę chciał coś wbić, to będzie Fallen the first one to be asked ;] może za 20 lat ( jak dozyjesz :D )
fallenursus
29-05-10, 02:13
a moze tak sprubujesz Jacek?
http://i46.tinypic.com/2rxe8ns.jpg
W końcu na domowej siłowni trzeba sobie jakoś radzić :)
ja widzialem jak typek na smithie to robil , chodz suwnice mial pomieszczenie obok :P
Bolo zapomniałem Ci napisać co jem.
W DT a w DN różni się to tylko iloscia węgli 4.3g i 3.4g
5-6 całych jaj
100g owsa
400g durum w DT\300g jęczmiennej w DN
600-800g fileta z kury
300g twarogu chudego
500g warzyw
40g odżywki serwatkowej
60g carbo w DT
Jaca, jak robisz rotację węglami to mógłbyś mi odpowiedzieć na jedno pytanko. Jaka jest różnica procentowa między dniami o wysokiej, średniej i niskiej ilość węgli u Ciebie?
jaca daj zamiast jęczmiennej/pęczaku, kaszkę gryczana,
jasna zalega w żołądku
Jaca, jak robisz rotację węglami to mógłbyś mi odpowiedzieć na jedno pytanko. Jaka jest różnica procentowa między dniami o wysokiej, średniej i niskiej ilość węgli u Ciebie?
Nie robię rotacji i pisałem o tym.
Właśnie gryczanej już nie daje rady jeść a jęczmienna mi wchodzi nawet sama a najlepiej z keczupem, poza tym po gryce czułem się ciężki a po jęczmiennej juz po gdozinie jestem lekki więc to zależy od żołądka.
Liczyles ile Ci +/- same jedzenie wychodzi w miesiacu ? Nie liczac bialka/carbo i innych suplementow czy sokow
Soków nie pijam.
Kiedyś liczyłem że dziennie około 16-18zł, jakoś tak i najlepsze jest to, że jak jakiś czas temu zrezygnowałem na 2 dni z diety i jadłem normalnie to wyszło mi że przez 2 dni zjadłem za 60zł syf typu pizza mrożona,frytki,pasty rybne czy jakieś słodycze.
mieso drogie niestety nie stac mnie az na 600-800g filetu z piersi z kurczaka , moja dzienna porcja to 200g filetu z kury i 150g mielonego z indyka
mieso drogie niestety nie stac mnie az na 600-800g filetu z piersi z kurczaka , moja dzienna porcja to 200g filetu z kury i 150g mielonego z indyka
czy wyliczałeś jakie pełnowartościowe białko wychodzi najtaniej ? wylicz sobie np ile produkt kosztuje zawierający 100g białka (tzn ile owego produktu) i nie zapominaj, że kurczak wcale nie jest źródłem jakiegoś suuuuper białka
jak mam kase to kupuje jakiegos dobrego matrixa białkowego np gaspari albo pantera a jak nie mam to tanią serwatke 80 ostrowi albo łowieckie
Bolo żaden shake nie równa się z kurą a już w ogóle nie ma podejścia do wołowiny ale po treningu serwatka nawet koncentrat jest w sam raz.
Pamiętaj że łowickie i ostrowia nie ma w składzie enzymów trawiennych i organizm nie wykorzysta wszystkiego białka z porcji.
Ja uważam że na noc idealnym rozwiązaniem jest twaróg i obecnie jem 300g co ma ponad 6g glutaminy,rano jajka z serwatka i te 4 pozostałe posiłki to mięso.Ostatnio kupiłem 400g piersi z kury i zmieliłem potem zmieszałem z mięsem mielonym 78% wieprzowiny i 12% wołowiny i wszystko razem do tego 2 jajka i kotlety na patelni.Wypas wyszło.
Jaca ja tak samo mam jajka na śniadanie ale 4 do tego zwiekszyłem ilosc płatek tak jak mi mówiłes na 100g , twaróg tez na noc , na wołowine niestety mnie nie stac , swoją diete staram sie na tyle ile moge pod Twoją ukierunkować
Jacku dieta super a ten twaróg to wcinasz na sucho bo ja nie mogę 150gram wdusić gdzie ty to ładujesz do kieszeni czy co? poozdro
Bolo nie lepiej zamiast tej 1 piersi zjeść kilogram udek ? :) Cenowo wychodzi to samo a białka więcej. Ja jak nie jestem przy kasie to jadam udka/ćwiartki. Cena ćwiartek to ok.4-5zł/kg. Zawsze więcej białka wychodzi. Co do tłuszczu z udek to walę na rożno/grilla i tłuszcz się wytapia.
Twaróg jem z odrobiną mleka i sporą ilością warzyw typu pomidor,ogórek,papryka czy rzodkiewka i do tego pierz i sól morska więc wchodzi super.
Co do udek to rzeczywiście tanie są ale:
Odejmiesz skórę i kość ze środka to już mniej o wiele ważą.
Smakowo są lepsze od piersi ale mniejsza wartość BV więc myślę że od czasu do czasu tak ale nie codziennie.
Bolo żaden shake nie równa się z kurą
Jacuś, znaczy się, że kura nam lepszy profil aminokwasowy od odżywki, w której skład wchodzi serwatka, białko jaja i kazeina ?? nie wydaje mi się. ale oczywiście JESTEM ZA ŻARCIEM PRZEDE WSZYSTKIM - POZNIEJ PROCHY
JESTEM ZA ŻARCIEM PRZEDE WSZYSTKIM - POZNIEJ PROCHY
A kiedy igły? :>
na czczo, co sie glupio pytasz
fallenursus
31-05-10, 13:23
W iglach zdrowe tluszcze:)
Alder to nie chodzi o profil.
To oprócz śniadania i kolacji na te 4 posiłki które pozostały jedz źródło węgli i jakieś tłuszcze i zapijaj to odżywką a ja to samo tylko zamiast odżywki będę jadł mięso i zobaczymy po kilku tygodniach komu to lepiej wyjdzie.Oczywiscie odzywka okolo 40g białka porcja a ja po 200g wołowiny czy kury.
a nie to to owszem Jacenty. ja to wiem. pod tym względem jak najbardziej się z Tobą zgadzam gdyby było inaczej to by się piło carbo i białko i nic nie jadło
Ja nawet gdybym spał na odzywkach to bym więcej niż 3 porcje dziennie nie pił bo gdzie bym to upchał i tak rano do śniadania,po treningu i na noc i styka.
Ja nawet gdybym spał na odzywkach to bym więcej niż 3 porcje dziennie nie pił bo gdzie bym to upchał i tak rano do śniadania,po treningu i na noc i styka.
I ja tak robię bo od tych kurczaków to już zamiast włosów piura mi zaczynają rosnąć dożuciłem odżywki bo prubowałem Jacku tej twojej diety i po tym żarciu nie mogłem się ruszać a gdzie tu mowa o ćwiczeniu ale nie poddaje się pewno kiedyś to osiągnę.
fallenursus
31-05-10, 16:27
Wciskam 4 posilki 3 szejki i daje rade.
A ja 6 posiłków a szejka tylko po treningu.
Wciskam 4 posilki 3 szejki i daje rade.
A już się martwiłem że będę musiał tyle wcinać co Jacek bo bym długo nie użył.
A ja 6 posiłków a szejka tylko po treningu.
Jacku człowiek czym starszy to mniej je żeby to spalić to bym musiał spać na siłce
fallenursus
31-05-10, 18:19
Niezapominaj ze Jacek wyzej celuje od nas:)
Dziś pierwszy dzień redukcji.
Ssie ostro ale 2 kawy poszły i litr herbaty ze świeżej pokrzywy.
Aero powoli rozkręcam na razie 3 dni po 30 minut ale z doświadczenia wiem że dużo mi nie trzeba bo chudł w oczach będę zaczynając od buzi.
Wiesz Jacku nie bardzo to wszystko rozumiem z tą kulturystyką najpierw się robi masę potem się ja chce zgubić trzemu to ma służyć ta redukcja ku...wa chyba za stary jestem żeby to pojąć morze to śmieszne pytanie ale jakoś nie mogę tego ogarnąć Pozdro.
Wiesz Jacku nie bardzo to wszystko rozumiem z tą kulturystyką najpierw się robi masę potem się ja chce zgubić trzemu to ma służyć ta redukcja ku...wa chyba za stary jestem żeby to pojąć morze to śmieszne pytanie ale jakoś nie mogę tego ogarnąć Pozdro.
Maximus budujesz masę mięśniową, ale zawsze jest ona budowana z jakąś ilością tłuszczu (mniejszą lub większą). Aby wyodrębnić mięśnie, pokazać ich separację, starasz się pozbyć tkanki tłuszczowej jak i wody podskórnej. Generalnie większość ludzi to robi z dwóch powodów:
- przygotowują się do zawodów, a na tym polega prezentacja sylwetki, aby uwidocznić jak najbardziej każdy mięsień i każdy szczegół.
- z ciekawości i dla własnej satysfakcji chcą zobaczyć jak będą wyglądać przy np. one digit body fat percentage (np. ja to teraz staram się zrobić)
Dziś pierwszy dzień redukcji.
litr herbaty ze świeżej pokrzywy.
.
znaczy się naparu, tak ? [;
Tak napar ale dodaje słodzik i nawt smakuje.Na noc wypiłem duży kubek i masakra w nocy 4 razy sikałem a rano różnice w lustrze widać.Wciąż nowe żyły.Nieźle.Po tych 8 tygodniach to może być ze mną masakrycznie.
Pierwsze słyszę o tym naparze z pokrzywy.
To poczytaj o tym.
Działanie na niemal wszystko od krwi po włosy.
To poczytaj o tym.
Działanie na niemal wszystko od krwi po włosy.
Możesz jaca podać linka do tego naparu (jeśli go kupujesz w sklepie)? Czy może jest z apteki?
Babcia mi to robiła jak byłem mały hehe,nie podchodziło mi :)
Idziesz z workiem i rękawiczką do lasu albo na łąkę i rwiesz liście pokrzywy.Płuczesz zimną wodą z robactwa i pyłów i dajesz tak do 1\4 dzbanka i zalewasz wrzątkiem.Przykrywasz pokrywką i na kilkanaście minut zostawiasz.Możesz dadać słodzik to lepiej smakuje i masz napój do picia między posilkami a szczególnie na noc.
Tylko uważaj z ilością bo strasznie często do kibla się lata sikać.
Tak napar ale dodaje słodzik i nawt smakuje.Na noc wypiłem duży kubek i masakra w nocy 4 razy sikałem a rano różnice w lustrze widać.Wciąż nowe żyły.Nieźle.Po tych 8 tygodniach to może być ze mną masakrycznie.
Ooo to nie dla mnie ta pokrzywa ja tam wole w nocy spać zamiast co chwile latać do kibla cholera to teraz jeszcze zioła do tego wszystkiego a ja się na zawody nie wybieram to ta redukcja nie dla mnie ale jestem Jacku ciekaw efektu pozdrawiam.
Poczytałem z ciekawości to tej pokrzywce i dużo dobrego o niej piszą.Jaca,poważnie łaziłeś po lesie z workiem czy z apteki masz?Czytałem,że jeśli z apteki to trzeba patrzyć czy jest to taka herbatka,która była uprawiana metodami ekologicznymi bo często mozna natrafic na rodzaje z jakimiś domieszkami aby smak polepszyć ale "zawierają najczęściej zaledwie śladowe ilości pokrzywy i ich stosowanie nie jest równoważne z prawdziwym naparem z pokrzywy. "
W sumie mam park koło chaty tylko ta pogoda jest chujowa i zalane te tereny non toper.
Poczytałem z ciekawości to tej pokrzywce i dużo dobrego o niej piszą.Jaca,poważnie łaziłeś po lesie z workiem czy z apteki masz?Czytałem,że jeśli z apteki to trzeba patrzyć czy jest to taka herbatka,która była uprawiana metodami ekologicznymi bo często mozna natrafic na rodzaje z jakimiś domieszkami aby smak polepszyć ale "zawierają najczęściej zaledwie śladowe ilości pokrzywy i ich stosowanie nie jest równoważne z prawdziwym naparem z pokrzywy. "
W sumie mam park koło chaty tylko ta pogoda jest chujowa i zalane te tereny non toper.
W aptece za paczkę herbaty w której jest 20 torebek trzeba zapłacić z 6zł a wiec nieopłacalne.
Sam zrywam.
Wczoraj padał deszcz a ja poszedłem do lasu w kapturze z nożem i reklamówką a ludzie patrzyli jak na morderce bo wracałem z pełną reklamówką :)
i co robisz z ta pokrzywą tniesz jak szczypior i zalewasz wrzątkiem?czy jeszcze cos do smaku dodajesz?
Obecnie są dostępne suplementy zawierające wyciąg z pokrzywy lub sproszkowaną pokrzywę, którym przypisywane są właściwości anaboliczne i androgenne.
Przy wyborze takiego preparatu należy wziąć kilka rzeczy pod uwagę:
1. Preparat powinien zawierać wyciąg z kłączy i korzeni pokrzywy, a nie ekstrakt z jej ziela lub liścia.
2. Preparaty oparte na sproszkowanej pokrzywie są mało wartościowe, bowiem dawka efektywna zmikronizowanej pokrzywy rozpoczyna się od 6 g/dobę, czyli należy przyjąć 2 g proszku 3 razy dziennie po lekkim posiłku, dobrze popić.
3. Ekstrakt z korzeni i kłączy pokrzywy daje efekt w dawce, co najmniej 600 mg/dobę, czyli 3 razy dziennie po 200 mg. Mniejsze dawki nie dają wyraźnych rezultatów. Dawka ekstraktu ponad 1 g dziennie powoduje dość często zaburzenia trawienne i alergie (zaczerwienie twarzy, obrzęk, świąd, złe samopoczucie).
ty chyba całą parzysz czy nie?
Mi nie chodzi o żadne właściwości anaboliczno-androgenne tylko o to że oczyszcza krew a mam problemy w ostatnich miesiącach z bakteriami i rewelacyjnie usuwa wodę z oragnizmu.
Kulturyści przed zawodami pija jej bardzo dużo.
Wujek ma racje. Jak mój ojciec chorował na raka żoładka to szukaliśmy wszystkich mozliwych sposobów aby go ratować. Trafiliśmy do pewnego zielarza,który nawiasem mówiąc od razu rozłożył rece i stwierdził że nie da sie nic zrobić. Ale nie o to chodzi, w tarkcie rozmowy z nim i z ludzmi oczekującymi w kolejce dowiedziałem sie że za pomoca ziół rosnacych w Polsce można nie tylko leczyc ale również zabijac, powodowac poronienia, usypiać a nawet wywoływać paraliż. Zioła to potężna rzecz ale umiejętnie stosowane. A jeżeli chodzi o tę pokrzywe to ja mam przesrane bo moja żona to pije i dodaje do jakichś potraw ale łapy poparzone mam ja hehe
Dziś trening łapy i było mega,jeden z najlepszych treningów w ostatnich miesiacach.
W wąskim zrobiłem 5x140kg to mój rekord życiowy.
Dawno nie robiłem uginań siedząc a la Ruhl i po 3 seriach x 20 było tak ostro że pomagali mi ubrać bluzę :)
wujek.maciek
01-06-10, 23:04
posty znikaja w twoim temacie, strendz :evil:
pozdro
Widocznie ktoś mnie znów obrażał.
"W wąskim zrobiłem 5x140kg to mój rekord życiowy."- w leżeniu na triceps?
"W wąskim zrobiłem 5x140kg to mój rekord życiowy."- w leżeniu na triceps?
Nie do czoła:)
Pewnie że leżąc w wyciskaniu.
Heh. Z początku to myslałem ze na biceps sztangą w staniu, ale troche mi nie pasowało: P
http://img339.imageshack.us/img339/9520/ss855201.jpg
http://img297.imageshack.us/img297/836/ss855204.jpg
http://img190.imageshack.us/img190/1623/ss855207.jpg
Za 8 tygodni będzie co porównywać.
Dziś jedynie nogi mogłem sfotografować bo je robię jutro albo w czwartek a reszta mięśni jest obolała ale w poniedziałek rano jak nic nie pokrzyżuje planów to wszystkie pozy zrobię z rana po odwodnieniu,naładowaniu i spompowaniu a tu bez pompy uda.Złe światło wyszło bo pomarańczowe w łazience ale żyły trochę wychwicilo choć normalnie jest więcej w lustrze a i późna pora to tez zalane nieco ale jest dobrze.Prążki są na bokach co mnie cieszy a więc może być tylko lepiej.
wujek.maciek
02-06-10, 00:08
Za 8 tygodni będzie co porównywać.
ja tam nie bede niczego porownywal. jeszcze kilka zdjec i nabawie sie przy tobie kompleksow. ide sobie :twisted:
pozdro
Co ty chcesz redukować , większość o takim bf marzy : ):twisted: hehe
Co mi się podoba to operowanie dietą . tu podleje to od razu obetniesz to dołożysz węgli , tłuszczy itd. imponujące jak dla mnie ,
pozdro
Po prostu znam swój organizm i zajęło mi to ponad rok żeby wiedzieć co i ile potrzebuje.Też to rozkminisz.
Redukować trzeba bo na brzuchu i plecach jest trochę fatu i bedzie taki jeden mały plus że jak uda zrobia sie choc o 2 cm mniejsze to w dzinsy wejde wszystkie :)
Kurde Jaca, jakbyś jeszcze domasował leciutko łydki (i tak są świetne, o takich łydkach na razie to ja mogę pomarzyć) to nogi masz jak real pro!
Jaca robisz ćwiczenia na "ginekologu'? dobrze robią na mięśnie smukłe, przywodziciele długie, i całą resztę tych mięśni, które są nieco zaniedbywane przez kulturystów (łonowe, czy napinacze powięzi szerokiej) ale w line up' ie noga lepiej wygląda.
Czytam teraz sporo na temat nóg bo mam problemy z kolanami i im więcej różnorodności tym lepiej nogi reagują.
No Jaca doganiasz mnie powoli xD. Elegancko jak zawsze.
Narg to wstawię Ci fote łydek samych napiętych to zdziczejesz mimo że są nie największe ale brzuchaty mam dobry gorzej płaszczkowaty ale tak mam większość kulturystów po prostu chuda kość i z tym nic nie zrobisz a mięso ciężko wrzucić na łydkę a kto tak nie uważa ten się nie zna bo ja przez 18 miesięcy wrzuciłem 2cm...
Voice nie robię ginekologów bo nigdzie u mnie tego nie ma a poza tym na tym marnym poziomie na którym jestem raczej nie ma co kombinować tylko normalne ćwiczenia robić.
Może słabo nogi wyszły ale jak wrzucę w całości z pozami to na pewno będzie lepiej.
Jestem pod wrażeniem Jacku tak jak większość tu na forum jak patrze na te moje patyki i na te twoje zdjęcia to chyba se dam spokój z tymi nogami pozdro.
fallenursus
02-06-10, 17:51
Cwiczenia na ginekologu:)mozna wsumie oszukac roznie ustawiajac nogi przy uginaniu na lezaco.pokombinowac mozna tez z wykrecaniem stop na zewnatrz ub wew. I juz inaczej wchodzi to cwiczenie
Miałem nie pokazywać formy ale mam to w dupie głęboko.
Z przed chwili bez pompy bo jadę właśnie na kopyta do mordowni.
http://img44.imageshack.us/img44/5629/ss855219.jpg
Macie czas na zegarku i żebym do chuja pana nie dostawał już maili z wyzwiskami...że kopiuje nie swoje foty.
fallenursus
02-06-10, 17:56
Jeszcze raz ktos powie ze masz malo miesnia nabebnie to osobiscie wpierol spuszcze.
Lol z tymi mejlami?serio?heheh
Są tacy co na sb mnie wyśmiewają i mój brzuch i wyzywają od lujów więc macie kiepski brzuch...
Dostaje maile z pogróżkami że w chuja tne i doklejam głowy do postaci kulturystów ale mam to w dupie a ta poza jest dla wszystkich którzy nie wierzą że cos osiągne...
fallenursus
02-06-10, 20:02
Pierdol ich.jak moj sp ojciec za komuny podjezdzal do domu bmw to po tygodniu na dzwiach mu wyryli SB.
po naszemu sie to mowi - HATERS :)
Jacuś nie chciałem Cię urazić, jeśli to tak odebrałeś z łydkami to sorki. Bardziej chodziło mi o to, żeby uda u Ciebie nie prześcignęły łydki,a boje się, że może do tego dojść (taką sytuację ma Dennis Wolf, który ma przerost ud nad łydkami) Łydki masz najlepsze z tego forum według mnie bez dwóch zdań, pamiętam fotki Twoich łydek z innego tematu i o takich łydkach to ja mogę (przynajmniej przez najbliższe lata!) pomarzyć. Akurat wiesz, że jestem jednym z tych, którzy Ci kibicują :)
P.S. Pierdol tych debili co Ci maile wysyłają. Tak jak fallen mówi to są haters, im daleko do takiej sylwetki jaką Ty masz i właśnie w postaci takich maili się to objawia.
Psy szczekają a karawana idzie dalej.Nie przejmuj sie Jacek, to zwykła zazdrość. Znikomy procent zakompleksionych kurdupli.
To moje fotki. Joke. :twisted:
Jacek nie przejmuj się, tacy ludzie zawsze się znajdą.
fallenursus
02-06-10, 20:22
Pewno wqrwiony aponax:)
Narg to tylko łydki ja nawet nie odebrałem tego w taki sposób jak myślisz :)
Mam małe i rzeczywiście w stosunku do ud śmiesznie to może wyglądać ale taka genetyka.
Czegoś Bóg dał za dużo a czegoś za mało...Wolf tak ma i Dexter i może mnie to czeka za 10 lat...
Gdybym wszystkie mięśnie miał na takim poziome jak uda to bym 2 razy w tygodniu na siłownie jeździł i po 2 serie robił a zapierdalam jak szalony i jeszcze młodych ucze jak ćwiczyć.
Miałem nie pokazywać formy bo miała być niespodzianka dla tych którzy mi kibicują za parę dni ale na sb przed wyjazdem na pake coś przeczytałem i sie stało.
Dla mnie jesteś wielki Jacku taka sylwetka to marzenie wielu więc się nie przejmuj zazdrośnikami tylko dawaj do przodu ja ci kibicuje pozdro.
Dostaje maile z pogróżkami że w chuja tne i doklejam głowy do postaci kulturystów
Robisz jaja czy to prawda? http://www.otofotki.pl/img13/obrazki/xn571_m.gif
Nie wiem skąd w ogóle ten ktoś ma mojego maila chyba w opcjach tu gdzieś jest mail czy nie?
A po co miałbym jaja robić? Sądząc po błędach albo dziecko neo albo analfabeta ewentualnie dyslektyk.
Z ostatniej fotki to najbardziej mi się podoba... wystrój Twojego nowego mieszkanka :-D
Poważnie, fajny kolorek ścian. Takie kupiłeś czy sam malowałeś?
fallenursus
02-06-10, 20:46
http://www.jaycutler.com/images/sunglassses.jpg
Hatas Blokas by Jay Cutler
To jakiś niezły kompleks hehe, nie ma co świat jest pełen zboczeńców.
Lukałem na twój profil i maila nie ma,albom ślepym jest.
Wracając do foty chociaż się nie znam na tym sporcie to widać kurde jak idziesz do przodu gołym okiem i gratulację bez lizania dupska.
Z ostatniej fotki to najbardziej mi się podoba... wystrój Twojego nowego mieszkanka :-D
Dzięki Narg starałem się żeby jakoś to wyglądało.Wiadomo na kasie nie śpię ale w domu jest fajna atmosfera zwłaszcza wieczorami z małym i żona a to jest najważniejsze.
no coś Ci tam mieśnia weszło ; )
żeby komuś słać maile, że dokleja głowy??? to trzeba być matołem na potęgę.
NIby człowiek się takim czymś nie chce przejmować, le zawsze z tyłu głowy to siedzi, że kogoś boli, ale kurwa nie mogę sobie wyobrazić, że boli innego ciężka praca. Chociaż świat jest pełen pojebańców na których tylko paralizator albo akumulator na jaj.
Jedziesz dalej ziomuś i huj hater'som w dupę.
gdzie są znawcy tematu co tyle szumu robili na początku, ze zjedzą jacka na śniadanie, że robią 10 kg masy w 2 tyg?
zróbcie taką formę!!!
fallenursus
02-06-10, 23:27
zróbcie taką formę!!!
brb robie forme.
tych Twoich nóg juz nie oglądam bo się corazbardziej kompleksów nabawiam , łydki tez zajebiste ile w ogóle masz w łydce ??
Nogi nogami a ta nowszą fote przegapiłeś bo tam co nieco widać.
Łydka około 44cm.Nic wielkiego.
Dziś rano prążki na tricepsach.Masakra.
Widzę nikt do mnie nie zagląda :(
Jak mam jechać do Międzyzdrojów na zakupy gdzie od rana pełno turystów to mnie szlag trafia.Nie dość że chodzą jak święte krowy to autami Niemcy wyjeżdżają z jednokierunkowych pod prąd i jeszcze wymuszają a potem taki baran trąbi i pokazuje jakieś niemieckie gesty i jak tu nie wysiąść i mu ...........
Przeziębienie mi mija bo dziennie przez 2 dni brałem po 3g witaminy c.Dziś aero i jutro jeszcze po 30 minut ale jutro dobre śniadanko bo truskawki kupiłem i omlecik jakiego w tym roku jeszcze nie jadłem.
jak Cie coś wzięło to mogłeś i więcej witaminy C zapodać. czosnek europejski (nie chiński) jadłeś ? czosnek, nie kapsułki ;]
wal niemca po kasku, autokasku ;] jak miałem kiedyś dotrzeć do Międzyzdrojów, to skończyłem na Pobierowie, Rewalu i Trzęsaczu [;
Nie wiem co tych ludzi tu ciągnie bo przecież to najdroższe miasto na pomorzu!
Nie wiem co to za czosnek ale teraz już za późno bo czosnek to raczej zapobiegawczo.
Wypadało by zaktualizować profil Panie Jacku :>
A tam wymiary i siła mnie nie interesują.
teraz już za późno bo czosnek to raczej zapobiegawczo.
tu się pan myli, panie Jacku ;]
Dobra Alder to szybko mi napisz jakieś dobre Irlandzkie sposoby na przeziębienie.
fallenursus
05-06-10, 15:42
ja tu nie zagladam zeby nie popasc w depresje.
http://imgcash5.imageshack.us/img683/2053/bowdown.gif
No nie zaglądaj bo jestem chory i zarażam.
podczepiam sie pod prośbe na antidotum na przeziębienie:(
Jacku jak to przeziębienie to dasz rade ja na zapalenie płuc byłem chory i nie chciałem przerwać treningów tydzień dałem rade ale w końcu choroba wygrała z moją desperacją pozdro
Juz mija i w poniedziałek bedzie dobrze bo forma musi byc a przez te goraczki i nie przespane noce to woda ze mnie zeszła i dzis wyglądam płasko.
Dobra Alder to szybko mi napisz jakieś dobre Irlandzkie sposoby na przeziębienie.
nie znam irlandzkich bo oni są wszechignorantami ;]
ale
zapodaj sobie
porządną dawkę witaminy C ale nie w postaci kwasu askorbinowego lecz sok z 3 cytryn, zjedz ile wlezie grejpfrutów i innych cytrusów. kiwi też daje radę a także ziemniaki na parze. sok naturalny malinowy. parz 2 łyżki majeranku w litrze wody i wypij (np z miodem) w ciągu max 2 godzin. zjedz czosnku surowego europejskiego. możesz zagotować mleko, dodać prawdziwego masła i na koniec utartego czosnku. pij gorące (nie gotuj czosnku). dodaj miodu koniecznie.
syrop z cebuli. dwie duże wplastry lub kostkę, poprzekładaj cukrem (lub cukrem i miodem), ponaciskaj widelcem. odstaw na min 3 godziny do ciepłego miejsca. pij po łyżce syropu.
na katar ? raz jeszcze majeranek (zanim go wypijesz, możesz wdychać nosem napar)
na katar 2 (ponoć działa) na noc nasmaruj masłem stopy i załóż skarpety. orass nassmaruj nozdrza.
witamina C raz jeszczee.
jak przejdzie na przyszłość zappbiegawczo: tran, czosnek naturalny (postaraj się choć ząbek dziennie), witaminy C naturalnej sporo, no i sauna z zimnymi prysznicami albo chociaż w domu naprzemian zimny z gorącym (3-4 cykle). dasz radę, poprawisz krążenie i naturalnie wcmocnisz odporność
dalej: szczypta imbiru do każdej herbaty/naparu. nie ruszaj słodyczy ani innych 'pustych' kalorii. jedz chrzan. jedz buraczki (najlepiej buraczki z chrzanem). nie żałuj witaminy C zarówno w postaci po prostu witaminy C jak i rutinoscorbinu. czytałem kiedyś że jak nas rozkłada, to nawwet ilości rzędu kilkunastu gram wit C nie zaszkodzą. ale powiedzmy max 5gr.
na przyszłość: śpij w chłodnym, nie przegrzewaj się. nie ruszaj antybiotyków (osłabiają nasz system obronny) chyba, że to coś poważnego. możesz na wzmocnienie zapodać sobie pseudoefedrynkę (sudafed, coldrex). aczkolwiek gripexy coldrexy dla mnie są goowno warte. natura nas leczy,, pij dużo. napar z majeranku smakuje jak delikatna mięta. polubisz ;]
Już dziś jest prawie dobrze ale coś się ze mną stało,albo przez ta chorobę dużo wody straciłem choc wydawało mi się że uzupelniałem braki i duzo piłem albo ta redukcja tak szybko działa?
Na wymiarach znacznie straciłem i ogólnie jestem płaski.No nic zobaczymy jak jutro trening pójdzie.
Dzięki za cenne rady oby się już nigdy nie przydały ale znając życie nie raz będę tu zaglądał.
Co do Irlandii to mieszkałem pół roku ale w Północnej dokładnie w Belfaście i milo wspominam te czasy.
w północnej jeszcze nie byłem, w ogóle nie byłem w UK. miałem teraz jechać bo 5 dni wolnego od pracy ale dałem se spokój, w czwartek lecę z rodzinką do Polski.
glutamina jesszcze ponoć dobrze działa na układ odpornościowy.
Tydzień redukcji za mną i waga 97kg.Wydaje mi się że do 92-93kg zjadę.
Końcówka przeziębienia i dziś wreszcie otwarta jest normalna siłownia.
I chuj ze wszystkimi wcześniejszymi postami bo czasem życie przekręca się o 360 stopni...
Załapałem dobra robotę na bramce i teraz redukcja jest mi najmniej potrzebna bo raczej tam będę potrzebował trochę siły żeby czasem kogoś wyprowadzić i pełniejszej sylwetki więc nie ma sensu jechać na niskich węglach i się głodzić.
Tylko teraz muszę się przestawić z czasem i rozkminic nową dietę i trening...
I chuj ze wszystkimi wcześniejszymi postami bo czasem życie przekręca się o 360 stopni...
No to wszystko po staremu... :D
Dokładnie Burn trzeba znów żryć...
na bramce chyba kokosow nie ma ;)
z ciekawosci jak stawka?
Zależy dla kogo bo jak ktoś ma żonę i dziecko oraz kredyt mieszkaniowy to nie są to małe pieniądze.
na bramce chyba kokosow nie ma ;)
z ciekawosci jak stawka?
Ja miałem ok 200zł za wieczór na dysko,ale dawno to teraz pewnie więcej :)