Zobacz pełną wersję : Jaca666 - obecna forma.Zapraszam.
A nie mogą inni oglądać?Nie czaje...
no troche ciezko bedzie znalezc komus ten film z tym przysiadem np bo jest podpisany tak jak zapisał sie plik po zrzuceniu z aparatu tzn :
SS853723.AVI
a jak bys np napisal : przysiad 145kg x 15 to juz po samym wpisaniu hasła : przysiad , w wyszukiwarce YT wyskoczyla by lista filmikow na ktej min byłby ten Twój :) a tak to lipa :0
To pozmieniam nazwy ale nie robię tego dla ludzi tylko dla siebie...
Oki dzieki za troske misiu ale nie używam wielkich ciężarów więc spoko.
To pozmieniam nazwy ale nie robię tego dla ludzi tylko dla siebie...
Oki dzieki za troske misiu ale nie używam wielkich ciężarów więc spoko.
ja tylko zasugerowałem...
YYY dzien dobry komenda stoleczna policji , przyszlismy sie zapytac jak dziala NAPALM , poniewaz wyjebalismy wala na tir i jest tego mnustwo
To proszę się nie pierdolić tylko nosem wciągać bo kopie jak chuj...
Tak swoją droga to po 2 miarkach mam ogromną pompę i wszystkie żyły na wierzchu aż mi się nie chcę do domu wracać bo mógłbym, trenować 4 godziny.Polecam.
Siema wszystkim.Miałem awarię komputera i będę za kilka dni dopiero a raz dziennie jestem na zastępczym kompie.
Ogólnie to od dziś wszedłem na masę i pociągnę ja do końca kwietnia.
Białko 2.3g, Węgle 5.0g, Tłuszcze 0.8g.
Trening z dużymi ciężarami i głównie ćwiczenia wielostawowe a zakres ruchów to 4-10.Zero dropsetów i superserii,serii łączonych itp tylko wymuszone.
Od maja z powrotem rzeźba do lipca.
Pozdrawiam.
jaca widze konkurs cie zmotywował jedziesz na Olympie?
No wreszcie posluchałes weterana i bedziesz masował. Skończy sie ssanie z głodu i z pewnością będziesz mial wiele więcej dobrego humoru bo jak wiadomo Polak glodny to zły. Reperuj kompa i pisz jak najczęściej.
Oj widzę że nikt za mną nie tęskni :)
Komp dopiero w poniedziałek wieczorem będzie gotowy bo mój procek 6000+ się zjarał!
Autko odebrałem kilka dni temu i już dziś przegląd zrobiłem i wszystko jest oki.Pięknie zrobili...
Co do formy to tez jest super.
Chyba w lepszej nigdy nie byłem mimo że 100kg wagi i łapa 45,5cm ale siłowo ładnie podskoczyłem a co najważniejsze żyła na żyle i w pasie 88cm przy 128cm w klacie.
....ładnie szpachli najebali.........
ja dzisiaj byłem na nadgodzinach :8
ile cie kosztowala naprawa Lagunki ?
Siema jaca sorry ze nie odp na sms ale tel mi sie pierdoli :D
U mnie spoko od dzisiaj wchodzę na diete wszystko i duzo, wczoraj skończyłem redukcje zjechałem 10kg uda pocinte i brzuch 6-ix pack, ale od poniedziałku napierdalam silowke będzie jazda- NARESZCIE!!!
co do wymiarow o ktorych piszesz dla mnie jesteś z kosmosu!!!!
p.s
ogladasz AC amarotow na md widzialeś mini masze, i reszte naszych? Jak to ocenisz
imho tylko dziewczyny sie zaprezentowaly zaneta 6, i szczotka 4 (forma żanety bardziej mi sie podobala)
Naprawa Laguny 4 koła.
Russ może fotki jakieś masz to mi prześlij bo ciekawy jestem jak wyglądasz po tym szaleństwie?
Formę polaków szkoda krytykować bo to była tragedia.Wszystko się zgania na podroż itp ale reszta tez przecież musiała jakoś dolecieć.Maszewskiego nogi znikają czy mi się tylko tak wydaje?Znów Kołodziejczyk zero prążków.Trzeba zapomnieć jak najszybciej o tym występie..Dziwna sprawa...
2883
Obecna dieta to wszystko,dużo i niezdrowo hi hi...
Trochę mnie podlało ale muszę nieco masy wrzucić bo od maja ostre cięcie.
Nie napiąłem ud na tej focie ale myślę że bary i klatę ładnie widać.
2884
Tradycyjnie foty nie działają.
Wrzuć na imageshack i podaj linki ;P
http://www.image-share.com/ijpg-195-187.html
fallenursus
11-03-10, 13:42
Prawdziwy byk!
gowno prwda
nie ma rogow!
jaca usmiechniety z formy widac to na zdjeciu. jest git, bronzer i wio
A mi w sumie z całej Twojej sylwetki to się barki bardzo podobają :). Moje marzenie to mieć barki mniej więcej takie jak Ty :)
Wszystko spoko oprócz tej miny i gatków ;D hehe.
No co Ty gadasz, przecież uśmiechał się właśnie do Ciebie arus :P
Łapa też zajebista, co wy chcecie od usmiechu? Szczery słowiański, usmiech hehe. Sylwetka zawodowca, jeszcze raz gratuluje i zazdroszcze.
Uśmiech taki bo mało co zwieracze mi nie puściły :)
Musze się nauczyć tej sztuki bo na scenie popuszczę :)
masuj na potege od maja do czerwca max polowy lipca wysuszysz jak rodzynek
p.s
ja w piątek na wadze 90 kg , dzisiaj 95,2 :lol:
jaca mam pytanie moge tutaj wrzucic przerobke twojego zdiecja? jak ci sie nie spodoba to ja usunę.. nie chodzi o zrobienie na zlosc tylko moze wywola usmiech pozdro
Jacek zasłabłeś? Znowu będziesz brzęczał, że nikt za Toba nie tęskni. Odzywaj sie kurka wodna!!!
fallenursus
16-03-10, 21:36
a kto teskni?
Czasem wpadam ale nie na długo.
Forma jest gitara i wszyscy mi to mówią.Po tygodniowym obżarstwie mam tak nakręcony metabolizm że posiłek przelatuje jak woda przez mój żołądek.
Brzuch wrócił do normy czyli z rana 89cm.Zaraz fotę jakąś strzele to Wam pokaże.
fallenursus
17-03-10, 14:29
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?26237-SAA-NA-MAREZEC-testosteron-propionat
jak masz czas napisz cos w temacie.
http://www.imageno.com/en54lim38r03pic.html
http://www.imageno.com/yjvmqykj2hqjpic.html
Obecna dieta:
1.
125g płatków owsianych,banan,5 całych jaj i kilka słodzików (placek)
2,3 i 4.
100g makaronu Durum\ryżu parabolicznego\kaszy gryczanej,150g fileta z kury,10ml oliwy i 150g warzyw
5.
jak wyżej tylko bez oliwy
6.
200g twarogu chudego\200g chudej ryby,30g orzechów włoskich,20g siemienia lnianego,
Jak się przestrzega diety to nie ma mocnych i musi się szóstka pokazać...
fallenursus
18-03-10, 16:15
rob brzuch z duzym obciazeniem.beda grubsze:)bo przy tej klacie wygladaja jak spagetti :)
fallenursus
18-03-10, 17:11
na te szparke, skurcze na takiej duzej gumowej pilce z ciezarem z wyciagu dolnego.
http://www.youtube.com/watch?v=sKv8Ml3cXnM
Brzuch na dobra sprawę ćwiczę dopiero od roku więc nie ma cudów w takim czasie.
A ze tak zapytam z ciekawosci jak cwiczysz brzuch ?? Jakis konkretny zestaw cwiczen typu ABS czy A6W czy sam cos tworzysz ? A moze tak jak fallen ze same MC wystarcza :D
typu ABS czy A6W Nie wiem , ale napewno nic z tej beczki ...
ABS i A6W to nie dla mnie.Bardziej dla kobiet się nadają takie zestawy.
Normalnie trening 3 razy w tygodniu.Unoszenie nóg na drążku,spięcia i ściąganie linki wyciągu.
chłop jak dąb :). Brzuch jest git, nie każdy lubi sylwetkę wyciętą do granic możliwości :P.
Tak jak mówiłem będę się ciał na wakacje a teraz jeszcze przez 2 miechy postaram się zrobić trochę masy a brzuchem się nie chwale tylko pokazuje ze się powoli odsłania a do zawodów jeszcze rok więc i mięśnie tam będą większe.
Obecnie jestem u szczytu siły bo przy wadze 99kg myślę że na klatę poszło by 165-170kg a dodam że siłowo nie ćwiczę.Dziś klata więc zobaczymy jak to wygląda.
Przysiad i martwy robię na końcu treningów i tak wczoraj w siadzie jako 4 ćwiczenie zrobiłem 8 ruchów 185kg a w poniedziałek w martwym jako 5 ćwiczenie 6 ruchów 180kg a więc ja jestem mega zadowolony.
Obecna dieta:
1.
125g płatków owsianych,banan,5 całych jaj i kilka słodzików (placek)
2,3 i 4.
100g makaronu Durum\ryżu parabolicznego\kaszy gryczanej,150g fileta z kury,10ml oliwy i 150g warzyw
5.
jak wyżej tylko bez oliwy
6.
200g twarogu chudego\200g chudej ryby,30g orzechów włoskich,20g siemienia lnianego,
Jaca w 1 posilku z samych jaj masz z 70g bialka. To pierwszy posilek wiec braki duze, ale przyswoisz w ogole tyle? Mam swiadomosc, ze w pewnych "przypadkach" jemy wiecej bialka, ale tyle na raz???
Pure proszę Cie nie kompromituj się...
Ja tam mam nie całe 50g białka i 33g pełnowartościowego.
70g nie wiem skąd tam wziąłeś.
z duzego jajka masz okolo 12,5g bialka x 5 to wychodzi ponad 60g a nie 70 i tu byka walnalem, ale 33g???
Cały czas bylem przekonany, ze 65g jajko ma ok. 12,5g białka, wiec jeżeli nie ma to po prostu miałem z błędnego źrodła informacje, więc gdzie tu kompromitacja. Kompromitacją jest jak ktoś napier@#?!la cały czas błędy ortograficzne, niecałe piszemy razem!!! ;)
co do wielkości jajek to jem 63-73gramowe...
Jeden błąd zrobiłem i już sensacja.
Nie wchodź w ten temat jak masz spam robić.
Przeciętne jajko ma 6-7g białka ja takie jem bo dostępu do większych nie mam.
To zmień temat na obecna forma: zapraszam: i tu wymień kogo...
Mile czytam uwagi i komentarze ale że zrobiłem byka i już sensacja.
To nie forum gramatyczne tylko kulturystyczne.
sorry za spam, ale ja tez byka zrobilem tylko innej materii i od razu jedziesz jak po mlodym. Gdyby nie ta rozmowa, to bym dalej tkwil w przekonaniu, ze jaja maja 12g. Gdzies kiedys przeczytalem i tak mi utkwilo... Dobra, koniec tej glupiej rozmowy, powodzenia.
w poniedziałek w martwym jako 5 ćwiczenie 6 ruchów 180kg a więc ja jestem mega zadowolony.
robiłem ostatnio maxy na koncu treningu i w 7czy 8serii poszło mi 185kg na jeden ruch też jestem zadowolony,chciałeś zobaczyć filmik z martwego to jak chcesz pare stron wczesniej w mojej relacji jest:)też mi się brzusio odsłonił już odstawiłem wieczorene węgle i pieczywo i jak z bicza strzeliło jak mi kilka cm spadło w obwodzie talii:)i co oni z tymi błendami tak tam maródzą:D
Ostatnio się zastanawiałem nad dieta z węglami na noc.
Od kilu dni zajadam się makaronem Durum i wchodzi mi że posiłek w 3 minuty zjadam.
Ma on niski IG około 50 więc podobny do ryżu brązowego więc na noc by się nadał z orzechami.
z twoja genetyką to pewnie jak byś ładował bialy ryż to byl by ok :D
imho ta dieta z węglami na noc naprawie jest godna zainteresowania za ok 3 tyg tez wjadę na inią początkowo spróbuje ze 3 tyg zobaczę jak organizm zareaguje,
wrzuce łanie rozwiniety temat w diecie w wolnej chwili teraz ide dalej pisać licencjata ;D
p.s
U mnie z siłą cienko po redukcji jakoś osłabłem wrzuce jdną rozpiske treningową u mnie w blogu bo pajęczyny trzeba zebrać
Ja coś nie mogę się przełamać bo nie lubię nowości to tak jak z treningiem.Robię tylko splita i nic więcej...
A biały to by mnie zalał moment.
Ja do maja miałem coś jeszcze masy i siły dorzucić ale jest ciężko.
Cieszę się ze do Debiutów będzie mnie częściowo przygotowywał ten największy z miasta :) wiesz pewnie o kim mowa.
W 2002 miał dobry rok ale bez sponsora i trenera to ciężko coś zdziałać.
Jednak wyniki siłowe to masakra bo siadał 10 razy z 280kg!!!
Dwie fotki z najszerszego przodem. W jednej bardziej mogłem napiąć motyla a w drugiej ud w ogóle nie napiąłem.Nie wiedziałem które lepsze więc daje dwie.
http://img29.imageshack.us/img29/7520/30842974.jpg
http://img509.imageshack.us/img509/5393/91672617.jpg
NeverLetGo
22-03-10, 09:56
sog za mine! :)
nogi jak zwykle wymiatają...!
Panowie nie mam za bardzo czasu odpowiadać na wszystkie pm dlatego wszystko napisze tu.
Impreza na której chcę zadebiutować to KULTURYSTYCZNE DEBIUTY. W tym roku odbędą się w Ostrowie Mazowieckim dokładnie w tą sobotę a za rok prawdopodobnie w tym samym mieście i tez jakoś pod koniec marca.
Planuje wyjść w kat. do 90kg czyli rano na ważeniu żeby było bezpiecznie 88max 89kg.
Obecna waga to 99kg i do połowy maja jadę masę jakościowa a od połowy maja do polowy lipca ostra wycinka na wakacje.
Potem miesiąc lżejszych treningów a od września ostra masa i spróbuje przybrać do 105-106kg w 4 miesiące do stycznia oczywiście dość dobrej jakościowo masy bo tylko taka mnie interesuje.
Następnie 2-3 tygodnie masy jakościowej i 8-9 tygodni ostra rzeźba aż do DEBIUTÓW.
Mam kolegę który wygrał ta imprezę w kat. +90kg w 2002 roku więc mi pomoże wiedzą i doświadczeniem.
Wierze że dam radę się przygotować jak należy i nie dać ciała na scenie.
Od września na tym forum planuję zacząć relacje z przygotowań do zawodów więc będziecie na bieżąco wiedzieli co się dzieje.
no i git,rób foty i zapisuj na cd zeby zachwac jak ci komp padnie:)bedzie co porównywac:)nie orientujesz sie moze czy podobne imprezy organizuja na warmi?sam bym sie przejechał ale ostrów to za daleko;/
W sobotę była impreza w Żelistrzewie to jest niedaleko Gdańska na MD masz filmy i galerie.
Obsada debiutantów była taka że w tej formie bym z nimi powalczył.
Jaca masz potencjał, dajesz byku! Z przyjemnością będę zaglądał do Twojej relacji/przygotowań :)
jestem na debiutach za rok jaca po sceną i dopinguje!!!
ile wejscie dokladnie na tą impreze kosztuje?
Jak hajs pozwoli to też się pokaze ;)
Na scenie czy jako widz? :P
raczej na scenie bo jako widz to groszowe sprawy , wjazd bedzie ok 10-20 zl max
http://img143.imageshack.us/img143/2536/77359350.jpg
A tu to samo zdjęcie tylko lekko przyciemnione :)
http://img524.imageshack.us/img524/6323/79305091.jpg
Od razu inaczej wygląda jak człowiek opalony a jeszcze jakbym był czymś wysmarowany i spompowany lekko to już w ogóle by dobrze było.
http://img80.imageshack.us/img80/5265/43789308.jpg
Retusz :)
http://img32.imageshack.us/img32/3139/99681416.jpg
http://img202.imageshack.us/img202/8003/91276487.jpg
I jak tu wierzyć teraz gazetą i portalom kulturystycznym :)
Rożnica jest ogromna.
Śmiało możesz na fotke.pl wrzucać :D
fallenursus
23-03-10, 16:13
niezle Cie ''ta dieta'' rozjebala. dobry dietetyk.:razz:
No dieta dobra bo na makronie Durum,który uwielbiam.
Powróciłem na 4-6 tygodni to połączenia barków z tricepsem i dziś pierwszy raz od niepamiętnych czasów dały się we znaki stawy łokciowe.
Makaron durum z lidla? BTW Jaca jest zajebiście. Widzę Cię za rok na pierwszym miejscu. Cykasz fotkę i tutaj zamieszczasz :)
fallenursus
23-03-10, 23:53
no beda sie bic o pierwsze z Aponaxem ;>
no beda sie bic o pierwsze z Aponaxem ;>
Oj no to po Jacy :)))
Durum rurki różnie z Brutto albo ze Stonki :)
Dzięki, zobaczymy jak to wyjdzie na zimę jak po cyklu masowym będę.
Obecnie 5.5 g węgla i ssie wieczorami niemiłosiernie.Chyba trzeba dołożyć kilka kcal :)
no chyba ze znowu zatrzyma go jakies auto podejdzie a tam bedzie siedzial fedor emalienenko
fiodor to tym autem mógłby jechac na konkurs jedzenia pączków
http://media.photobucket.com/image/fiodorem%20emelianenko/GeoBa2saiX/FedorIceCream.jpg
Chciałbym tak wyglądać...
Chciałbym tak wyglądać...
To jeszcze dużo cyklów kreatynowych przed Tobą Rokr ;))))
Kreatynowych i tych innych tez hehe
No na prawdę, jak dla mnie ideał. Tylko twarz za mało brutalna :lol: !!!
ło kurwa,zawodnik pierwsza klasa panie jaca,jeszcze tylko hormon jebnąc i już pełnia szczęscia
Dzięki wielkie.
Hans a jak u Ciebie?
Juz po czy w trakcie jeszcze?
fallenursus
24-03-10, 14:08
No na prawdę, jak dla mnie ideał. Tylko twarz za mało brutalna :lol: !!!
to juz jaktak bedziesz wygladac, to potniesz sobie twarz zyletka i bedziesz bardziej brutalny.
jak u mnie? skończyłem 2 tyg temu teraz zajadam winko,miał byc jeszcze clen ale jest tylko winko,a powiem ci ze 89,9 kilo jest ale nie wiem gdzie to poszło,ogólnie zadowolony jestem z tego winka,na cylku przeholowałem z węglami i troszke mnie zalewało (93kilo) ale uratowałem brzuch przed oponą.
To wrzuć fotki w jakiś pozach w swoim temacie bo jestem ciekawy efektów.
W ogóle jak inne wymiary i siłowo?
wczoraj sam sobie robiłem a ręka mi latała i są pomazane w piątek coś umęcze,siłowo lipa jest jak zawsze 130kg kończe serie na nogi nie brałem za wiele bo mnie kolano kłuje,mc 160 na rzecz tego żeby zrobić ze 6 ruchów i chyba tyle.
jaca jest przegrooobo- kozacka forma, zazdroszcze.
przypomnij prosze od jak dawna cwiczysz na ostro??
masz moze jakies fotki "przed"
Na ostro od stycznia rok temu bo wtedy byłem po 3 letniej przerwie i nie pamiętam wagi ale 40cm w łapie było :)
Trening z 22.03.10.
Grzbiet, czworoboczny i tylne aktony naramiennych:
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: 4x8x70kg,90kg,110kg,130kg
2. Podciąganie na drążku wąsko neutralnie: 4x8
3. Ściąganie drążka wyciągu z góry do klatki szeroko nachwyt: 4x10x10st
4. Ściąganie uchwytu wyciągu z dołu do brzucha neutralnie: 4x10x12st
5. MC sztanga: 4x10,8,8,4x60kg,100kg,140kg,180kg
1. Szrugsy ze sztanga z przodu stojąc nachwyt: 4x10,8,8,6x100kg,120kg,140kg,160kg
2. Szrugsy ze sztangielkami stojąc: 3x15x28kg
1. Wznosy sztangielek na boki w opadzie: 4x10,10,8,8x13kg,15kg,18kg,21kg
Co tydzień staram się zwiększać obciążenie ale jest ciężko.Na mc już raczej nic nie dołożę ale w wiośle mam spory zapas i myślę że za 3-4 tyg. dojdę do poprawnych 140-150kg.
fallenursus
25-03-10, 01:17
musze k..na cos wejsc
musze k..na cos wejsc
OT: najlepiej wejdź na babę :-D
Jaca, rządzisz. Jakby Ci się jeszcze udało zamieścić jakieś filmiki z wiosła, mc byłoby miło Cię pooglądać w akcji byku :)
A co nie wierzycie że takimi ciężarami ćwiczę?
Chętnie bym coś z tego treningu nagrał ale poniedziałek na siłowni to zawsze dzień walki o sprzęt :)
Gdzie w inny dzień na 18 bo o tej ćwiczę przychodzi po max 10 osób tak w poniedziałek nieraz jest 20 i ciasno jest a człowiek nie myśli o filmikach tylko o treningu bo są kolejki ale na pewno coś nagram.
Aruś jak będziesz w temacie to daj znać jak tam redukcja?Ciekawy jestem jak waga itp...
Ja tydzień po świętach pierwszy spalacz wrzucam.
Jaca to gdzie teraz trenujesz?
No u Leszka tam gdzie byliśmy a rzadziej u mnie na wsi.
Teraz jest nawał sezonowców ale będą się wykruszać z dnia na dzień bo ciepło się robi i wiadomo fifka,browar itp :)
A co nie wierzycie że takimi ciężarami ćwiczę?
Wygladasz jakbys 30stu nie podniosl a tu takie ciezary :D:D:D
Mysle ze chodzi o to, ze jestes motywacja dla wielu osob z tego forum bo przykldasz sie do diety i cwiczen + stala systematyka. Wiele osob na pewno obserwuje ten watek i ogladajac fote + czytajac relacje mowi sobie pod nosem 'pierdolony...'. Dlatego na pewno duzo osob chce zobaczyc jak wykonujesz cwiczenie z takim ciezarem, jaka technika itd.
A czy ktos komus wierzy czy nie to jego sprawa, bo nikt tu nikogo nie ma zamiaru przekonywac :)
seonowcą podziękujemya heheh , u mnie to samo przychodzą piękni chlupcy gdzie wiecej waża ich piękne włosy na żel niż oni cali
Ja chce zobaczyć po prostu jak Jaca macha ciężarami, nie jest to z mojej strony prowokacja, że nie wierzę w ilość kg, który zamieszcza na forum :)
A co nie wierzycie że takimi ciężarami ćwiczę?
Chętnie bym coś z tego treningu nagrał ale poniedziałek na siłowni to zawsze dzień walki o sprzęt :)
Gdzie w inny dzień na 18 bo o tej ćwiczę przychodzi po max 10 osób tak w poniedziałek nieraz jest 20 i ciasno jest a człowiek nie myśli o filmikach tylko o treningu bo są kolejki ale na pewno coś nagram.
Jaca, to Ty byku nie wiesz, że poniedziałek to jest dzień św. Klatona? :smile:
Dokładnie chyba jedyny w pon. robię grzbiet a reszta klata :)
Jacek a kiedy teraz chcesz coś zarzucić?
Plany są takie:
12 kwiecień- 4 tygodnie na clenie ale lajtowe dawki.
17 maj-12 lipiec- prop i wino a na koniec clen
6 wrzesień-???-antek,oma,bold lub deka a po tym na wycinkę przed zawodami wino,prop,tren,t3 i clen
teraz tylko pracować i zarabiać na to wszystko :D
Dokładnie Russel ale jak siana mało będzie to zawsze są jakieś zamienniki :) No trudno to za antka pójdzie meta czy deka za bolda a z trena zrezygnuje.Jeszcze dużo czasu i wody upłynie nim miną wakacje.
Ta przerobiona fotka jest kozacka:
http://img267.imageshack.us/img267/5029/755b.jpg
fallenursus
25-03-10, 14:36
teraz tylko pracować i zarabiać na to wszystko :D
Spokojn.ie panowie.jacekjestna tyle zwierz ze pujdzie spusci wpiyerdol dilowi I sprzet za friko bojaknie to co tydzien powtorka z rozrywki.przynajmniej cardio zaliczy goniac dila po miescie.....
Dil to znajomy więc kultura będzie.
http://img153.imageshack.us/img153/6446/1167.jpg
Dieta z wczoraj:
8:00 Omlet z 5 jaj 130g owsianych z bananem i dżemem i 2 łyżeczki siemienia lnianego
10:00 125g durum 150g piersi warzywa i oliwa
12:30 jw
15:00jw
17:00 40g serwatki
17:30 aero
18:20 125g durum 150g piersi warzywa
20:30 200g twarogu chudego z ogórkiem i 2 wafle ryżowe i garść orzechów włoskich
22:30 40g serwatki pestki dyni i 3 łyżeczki siemienia lnianego
Metabolizm mam nakręcony na maxa i godzinę po posiłku już mogę jeść następny :)
To tak jak Ja. Obciąłem węgle do ok 80-90g dziennie i to jest dopiero zabawa ;)
Dieta z wczoraj:
8:00 Omlet z 5 jaj 130g owsianych z bananem i dżemem i 2 łyżeczki siemienia lnianego
10:00 125g durum 150g piersi warzywa i oliwa
12:30 jw
15:00jw
17:00 40g serwatki
17:30 aero
18:20 125g durum 150g piersi warzywa
20:30 200g twarogu chudego z ogórkiem i 2 wafle ryżowe i garść orzechów włoskich
22:30 40g serwatki pestki dyni i 3 łyżeczki siemienia lnianego
Metabolizm mam nakręcony na maxa i godzinę po posiłku już mogę jeść następny :)
To jest przykładowy Twój dzień jaca czy to jest DNT?
fallenursus
25-03-10, 19:53
To jest przykładowy Twój dzień jaca czy to jest DNT?
pisze przeciez ze z wczoraj :P
To dzień z aero czyli bez siłowego a w takie dni mam podwójny apetyt :)
Chyba mam jakąś chujową genetykę..
Ze jak? :D
A ja mam odwrotnie bo brzuch najpóźniej mi schodzi a łapy,barki i klata to normalnie skóra papier :)
fallenursus
25-03-10, 20:49
Też tak mam z jedzeniem w dnt. Co do mojego posta to chodziło mi o to, ze przemilczę dlatego, ze nie ma co porównywac (dla mnie na dzień dzisiejszy to mega cięzary i wierze, ze to podnosisz, bo wygladasz nawet na więcej) :P
Co do redukcji to wkurwiam się niemiłosiernie, bo brzuch wyrzeźbiony niby (jeszcze troszkę na dole jest), a na łapach jeszcze siedzi tuk, tak samo na dwugłowych ud i dole pleców.. Chyba mam jakąś chujową genetykę..
daj se spokuj z ta redukcja..lato idzie masowac cza:P wpizza hut specjal 2za1
wpizza hut specjal 2za1
nie kuś, kurwa nie kuś
Nogi today:
1. Wypych suwnica: 4x10,10,8,8x80kg,120kg,160kg,200kg (ostatnia seria ledwo co 8 ruchów) aha jedną nogą oczywiście i pełny ruch do klaty kolano :)
2. Suwnica przysiad: 4x10,10,8,8x80kg,120kg,160kg,200kg (ostatnia seria łatwo dość poszła i była jeszcze siła na kolejne ruchy, na następnym treningu dokładamy 20kg)
3. Siady ze sztanga z tyłu: 4x10,10,8,8x65kg,105kg,145kg,185kg (ostatnia seria ładnie poszła i może jeszcze z ruch 2 by poszły a ostatni ruch jak na zawodach niziutko zszedlaem i blokada 2 sekundy i powrót :)
4. Wyprosty siedząc na maszynie: 4x12x3,4,5,6 stopień
1. Uginanie na maszynie stojąc: 4x12x1,2,3,4 stopień
2. MC sztangielki na prostych nogach: 4x12x28kg
1. Wspiecia na sunicy: 4xmax x 160kg
2. Wspiecia siedząc na smithie 3xmax x 65kg
3. Wspiecia stojąc: 4xmax
Na koniec brzuch 4 serie łączone wyciag i drazek.
Panowie tylko bez konfliktów tutaj.
Musimy trzymać fason a jak ktoś ma coś do siebie to pojedynek na foty proponuje :)
fallenursus
25-03-10, 21:11
a Ty idz cos zjedz bo krucho z masa:twisted:
A tam Arus już się doszukujesz jakiś podtekstów :). Nic złego na myśli nie miałem ziomek. Jednak tłuszcz nie schodzi równomiernie z ciała jak widać... :/
Jaca: już właśnie miałem się śmiać z tej suwnicy, że co to niby za kaszana, a tu nagle doczytuję, że to jedna noga hehe. Good Job ziom!
z ta promocja w pizza hut to faktycznie wkurwiajaca sprawa, non stop leci reklama w TV az slinka cieknie, za 19 zl zrobic sobie wyzerke- a ja na owsianych i cyckach z ryzem lece :twisted:
Rodzina zawsze na pierwszym miejscu :)
http://img89.imageshack.us/img89/1485/91b596c193.jpg
Jacek kiedy zdajesz testy?
W sobotę Hermann.
Jutro idę do lekarza po zaświadczenie czy się nadaje :)
Bede trzymał kciuki życze powodzenia, nie dziękuj aby nie zapeszyć ale chciałbym abyś w sobote po wszystkim napisal jak Ci poszło.
To są testy sprawnościowe do wojska.
Z policją na razie cisza.
Jak jesteś lekko wybiegany, to tą sprawnościówkę rozwalisz po prostu :)
Rodzina zawsze na pierwszym miejscu :)
Dobra, a teraz powiedz co wbijasz młodemu ? :D
Dobra, a teraz powiedz co wbijasz młodemu ? :D
Odpowiem Ci na to pytanie jak Ty mi powiesz co wbijasz swojej mamie.
Myslalem ze w bardziej humorystyczny sposob do tego podejdziesz.
A z ciekawosc, speaking of - dbasz tez dokladnie o to co je synek?
Tzn zeby nie bylo crapowatego zarcia, slodyczy wieczorem itd?
Ja tez nie spodziewałem się takiego pytania.Pamiętaj ze to mój syn.Pytanie zadałem w tym samym stylu.
A mały słodycze je max do 16, zazwyczaj przed południem a zupy robi mu babcia z ryżu,piersi,marchwi itp i z dodatkiem oliwy potem rozdrabnia wszystko a wiec mały kulturystyczny posiłek i smakują mu :)
Ja sobie nie wyobrażam Jaca Twojego syna jak będzie miał 18lat ( w pozytywnym znaczeniu tego słowa) :))))). Pewnie dzięki Tobie zacznie wcześnie ćwiczyć a to jest duży +
Nie do końca tak może być bo moja żona jest przeciwniczką kulturystyki i obrzydza ją to...
Wystarczy że tylko napnę jakiś mięsień to już jest zła i wnerwiona na mnie tak więc nie mam lekko :)
Nie do końca tak może być bo moja żona jest przeciwniczką kulturystyki i obrzydza ją to...
Wystarczy że tylko napnę jakiś mięsień to już jest zła i wnerwiona na mnie tak więc nie mam lekko :)
No właśnie się zastanawiałem jak Twoja żona na to się zapatruje, bo większość kobiet przeraża i obrzyda tak duża masa mięśniowa...
jaca a kto ulozym malemu taka diete??
wegle tylko do 16, kurak, ryzyk imarchewka- ladnie ladnie. Poczekam az moj maly zacznie jesc stale posilki i tez mu taka dietke zrobie :)
albo jeszcze szybciej jakiegos gainerka do bebilonu dosypie :twisted:
jaca zdrowka dla malego a dla taty niekonczacych sie przyrostów
Dinozaur nasze panie gustują w tym samym ;)
Jacek mam pytanie na śniadanie jesz 5 jaj do tego tez owsianka i banan jesli dobrze pamiętam , umisz to narmalnie pomieścić????? ja na śniadanie zjadam 4 jaja i pije siemie lniane i jestem tak pełny ze ani rodzynka jednego juz nie zjem
4 jajkami + siemiem sie najadasz :>?
Rozepchany zolad to jest klucz do sukcesu przy robieniu masy :D
no ale mnie zawsze po jajkach mdliło dla smaku łąduje sobie na jajka dodatkowo 4 plastry sera lepiej wchodzi
fallenursus
26-03-10, 16:09
chcesz startowac Jacek, a to dosc duze koszta, jak na to patrzy wlasnie zona?
Fallen nie są to aż tak duże koszta.Wszystko liczyłem i normalnie wychodzi jakbym ćwiczył tak jak teraz tylko wiadomo diuretyki itp.
Żona jest przeciwna ale jej zapowiedziałem że będzie mnie bronzerem smarowała :) Przekonam ja...
Bolo ja mógłbym zjeść 10 jaj i 500g owsa ale wiem że organizm by tego nie wykorzystał więc jem tyle ile wiem że przerobi i po takim śniadaniu 1,5 godziny i jestem głodny.
Grunt to poznać swój organizm.
Nie do końca tak może być bo moja żona jest przeciwniczką kulturystyki i obrzydza ją to...
Wystarczy że tylko napnę jakiś mięsień to już jest zła i wnerwiona na mnie tak więc nie mam lekko :)
Skąd ja to znam? Ale z moją to jest tak, że jak przychodzę z treningu to chce żeby jej coś przypiąć, ale czasem odbija w drugą stronę i suple muszę chować he he żeby nie wyliczała ile to wszystko kosztuje. Ale już się sama na siłkę zapisała także idzie w dobrą stronę.
Nie chce mi się rozpisywać treningu klaty i bica ale było grubo.
WL 150kg 4 ruchy w 5 serii.
Byłem u lekarza po zaświadczenie że jestem zdrowy i spytała czy odzywki biorę :)
Ciśnienie 120\90 wiec jest dobrze.
Byłem u lekarza po zaświadczenie że jestem zdrowy i spytała czy odzywki biorę :)
BUEHEHE Jaca, dobre! :)
Mogłeś jej powiedzieć, że nie chodzisz w ogóle na siłownię tylko się taki urodziłeś :)
Na siłowni tez się z tego brechtaliśmy :)
Byłem pewny że mi ciśnienie wyjdzie mega wysokie ale nie jest źle.
Na siłowni tez się z tego brechtaliśmy :)
Byłem pewny że mi ciśnienie wyjdzie mega wysokie ale nie jest źle.
To jest właśnie wiedza przeciętnych ludzików na tym świecie na temat kulturystyki :). Nie ma babka zielonego pojęcia o wyrzeczeniach i litrach potu wylanych na siłowni, ale tak było jest i będzie. U mnie też tylko jeden ziomek z osób niećwiczących zdaje sobie sprawę jak to mniej więcej wygląda. Reszta myśli, że wystarczy pójść i pyknąć parę seryjek po 12 powtórzeń i się ma zajebiaszcze przyrosty :)
Ale wracając do tematu. Też właśnie bym się spodziewał, że powinieneś mieć podwyższone ciśnienie, ale dobrze jest się mylić w takich sprawach :).
Ja normalnie mam 120/85.
ile Ci jaca wyszlo ? mi dzisiaj 160/120
Bo ja zdrowiutki chłopaczek jestem :)
rozkurczowe w granicach 85-90 to juz nie za specjalnie
widac ze nery NIE ODPOCZYWAJA ,naczynia tez wąskawe
cHOC TO W NORMIE TO TRZA PILNOWAC DRODZY KOLEDZY
JA NA SZCZESCIE NA RAZIE MAM 120/75 PULS 49 WIEC BEZ STRESU
Od kiedy pamiętam to nigdy nie miałem 120/80 dino :/
Pozwolę sobie zrobić taki mały OT w tym temacie...
Dinozaur, o co chodziło z tym ciśnieniem i nerkami?
Ja mam ciśnienie 160-170/80-100 na porządku dziennym, więc mnie to interesuje.
Foty z dziś po drugim śniadaniu.
Brzuch powoli się odsłania mimo że podwyższyłem bilans kcal i nie robię rzeźby.Wychodzi na to że jak jakiś spalacz wrzucę to będzie miodzio.Teoretycznie...
http://img88.imageshack.us/img88/3937/ss853983.jpg
Czwórki lekko napięte żeby pokazać jakie żyłki są:
http://img220.imageshack.us/img220/4282/89149620.jpg
Czwórki mocno napięte,zwróćcie też uwagę na łydki:
http://img707.imageshack.us/img707/158/60137839.jpg
Tu widać jak niewiele brakuje udom szerokości aby talie dogonić :) Pas 88 rano.
http://img52.imageshack.us/img52/4074/41597778.jpg
Arek nie śmiej się z gaci :)
Teraz zobaczyłem jak fajnie żyłka na bicepsie wyszła.
Jest lepiej niż dobrze ziomek, naprawdę. Respekt za całokształt.
slim shady
28-03-10, 14:04
jest dobrze ;) masz może gdzieś fote łydki tyłem ?? ile teraz masz w udzie i łydce
m a s a k r a t o r ! ! !
Szczerze to rzadko mierze.
Łydka wolno rośnie,mam chyba 43cm a w udzie może 68cm.
Fotki dawałem na początku relacji.
Chyba z rzeźba nie będę miał problemów i może ładnie wyjść na wakacje jak wodę odejdzie i wszystko się odsłoni.
Jeszcze 2tygodnie masy i zaczynam wycinkę powolutku.
Wcześniej piszesz że będzie cie przygotowywać cię "największy" z miasta , to ten o "wdzięcznej nazwie" jak to Russel powiedział ?
Na twoje debiuty jade obowiązkowo , obecna forma chyba wyśmienita ? co
Czy forma wyśmienita to nie wiem bo masę jeszcze robię i trochę siły chciałbym zrobić przez te 8 treningów co mi zostały do wycinki no może 12 treningów zależy jak to będzie wyglądać.Tak jak mowie masa i po 5000kcal dziennie więc ciężko o super wyraźne mięśnie ale nie narzekam.
Jednak sam się będę przygotowywał bo jak coś bym z nim spieprzył to potem miałbym pretensje do niego a tak na luzie sam, w sumie znam swój organizm jak nikt inny.Coś pójdzie nie tak to poprawie i na następne zawody pojadę ale myśleć tak nie mogę bo mam cały rok na przygotowanie i poprawienie słabych punktów.
w avatarze coś jak Kazik wyglądasz. elo
http://img97.imageshack.us/img97/1865/ss854078.jpg
http://img180.imageshack.us/img180/605/ss853940.jpg
http://img706.imageshack.us/img706/8352/ss854039.jpg
http://img121.imageshack.us/img121/9245/ss854035.jpg
Jest moc! Przydałaby się jakaś fotka, w której pozujesz.
ja pyerdole. łapa mnie rozwalila. jaca ty koniu :twisted:
voldi byk a jaca koń.
voldi nie mozesz byc gorszy, czekamy na foto relacje
Jaca - żyła i mieso- marzenie.
Chyba na czasie nie jestem.Jaki voldi i jaka relacja?
SOGów nałapiesz Jaca za te fotki, że hej. :) Chyba chcesz być lepszy od fallen'a :twisted:
Kozackie okablowanie :) I skośne brzucha ładnie się odkryły. Duży plus za łapę i nogi :)
Jaca może tak trochę nie na temat, ale nie chcę też żeby to zabrzmiało jakoś dziwnie.
Jak Twoja żona generalnie się zapatruje na to co robisz z ciałem? Podoba jej się, że ma dużego męża czy Ci trochę stęka za uchem? :)
W sumie jestem ciekaw, więc jakbyś mógł napisać w kilku zdaniach odczucia swojej żonki.
Juz pisałem nie raz że jest definitywnie na nie...
Tak samo moja mama czy siostry więc jestem sam w tym morzu ognia :)
A już czaje o co chodziło Bulletowi bo dopiero zobaczyłem cykl Volda...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Az się przeżegnałem jak rozpiskę ujrzałem.
Ja w życiu tego nie zjadłem co on w tym cyklu.
Ja od 2 miesięcy off i z czystym sercem mogę powiedzieć że te wszystkie żyły które na fotach widać nie powinny się pojawiać bo to wbrew logice bo ani spalacza nie jem żadnego ani nic nie biore ale jednak sylwetka idzie do przodu wizualnie z czego sie ciesze.
Narg tak wciąż sa docinki typu:
SKOŃCZ Z TYMI GŁUPOTAMI ITP
Tak też myślałem. To faktycznie jesteś sam w tym morzu ognia, ale całe forum jest za Tobą niczym druga rodzina ;)
Myślę, że jak pójdziesz na debiuty i wygrasz puchar to - że się tak nie ładnie wyrażę - zamkniesz usta niektórym członkom rodzinki :twisted:
To nie chodzi o zamknięcie ust komuś tylko o to że ja teoretycznie nie mogę ćwiczyć bo mam zakaz od lekarza przez nierówne ułożenie łopatek ale co tam :)
A zona wie że wystartuje a jak nie ona będzie mnie smarować bronzerem to jakiś kolega ze mną pojedzie.
Nie no wiem, że nie po to ćwiczysz, ale to będzie taki side effect tego co robisz. Często osoby zmieniają zdanie jak widzą, że startując z innymi w danej dziedzinie jesteś najlepszy. Ja za to mam skoliozę i nie mogę np. robić przysiadów, ale co tam ;)
Lekarze to najchętniej by nas wysłali na basen i broń boże nie na siłownię, bo tam to tylko chodzą bezmózgie kreatury (wiem, bo słyszałem podobną opinię z ust lekarza parę lat temu jak zaczynałem ćwiczyć i poszedłem po parę porad).
W każdym razie szerokość już masz to może życzę "grubości" w dobrym znaczeniu tego słowa ;)
jaca a co zonka na wbijanie soku?
Też się miałem zapytać, ale nie wiedziałem czy wypada...
Dino ja brzuch ćwiczę dopiero kilka miesięcy,może z 5 więc mięśnie są jeszcze małe a nie wiem o jakim soku mówisz?O tych odżywkach?
zalerzy od podejscia moja nike ma nic przeciwko soku , nie raz wbijała mi ale i tak kłóć wole się sam
co do fotek od Jacy łapa konkret ładne okablowanie zaczołeś juz ten cyklik czy narazie same suple ???
brzuch to twoj lekki klopot ze wzgledu na ksztalt miesni na tym sie skup i go cwicz mocno
zycze powodzenia
dokladnie, tu nie chodzi o to, ze miesien jest od niedawna cwiczony a raczej o sama budowe (genetyke), po prostu -> niestety nie wyglada "ciekawie". Tak jak kopyta masz jak u konia i to jest twoj atut, tak miesnie brzucha sa zdecydowanie za waskie i myslac o zawodach obawiam sie, ze przy tej partii bedziesz odstawal...
dokladnie, tu nie chodzi o to, ze miesien jest od niedawna cwiczony a raczej o sama budowe (genetyke), po prostu -> niestety nie wyglada "ciekawie". Tak jak kopyta masz jak u konia i to jest twoj atut, tak miesnie brzucha sa zdecydowanie za waskie i myslac o zawodach obawiam sie, ze przy tej partii bedziesz odstawal...
troche cie chyba poniosło kolego. [przeciez to sa debiuty. gdyby wszystko mial na 6+ to kurwa by nie bylo zawodów w ktorych mialby startowac.
poza tym nie zapominaj, ze jaca jest teraz na pelnym OFFie i to jest najpiekniejsze.
jaca przeciez ty rozłozysz wszystkich jak zaczniesz spozywac cukierki i popijac soczki. MASAKRA. marzylbym by wygladac tak jak ty na OFFie
troche cie chyba poniosło kolego. [przeciez to sa debiuty. gdyby wszystko mial na 6+ to kurwa by nie bylo zawodów w ktorych mialby startowac.
poza tym nie zapominaj, ze jaca jest teraz na pelnym OFFie i to jest najpiekniejsze.
jaca przeciez ty rozłozysz wszystkich jak zaczniesz spozywac cukierki i popijac soczki. MASAKRA. marzylbym by wygladac tak jak ty na OFFie
i jak tu nie spamowac...
kolego jak nie wiesz o czym pisze to chociaz przestan lizac jajca, bo sie zrzygam. miesnie brzucha ma genetycznie zjebane i niewiele w tej kwestii poradzi -> tyle na temat. i nieistotne czy to debiuty, czy powazne zawody. jest relacja to oceniasz. konstruktywna dyskusja, obiektywne oceny -> chyba o to tu chodzi, a nie o pitolenie przez 30 stron jakie jaca ma zajebiste nogi czy bicepsy, bo to juz slyszal...
fallenursus
01-04-10, 13:40
wy sie qrwa nie znacie
Jacek na OFFIE zaczol dopiero rosnac:twisted:
miesnie brzucha ma genetycznie zjebane i niewiele w tej kwestii poradzi -> tyle na temat.
Ziomek Ty może pomyśl nad tym co piszesz 2 razy zanim zaczniesz już kogoś jebać za genetykę może, co? Jestem pewien, że jaca nie robił żadnych specjalnych ćwiczeń na "umasowienie" brzucha, a uważam, że brzuch prezentuje się elegancko, nic wybitnego w porównaniu do reszty ciała, musiałby je "pogrubić". Ma jeszcze na to czas, więc skończ już wyrażać o kimś opinię a priori.
Z supli tylko wpc olimp i carbo.Na cykl wskakuje za 1.5 miecha.
A pure ma prawo wyrażać swoje zdanie i ciesze się że się udziela w tym temacie.
To że mamy inne zdanie nie znaczy że mamy się nie szanować czy obrażać a jeszcze bardziej Cię polubię pure jak wstawisz swoje zdjęcia i zobaczę czy nie jesteś kolejnym teoretykiem.
Co do brzucha to nie wiem czy mam genetycznie zjebane mięśnie czy za krótko je ćwiczę żeby nabrały masy?Myślę że najlepiej wszyscy się przekonają w ostatni weekend marca 2011 r na Debiutach...zapraszam :D
nikogo nie jebie za genetyke, w ogole nawet to bez sensu brzmi, nie slyszysz tego? krytykowac kogos za to, ze ma np. mala fujare, obrzydliwie nielogiczne co? ;) zycze jacy jak najlepiej, w koncu ziomek z moich stron ;) moja opinia na temat brzucha, to tylko opinia i jak wlasciciel trafnie zauwazyl bedziemy mogli ocenic slusznosc moich slow w przyszlym roku. jak to kiedys ktos pieknie powiedzial, opinia jak dupa -> kazda inna... wiec bez napinki. a co do mojego wygladu, no to bez przesady, jeszcze za wczesnie ;)
przecież mieśnie brzucha sa jak kazde inne... trzeba nad nimi pracowac mowil ze dopiero zaczol trenowac te miesnie wiec skad Ty wiesz ze genetyka zla? za rok bedzie mozna oceniac genetyke bo teraz to smieszne
opinia jak dupa -> kazda inna...
To powiedział bardzo głupi człowiek, który nie rozróżniał mądrych opinii od głupich opinii.
Jak dla mnie brzuch jest kozak, wystarczy popracować z obciążeniem nad nim jak napisał wcześniej fallen i mięśnie będą grubsze i wtedy to już całkiem kozak będzie :)
Jak dla mnie brzuch jest kozak, wystarczy popracować z obciążeniem nad nim jak napisał wcześniej fallen i mięśnie będą grubsze i wtedy to już całkiem kozak będzie :)
Dokładnie, ale już znawcy genetyki się odezwali i wypowiedzili swoje opinie ;)
Jaca a co będziesz wbijał z tego co pamiętam miał być boldek u Ciebie i z orali cos wspominałeś o antku ??
Boldek i antek - wrzesień albo październik a teraz prop i wino z clenem na koniec.Czyli cykl na wycinkę i utratę wody jak znalazł na wakacje a kto wie może coś pójdzie tak jak ostatnio na propie i winie.
Ogólnie chcę zobaczyć ale to w lipcu gdzieś w połowie do jakiego bf da się dojść i jaka waga będzie to wtedy będę wiedział w jakiej wyjść na scenie bo coś mi mówi że do 80kg przy mega żylecie.
Dokładnie, ale już znawcy genetyki się odezwali i wypowiedzili swoje opinie ;)
Bo taki znawca genetyki, który przeczytał kiedyś jakieś głupoty sam ma oponkę na brzuchu i nie dorówna Jacy i woli go skrytykować niż napisać że jest elegancko.
// End of spam.
ja zacząłem (troche niefortunnie mnie poniosło - przyznaje) wiec ja tez chcialbym zakonczyc. Przyznaje racje pure, ze kazdy ma prawo wyrazac swoja opinie- po to jest forum i równiez potwierdzam poglad, ze krytyka czesto mobilizuje a glaskanie po glowie moze rozlweniwiac. Dlatego PEACE panowie :twisted:
Dino ale kolesie zanim staną ma scenie to mija zazwyczaj od 2-3 nawet do 10 lat treningów a ja brzuch ćwiczę kilka miechów i mięśnie nie są jeszcze w w pełni rozwinięte.Najwcześniej za rok będą mnie oceniać a w rok można trochę mięsiwa tam wrzucić.
Panowie skoro zbudował taka muskulature, a ma jeszcze rok do zawodów i tak wielki zapał, jestem przekonany że brzuch na zawody będzie cacy. Odnośnie uwag i krytyki Waszych kobiet to wyobrażcie sobie co musi mówic żona 49 letniego wariata który każdą chwile poświeca na targanie żelastwa albo na korespondencje komputerową powiązaną z dziwnymi jak dla niej zakupami i posiłkami których przez 25 lat małżenstwa nie jadłem. Dobrze że obie córki i syn mnie dopingują. Teraz to nawet przed dzieciakami głupio byłoby sie wycofac aby nie zrobic z siebie durnia. Jacek ja tam nie znam sie na genetyce ale pieprzyc ją,dasz rade chłopie.
Jacek ja tam nie znam sie na genetyce ale pieprzyc ją,dasz rade chłopie.
SOG za ten aforyzm, bo jak czytam o tych "genach" to się rzygać chce. Sami profesorowie genetyki tutaj siedzą i swoim fachowym szkiełkiem widzą i rozpoznają super-gena.
hermann to ty masz 49 lat??????
i walisz jakies soki???
Jaca ja boldka i antka będe w maju brał do tego oczywiscie enan
http://file:///C:/Documents%20and%20Settings/x/Pulpit/cyklon.JPG
propa na jesien-zima ale zamiast winka dam mete
tu mój arsenał o którym mówiłem
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c30688437ee8eaa1.html
Aj tam dajcie spokój panowie bo po co te sprzeczki?
Dziś na siłowni mi instruktor łapę mierzył a robiłem nogi więc bez pompy była i pokazało 46cm to mówię że miarka zawyża bo ja mam 45cm a na na to że ona jeszcze zaniża.Nie wiem w dupie mam wymiary bo lustro to jest to i tam widzę że brzuch mam cienki i plecy słabiutkie a także góra klaty tragedia i dlatego priorytetem będą te partie.
Już postanowiłem że startuje do 80kg a potem jak się da co roku kilka kg dokładał będę czystego mięsiwa.
Dziś nogi ładnie weszły i czuje teraz kolana bo pochodziłem sobie z hantlami po 15kg w 4 seriach wykroków a palenie niesamowite po każdej serii.
Bolo obyś tylko wykorzystał w pełni te środki a pamiętam ze miałeś problem z dieta więc uważaj na antka bo Cie zaleje szybko jak diety nie będzie.
Jacek spokojnie dieta jest trzymana cały czas , obecnie lece na diecie wysoko węglowej i robie ten plan co Russel ale na cyklu całkowicie zmieniam diete duzo więcej białka węgle troszeczke obcinam i jeśli nie będzie mnie zalewało ( chociaz znajac moją genetyke wiem ze nie będzie) zwiększe je tak do 600g dziennie jak juz mówiłem białka sporo , zobaczymy jak to wyjdzie z treningu nóg będe się musiał Ciebie doradzic co i jak bo w koncu masz tu najlepsze nogi , wykroki jakoś słabo mi wchodziły zawsze lepiej mi wchodziły marsz po schodach ze sztangielkami . Jaca nie wiem czy pamiętasz kiedys Russel pisał ze przez jakis czas trenował nogi w taki sposób ze przerwy po między seriami robił po 1 min z zegarkiem w rękach , poleciałem radą Russela i tu wielkie bum przez całe zycie tak mi nie napuchły nogi i nie czułem tak nóg jak po tym treningu , więc bo zakonczeniu tego planu Marka R i wskoczeniu na cykl nogi bede trenował z minutowymi przerwami miedzy seriami.
Co do nóg mam do Ciebie pytanie jakim treningiem je trenujesz jakie ćwiczenia Ci najlepiej wchodzą ???
Bolo ja robię na nogi rożne ćwiczenia i wykroki,przysiady,suwnica,wyprosty wszystko mi wchodzi i nie mam ulubionych ćwiczeń...choć chyba najbardziej uwielbiam przysiad ze sztangą z tyłu i lubię robić go w szerokim rozstawie stóp, jednak najlepiej uda reagują u mnie jak robię po 10-15 ruchów w serii to pieczenie jest niesamowite aż wyć się chcę :D
fallenursus
01-04-10, 22:26
ale wy tu pyerdolicie. mam dla was za to rebus
FUCKhttp://feminocracy.files.wordpress.com/2008/04/genetics1.jpg
za rozwiazanie uscisk dloni pana prezesa
Napinacz01
01-04-10, 22:36
fuck genetics :D
http://img94.imageshack.us/img94/8373/ss854160.jpg
http://img31.imageshack.us/img31/301/ss854159.jpg
http://img12.imageshack.us/img12/3872/ss854162.jpg
http://img168.imageshack.us/img168/3259/ss854158.jpg
Jedno z ostatnich fot na masie przed wakacjami :D
Za 2 tygodnie wycinka...
Dziś rano :
Waga 98.5kg
Łapa 45.5cm
Udo 69.5cm
Pas 89cm
kozacko a tak jak Dino się pytał ja tez sie pytam co żona na wbijanie soku ??? akceptuje to ??
Szerszy jesteś niż telezor :)
Nie wiem co tam wycinać (wiadomo, do zawodów będzie trzeba), dla mnie kozak sylwetka, tylko się trochę opal !
NeverLetGo
02-04-10, 12:47
Bob Budowniczy w tle... szacun :) młody wie jakie bajki dobre.. hehe
Masz gena jak sam sk****syn :P
Barki mi się bardzo podobają. W takie coś sam będę celował przez najbliższe lata treningu :)
Brzuszek umasowić i wio na debiuty!
Masz gena jak sam sk****syn :P
!
Po prostu przykłada się do tego co robi.
Po prostu przykłada się do tego co robi.
To była taka metafora micek na całą wczorajszą dyskusję :)
...Już postanowiłem że startuje do 80kg a potem jak się da co roku kilka kg dokładał będę czystego mięsiwa.
Jaca nie szkoda Ci masy? To w koncu 20 kilo miecha musisz z siebie zjebac w rok. Problemu by nie bylo gdyby to miala byc kompletna redukcja masy, ale Ty masz priorytety a jak sam twierdzisz (z czym sie zgadzam), ze w pewnych miejscach sa braki. To duze wyzwanie...
Też uważam, że zejście w przypadku Jacy do 80kg to jest strata Twojego cennego czasu na to co już zyskałeś (tyle kg mięcha).
Jedynie co, to polecam się opalić naturalnie albo solka ;)
Narg wrzuc fotke powiekszona bo na avatrze jestes kawal chuja :D
Narg wrzuc fotke powiekszona bo na avatrze jestes kawal chuja :D
Żebym to jeszcze był ja :-D
a tam gadacie co z tego ze tyle kg?w rok duo moze sie zmienic jak przy wadze ok 80kg wyjdzie na scenie z dobrym miesniem to bedzie mega pociety,dużym plusem bedą uda bo jacek masz je dobrze rozbudowane a na każdych debiutach widać ładnie zbudowane klaty i bicepsy ale niestety nie starczyło czasu na nogi po drugie stracisz dużo fatu przez ostatnie dni też wody wiec jesli teraz masz 98kg to nie jest az tak dużo ja popieram lepiej wyjsc dobrze przygotowanym w wadze niższej niz wyjsc w wiekszej i zająć 2 czy 3miejsce nie po to sie przygotowuje przez 2lata.ja popieram!
Chłopaki obwody to nie wszystko!
a tam gadacie co z tego ze tyle kg?w rok duo moze sie zmienic jak przy wadze ok 80kg wyjdzie na scenie z dobrym miesniem to bedzie mega pociety,dużym plusem bedą uda bo jacek masz je dobrze rozbudowane a na każdych debiutach widać ładnie zbudowane klaty i bicepsy ale niestety nie starczyło czasu na nogi po drugie stracisz dużo fatu przez ostatnie dni też wody wiec jesli teraz masz 98kg to nie jest az tak dużo ja popieram lepiej wyjsc dobrze przygotowanym w wadze niższej niz wyjsc w wiekszej i zająć 2 czy 3miejsce nie po to sie przygotowuje przez 2lata.ja popieram!
Chłopaki obwody to nie wszystko!
Ale gdyby to byla jeszcze typowa redukcja. Jacek ma do poprawy pare spraw, gdzie trzeba bedzie jednak tego miecha wrzucic i tu mysle, ze moze nie starczyc czasu na wszystko. Na dzien dzisiejszy uda odstaja od calosci, bo sa nieproporcjonalnie wieksze, przez co powstaje dysproporcja w ogolnej sylwetce.
no jest 90, przy Jacka wzroscie 85-87kg idealnie i realnie mysle...
no jest 90, przy Jacka wzroscie 85-87kg idealnie i realnie mysle...
Popieram!
A Wy zamiast świętować to gadacie tu głupoty.Ja już po 3 posiłkach jestem i zaraz pęknę :D
A co do genetyki mojego brzucha to spece i jasnowidze się lepiej wstrzymajcie z komentarzami do sceny bo myślę że wtedy będzie dobrze wszystko widać, a po co tu prorokować bo jeszcze może Wam być głupio.
A co do genetyki mojego brzucha to spece i jasnowidze się lepiej wstrzymajcie z komentarzami do sceny bo myślę że wtedy będzie dobrze wszystko widać, a po co tu prorokować bo jeszcze może Wam być głupio.
Ciesze się Jaca, że potwierdzasz pośrednio to co ja mówię. Jeszcze k***a dobrze nie umasowiłeś brzucha, ale już kupa wierzących się wypowiedziała. Jestem z Tobą i uważam, że brzuch dowalisz jak trzeba ;). Pozdro i Wesołych
Potwierdzam Twoje zdanie Narg bo wiem że mięśnie nabiorą masy a jeżeli ktoś stwierdza po pól roku treningu ze mam chujowo genetycznie mięśnie na brzuchu to albo jest niepoważny albo robi to na złość.
Po kilku miesiącach treningu gdzieś w wieku 20 lat miałem super ukształtowana górę klaty bo zaczynałem treningi od skosu ze sztangielkami a potem jak każdy zacząłem od wl sztanga i typowo na siłę a potem do skosu już się nie przykładałem czego skutkiem jest do tej pory chujowa góra i dobry dół klatki.Dajmy sobie czasu panowie.Jakby kiedyś ktoś mi powiedział że będę miał w łapie ponad 45cm z żyłką jak mały palec to bym nie uwierzył a tu proszę jest :D
Dokładnie stary, kiedyś tu zamieszczałeś swoje zdjęcia jak miałeś chyba 20 lat czy może nawet mniej. Pewnie wiesz o które mi chodzi, to gdzie jesteś półnagi przed lustrem, max szczuplutki. Ciekawe jakbyś zamieścił swoje zdjęcie wtedy tutaj w dziale dla zielonych z pytaniem czy masz geny i jest sens trenować to co by Ci "znaFcy" powiedzieli. Dlatego nie wierzę w geny a w ciężki trening, dobrą michę + odpowiednią suplementację. Tutaj ludzie z forum mogą się od Ciebie uczyć jak być wielkim a jednocześnie mając pracę, żonę & dziecko i znajdować na to wszystko czas i jeszcze pogodzić hobby z obowiązkami. Jak będziesz za rok startował na debiutach to z chęcią się przejadę Ci pokibicować (pod warunkiem, że nie zejdziesz do tych 80kg, bo to by była masakryczna strata naprawdę dobrego mięcha).
fallenursus
05-04-10, 04:28
tu mój arsenał o którym mówiłem
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c30688437ee8eaa1.html
http://img42.imageshack.us/img42/4079/23984855.gif
wyjebki
http://img204.imageshack.us/img204/6591/73793739.gifhttp://img153.imageshack.us/img153/9674/44258467.gif
Nie dasz sobie nic powiedzieć i to jest trochę głupie, ale ok, rób jak chcesz.
Narg Ty to jesteś za to taki kur*a znawca, ze dziwie się, ze Jackowi treningu i diety nie rozpisujesz..
Nie wchodzę tu juz, bo żal się robi, a nie relacja. Jaca obrasta w piórka, a lizusy robia swoje.
Nara
Właśnie dlatego, że nie jestem znawcą to się nie wypowiadam na temat mięśni, które jeszcze nie zostały dobrze umasowione niczym wróżka. Byś Jacy powiedział parę lat temu, że będzie w tym miejscu to pewnie zaśmiałby Ci się w twarz, ale tutaj to trzeba się troszkę wysilić intelektualnie arus, aby to zrozumieć. Niestety mądrość przychodzi z wiekiem, a nie odwrotnie.
Pozdr.
Arus ale Ty stwierdzasz że mam chujowe genetycznie mięśnie brzucha po kilku miesiącach treningu i wszyscy mają już popierać Twoje zdanie a Narg ma inne i ja także i dlatego już tu nie wchodzisz?Ciekawe.Wiem że na brzuchu nie ma dużej masy mięśniowej ale spokojnie nic nie rośnie z dnia na dzień, bardziej się grzbietem przejmuje bo jest dość szeroki ale brakuje mu grubości i na tą chwilę to jest mój największy problem.
A co do diety i treningu to potrafię sobie sam rozpisać żeby były takie efekty jakie są i nie narzekam bo jeszcze nie stoi za mną sztab ludzi ale będzie stał za kilkanaście dni przez najbliższy rok.
siemka jaco jako że ty mi wyglądasz na doświadczoną osobe w tym co robisz i w tym za co ja sie złapałem mam krótkie pytanko do ciebie...masz jakieś patenty na zakwasy?aby sie ich pozbyć? zakwasy to dobra rzecz? wiem że bolą ale z drugiej strony chyba można określić sobie czy trening wszedł czy nie....czy może jestem w błędzie...???pozdro
Ja rzadko miewam zakwasy.Czasem czuje na drugi dzień ćwiczony mięsień ale to nie jest to samo co na początku mojej przygody z siłownia gdzie miewałem zakwasy po 5-6 dni np. w klacie.Chyba moje mięśnie są już przyzwyczajone do intensywnego treningu.
Nie wiem ile już ćwiczysz i jakim planem treningowym ale przypuszczam że ostro zasuwasz skoro postanowiłeś napisać o zakwasach.
A jak je zwalczać?Są jakieś patenty jak woda z glukoza przed treningiem i po treningu,widziałem że ludzie piją piwo po treningu,stosuje się maści na obolałe mięśnie ale ja zazwyczaj jak mnie mięsień boli to pod prysznicem robię sobie bicze wodne pod dużym ciśnieniem naprzemiennie ciepła z zimna wodą.
Specjalista nie jestem a poza tym rzadko mam problem z zakwasami i w sumie nigdy nie zastanawiałem się nad tym jak je zwalczać.
Wydaje mi się ze na tym forum już były o tym tematy więc poszukaj w wyszukiwarce.
Na zakwasy Trzeba iść poćwiczyć. czym się trułeś tym się lecz hehe
czym się trułeś tym się lecz hehe
Odradzam bo to najgorsza z możliwości.
Sprawdza się tylko w sytuacji jak popijesz i na drugi dzień rano wstajesz i kapeć w ryju a Ty chcesz składać dymisje do Kaczora to wtedy po piwo i gitara :D ale to kulturystyka i w przypadku zakwasów odczekaj 1-2 dni i dopiero ćwicz zakwaszony wcześniej mięsień.
najnowszy rekord - 4dni zakwaszone dwójki
Kiedyś po kilku seriach wykroków nie mogłem siąść na dupę 2 dni a 3 kolejne ciężko mi sie poruszało :D
Forma 2 dzień świat 2010r.
Jak się przyjrzycie to widać odstający kałdun ale bardzo duuuuuuuuuuuużo wcinałem przez te 2 dni :D
http://img25.imageshack.us/img25/7448/ss854188.jpg
no dobrze dobrze , ale widzialem , ze bedziesz mial kilka konkretnych przeciwnikow na debiutach z innego forum :P
Puki nie wyjdę z nimi na scenę to nie są to moi przeciwnicy.
bic z tej perspektywy super :)
Rano się przestraszyłem jak na wadze stanąłem bo 101kg czyli 2kg przytyłem a właściwie mnie zalało wodą i pewnie 2-3 dni wszystko zejdzie ale sam fakt jak szybko reaguje na zmianę diety ale co tam 2 dni się objadłem bo teraz nie wiem kiedy okazja będzie żeby coś ''innego'' podjeść.
http://img707.imageshack.us/img707/8743/ss854249.jpg
http://img689.imageshack.us/img689/8430/ss854243.jpg
Triceps i biceps bo chyba takich fotek jeszcze nie dawałem.
fallenursus
07-04-10, 00:56
juz Ci mowili, nie zdradzaj za bardzo jak wygladasz jak sie szykujesz gdzies na cos:)
slyszalem ze Cie ''zauwazono'':)
graty stary.badz grzeczny na tych MP:)
Jacus szerokości troszke by sie przydało.ogólnie sylwetke masz odtłuszczona ale łapki jeszcze troche odstaja od reszty bo triceps nie ma jeszcze takiej definicji jak reszta ciała pewnie z 2-3tyg i będzie ładna podkowa widoczna:)
Jacek jedziesz na 2 dni na MP? Ja bede chyba tylko na finalach, bo nie ma juz nigdzie noclegow a w sumie to i taniej wyjdzie
trzeba by było jakaś siłownie znaleźć w niedziele czynną;)
Fallen to co pokazuje w obecnej chwili na fotkach to nawet bym tego formą nie nazwał bo przez święta zalało mnie strasznie wodą i te 2 fotki wyżej były robione po 3 dniowej przerwie od siłowni i o 12 w nocy więc nie ma możliwości żeby była super jakość mięcha widoczna.
A zanim się szykował będę na Debiuty to minie czasu bo trzeba kasy żeby coś zdziałać.
Russel jadę tylko na niedziele bo kiepsko obecnie u mnie z flotą i czasem.
Micek to są kolesie którzy startowali do 90kg czyli teoretycznie w mojej kategorii i dostali się do finału.
http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2010/debiuty-2010/zdjecie,38,1.html
A teraz popatrz na moje zdjęcie bez formy,bez odwodnienia,nie opalony i bez bronzera i powiedz gdzie mi brakuje do nich szerokości?
Mówisz łapy nie odtłuszczone oki tylko jest jeden fakt - ja jeszcze w tym roku się nie odtłuszczałem.
Jacek Ty jestes leworęczny?
Nie Hermann.Mańkutem nie jestem a co?
Lewą rękę mam mniejszą co zresztą widać na fotach.
Ten po prawej to szerokości mu brakuje i to znacznie :)
Właśnie nie chciałem sie wymądrzac ale wydaje mi sie że lewa łapa większa. Sam mam ten problem z tym że moja lewa mniejsza, oczywiście nie te rozmiary co Twoje, ale ciekaw byłem. Czy w takim przypadku należy więcej ćwiczyć na mniejsza ręke? Przy ludziach mego pokroju tzn ćwiczących dla przyjemności to nie ma wielkiego znaczenia ale jak to jest u zawodowców? Czy będziesz wyrównywał różnice i jeżeli tak to w jaki sposób? Za dużo pytań naraz ale śledze relacje z przyjemnościa kibicuje Ci i chciałbym znać wszystkie szczegóły. Może tak tylko wyszło na zdjęciu, możesz podać wymiary obu rąk? Pozdrawiam
Lewa czyli mniejsza coś ponad 45cm a prawa 45,5cm nawet do 46cm rano ale różnica 0,5cm to nie dużo bo znam kolesi co mają po 2cm różnicy.Nic na razie wyrównywał nie będę.Mateusz Burdzy który w tym roku zdominował Debiuty tez ma 1.5cm różnicy i jakoś nie przeszkodziło mu to wygrać.
fallenursus
07-04-10, 13:04
Jacek, musisz jechac na MP!. kazali Ci sie zglosisc przeciez! nie czytasz komentarzy na powaznym forum?http://img42.imageshack.us/img42/4079/23984855.gif
Jacek, musisz jechac na MP!. kazali Ci sie zglosisc przeciez! nie czytasz komentarzy na powaznym forum?http://img42.imageshack.us/img42/4079/23984855.gif
O jakie forum chodzi? Podziel się jak coś wiesz :)