Zobacz pełną wersję : Waga
Potrzebuję małej pomocy.
Mam 12 lat(w lipcu 13)
166Cm wzrostu
67KG wagi
Mam mały problemik z rzuceniem tego, ponieważ nic ciekawego się nie dzieje. Na dworze nudno, żaden z kumpli nie chce iść itp. Mogę jakoś zrzucić to i ile muszę ważyć?
chodzenie po dworze to ci huja da tu trzeba biegać, ćwiczyć.
zapisz sie na siłke, taniec, sztuki walki(tu się chudnie jak cholera)...
jakikolwiek sport!
ważyc musisz tyle żeby ci to odpowiadało nie ma jakiejs konkretnej wagi jesli masz za duzo tłuszczu to ogranicz słodycze,zostaw komputer i zacznij biegac czyli rób cwiczenia aerobowe to nimi spalasz tłuszcz.Zanim wyjdziesz biegac wpisz w google hasło"odchudzanie"znajdiesz naprawde duzo informacji a tu na forum masz przykładowe diety podpatrz sobie co możesz jesc a czego nie i w jakich porach na siłownie i ciężkie treningi jestes za młody
pozdrawiam
tzn o siłke to mi chodziło bardziej taką babską czyli jakieś tam wymahy hantlami czy rowerki :D
Babską? xD
Siłownia jest od 15 albo 16 lat niestety :(
po prostu duzo i często biegaj , pompki przysiady podciąganie rowerek i takie tam
goral121995
14-02-10, 16:06
Ja mam 188cm, wagę 95 kg i 14 lat.
ważyłem 110kg. Zapisałem się na BOKS i w ciągu roku zrzuciłem 15kg. W tym roku kupiłem ławkę i atlas trenuję w ten sposób że 3x w tyg. partiami. po 20-26 powtórzeń w 2/3 seriach biegam od 2 miesięcy pomiędzy dni treningów, i raz w tyg. basen
do czego zmierzam zapisz się na SW i starczy za rok do dwóch zacznij chodzić na siłownię. Jeżeli ci trener pozwoli i zaleci jakiś plan.