Korekta do diety !

[widelec1233]

Witam
Jestem po redukcji z 81 spadlem do 75 teraz chce przybrac na masie beztluszczowej
Wiek 21 / wzrost 180 / waga 75


i TAK :

1# PŁATKI OWSIANE 100g + 3 JAJKA + 30g OSTROWI + 4CAPS MONO
2# CHLEB ZYTNI PEŁNOZIARNISTY 150g + PIERS Z INDYKA 100g + 50g MCT
3# RYŻ BRĄZOWY 100g + PIERS Z KURCZAKA 150g + 30g OSTROWI + OWOC
4# PRZED TRENINGIEM XP 18,5g + BCAA 10g "TRENING" PO - 50g MCT
5# TUNCZYK W OLEJU ROSLINYM(tylko ten mi smakuje) + OSTROWIA 30g + OWOC LUB WARZYWKO
6# TWAROG 125g + OLIWA Z OLIWEK 15ml + 50g MCT

GIT?

[fallenursus]

pierwsze co sie zuca w oczy to to ze bedziesz mial zajebiste zgagi;) wsuwasz tego bialka jak naszprycowany koks hmm?. btw co to je mct? prubowales kiedys taka diete co rozpisales? ... mozesz miec niezle problemy z jej utrzymaniem.

[slim shady]

MCT to chyba gainer

z tuńczyka odcedź olej

do owsianych dodaj siemie lniane

po treningu wrzuć jeszcze porcje bcaa


jak MCT to gainer to nie spożywaj na noc

[widelec1233]

ta MCT TO gainer

Diety jeszcze nie stosowalem takiej

:)