Klosa
10-02-10, 20:26
Dobry wieczór.
Na siłownię chodzę od lipca ubiegłego roku, od tamtego momentu ćwiczenia na masę/siłę , ale teraz chciałbym zredukować co nieco :) Dietę już mam, chciałbym ją rozpocząć od przyszłego tygodnia, tylko brakuje mi właśnie planu ćwiczeń. Pisze tutaj mając nadzieje, że ktoś ma(lub ułoży) sprawdzony plan na rzeźbę, tylko nie w stylu ACT gdzie trzeba przygotować sobie 12 urządzeń, gdyż wydaje mi się to niemożliwe na mojej siłowni (z powodu innych ludzi ). Oczywiście dorzucę aeroby.
Trochę info o mnie :
wiek- 16 lat
wzrost - 184cm
waga - 90 kg
dieta- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?18162-Przykadowe-diety-na-redukcj (ostatni post)
staż - 7-8 miesięcy
cel - wyrzeźbienie mięśni i utrata kilogramów
Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc to naprawdę o to proszę gdyż jestem zmotywowany jak nigdy, chciałbym to wykorzystać :)
Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje
Na siłownię chodzę od lipca ubiegłego roku, od tamtego momentu ćwiczenia na masę/siłę , ale teraz chciałbym zredukować co nieco :) Dietę już mam, chciałbym ją rozpocząć od przyszłego tygodnia, tylko brakuje mi właśnie planu ćwiczeń. Pisze tutaj mając nadzieje, że ktoś ma(lub ułoży) sprawdzony plan na rzeźbę, tylko nie w stylu ACT gdzie trzeba przygotować sobie 12 urządzeń, gdyż wydaje mi się to niemożliwe na mojej siłowni (z powodu innych ludzi ). Oczywiście dorzucę aeroby.
Trochę info o mnie :
wiek- 16 lat
wzrost - 184cm
waga - 90 kg
dieta- http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?18162-Przykadowe-diety-na-redukcj (ostatni post)
staż - 7-8 miesięcy
cel - wyrzeźbienie mięśni i utrata kilogramów
Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc to naprawdę o to proszę gdyż jestem zmotywowany jak nigdy, chciałbym to wykorzystać :)
Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje