franek0147
08-02-10, 19:27
Witam :)
Opis mojej budowy
wzrost- 186 cm
waga -62 kg
wiek- 18 lat
staz w cwieczeniu - cwiczylem 3 lata temu przez okolo 7 miesiecy
A teraz opis jaki mam sprzet :
Własnej roboty wyciag na ktorym moge robic plecy, barki, triceps i moze nawet biceps ale nie chce mi sie teraz przerabiac ;/
Ławeczke 4-stopniowa
2 hantle
ciezaru mam 120 kg
mam ciezary w 5kg, 10, 20 1.25., 1 kg, 2 kg
gryf dlugi 213
gryf ktorki prosty 120
Chciałbym aby ktos polecil mi trening odpowiedni dla mnie i najlepiej aby byl na mase bo mi jej duzo brakuje ( niestety )
i tez odpowiadalo by abym cos jadl konkretnego tylko w zdrowym rozsadku bo nie mam duzo pieniedzy.... dostaje 50 zł miesiecznie od rodzicow tylko wiec nie stac mnie na odzywki a oni mi nie dadza....
Zawsze mozna jesc jajka, ryz, jakies wazywa marchewke, mleko pic
No i oczywiscie mam zapał :) i motywacje co jest najwazniejsze :)
Opis mojej budowy
wzrost- 186 cm
waga -62 kg
wiek- 18 lat
staz w cwieczeniu - cwiczylem 3 lata temu przez okolo 7 miesiecy
A teraz opis jaki mam sprzet :
Własnej roboty wyciag na ktorym moge robic plecy, barki, triceps i moze nawet biceps ale nie chce mi sie teraz przerabiac ;/
Ławeczke 4-stopniowa
2 hantle
ciezaru mam 120 kg
mam ciezary w 5kg, 10, 20 1.25., 1 kg, 2 kg
gryf dlugi 213
gryf ktorki prosty 120
Chciałbym aby ktos polecil mi trening odpowiedni dla mnie i najlepiej aby byl na mase bo mi jej duzo brakuje ( niestety )
i tez odpowiadalo by abym cos jadl konkretnego tylko w zdrowym rozsadku bo nie mam duzo pieniedzy.... dostaje 50 zł miesiecznie od rodzicow tylko wiec nie stac mnie na odzywki a oni mi nie dadza....
Zawsze mozna jesc jajka, ryz, jakies wazywa marchewke, mleko pic
No i oczywiscie mam zapał :) i motywacje co jest najwazniejsze :)