Simo
08-02-10, 18:56
Witam wszystkich tych wiekszych i tych mniejszych ;) Mam pewien problem, mianowicie nie wiem jak łatać luki w planie.. juz wyjasniam o co chodzi: otóż sa niekiedy dni, które nie pozwalają na pojscie na trening, czy tez są dni kiedy siłownia jest z roznych przyczyn zamknieta.. i tak na chwile obecna w ferie zamkneli mi w soboty, a plan mam 3 x w tyg (wtorek, czwartek, sobota) W sobote robie barki, kaptury i nogi, obecnie zacząłem cykl kreatynowy i chce sie porządnie przyłożyć, a juz dwie soboty z rzędu mi wypadły i teraz nie wiem jak za bardzo załatać lukę.. Myslalem zeby dzisiaj iść zrobić trening z soboty, ale z kolei nie wiem czy zregeneruje sie dosc by jutro byc w pełni sił :D (a naprawde chcę sie przyłożyć) We wtorki robie klatkę i triceps, trening generalnie na mase.
Mam jeszcze jedno pytanko.. moj staż wynosi jakieś pół roku regularnego uczesczania na siłownie, wczesniej sporadycznie odwiedzałem i cwiczylem, tak dla podtrzymania formy.. No i problem mam w nabieraniu siły.. strasznie mozolnie mi to idzie, co prawda jakis progres jest, ale niezadowalający.. mogłby mi ktos poradzić coś jak najlepiej robić mase by przy okazji nabrać troche siły, tak zeby był progres a nie ciągle dzwigać te same ciężary..
Diete przestrzegam nieskrupulatnie, tzn nie mam określonej wartosci dziennej spozywanych białek, węglów i fatu.. generalnie staram sie jesc okolo 5 posiłków dziennie, duuuuzo białka, duuzo węglów, tłuszczu mniej.. zwracam uwage na to co jem, pije duzo wody.. no ogolnie staram sie :P
Z góry dzięki za pomoc!
Mam jeszcze jedno pytanko.. moj staż wynosi jakieś pół roku regularnego uczesczania na siłownie, wczesniej sporadycznie odwiedzałem i cwiczylem, tak dla podtrzymania formy.. No i problem mam w nabieraniu siły.. strasznie mozolnie mi to idzie, co prawda jakis progres jest, ale niezadowalający.. mogłby mi ktos poradzić coś jak najlepiej robić mase by przy okazji nabrać troche siły, tak zeby był progres a nie ciągle dzwigać te same ciężary..
Diete przestrzegam nieskrupulatnie, tzn nie mam określonej wartosci dziennej spozywanych białek, węglów i fatu.. generalnie staram sie jesc okolo 5 posiłków dziennie, duuuuzo białka, duuzo węglów, tłuszczu mniej.. zwracam uwage na to co jem, pije duzo wody.. no ogolnie staram sie :P
Z góry dzięki za pomoc!