Stagnacja i nowy plan

[specjal]

Bardzo proszę o pomoc w dobraniu nowego planu treningowego. Dotychczas robiłem splita przez ok. 2 miesiące i chciałbym zmienić na FBW. Dysponuje ławeczką, modlitewnikiem, hantlami i gryfem. Proszę o podanie dobrego i sprawdzonego planu FBW(miło by było gdyby była jeszcze ilośc serii i powtórzeń)
Coś o mnie:
Wzrost:178cm
Waga:75kg
Staż:3,5 miesiąca
Cel:Masa

[Tadel]

Dietę masz?? Dopadła Cie stagnacja tak szybko?

FBW dla początkujących ze stażem mniejszym niż 6 mies. http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
FBW 5x5 http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623

[specjal]

Tak, mam dietę i się jej trzymam.