Zobacz pełną wersję : dieta i dobor cwiczen
Witam was ponownie
pisalem juz w innym watku ala kazali mi zalozyc nowy mam nadzieje ze dobrze
bardzo prosze was o pomoc e ulozeniu diety redukcyjnej dla mnie
176wzrost 94 waga
narzazie jjem malo i czuje sie lepiej ale czytam ze to moze niebyc sensu bez odpowiedniej diety
prosze takze o dobor cwiczen bo co dziennie cwicze na silowni od tygodnia ponad i slyszalem ze moga sie spalic miesnie i przeczwiczyc
a i biore spalacz i aminokwasy
dziekuje z gory pozdrawiam
Jaki spalacz, jakie aminokwasy??
sparacz thermo fat burner +fat transporter+bcaa5500 wszystko trec
no i walsnie dowiedzialem sie jak cwiczyc odchudzanie czyli rzezba
poniedzialek klatka barki
wtorek biceps triceps
sroda plecy
czwartek takjak w poniedzialek
piatek tak jak wtorek
sobota jak sroda
no i miedzy czasie nogi
aeroby roweryk
moze jakies rady no i o ta diete bardzo prosze
no i walsnie dowiedzialem sie jak cwiczyc odchudzanie czyli rzezba
poniedzialek klatka barki
wtorek biceps triceps
sroda plecy
czwartek takjak w poniedzialek
piatek tak jak wtorek
sobota jak sroda
no i miedzy czasie nogi
aeroby roweryk
moze jakies rady no i o ta diete bardzo prosze
Kto Ci to dał? 6 dni w tyg ćwiczysz!!! Na zawody się szykujesz? Ćwicz 3 lub 4 dni, bo tym długo nie pociągniesz. Co do diety to podaj: wiek, wzrost, wagę i numer buta.
wiek 29
wzrost176
93 waga
42but he
tutaj masz wszystko http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=25578
tutaj masz bardzo fajne dietki dla rożnych wag ;)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162
dzieki z dieta juz ok dziekuje wam za pomoc a jesli mozecie to powiedzcie czy mam dobry plan cwiczen mianowicie
pn klatka biceps 10 min rower przed 20 min bieznia po
wt rower bieznia steper brzuszki ,wiosla razem godzinke pozniej basen pol godzinki
sr plecy triceps 10 min rower przed i 20 min po
czw jak wt
pt barki przedramiona i brzuch no i rowerek przed i po
sob porzadne nozki sauna no i rowerek przec i po
czasami jak nie ma duzo ludzi to basen ale to malowazne
chce wam podziekowa cwicze juz 2 tyg i czuje sie o wiele lepiej w sumie to 3 tyg ale te pierwsze treningi bez glowy rozumiecie pozdrawiam
ZA DUŻO ĆWICZYSZ!!! Ćwicz 3 lub 4 dni w tygodniu, no!
ok spoko ale silka tylko pn sr pt reszta aeroby w sumie