Karagel
03-02-10, 20:24
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr- czy moze byc tutaj inna szynka np poledwica ??
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
Mysle ze jeszcze gdzies tutaj moza upchnac tego Gain bolic ?
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:00-Gain Bolic 6000
17:30-19:00
Trening
18:30
Gain bolic 6000
19:10
Makaron razowy 100gr- co zamisat tego bo nie lubie makaronu zbytnio
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Mam ta diete ale póki co nie zauwazylem efektow z jej stosowania, mialem przerwe ale teraz zamierzam wrocic i mam pare pytan
I po jakim czasie mam szanse na zwiekszenie wagi ??
I jak mam go brac gainera po 50 g kazda porcja czy po 100 ??
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr- czy moze byc tutaj inna szynka np poledwica ??
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
Mysle ze jeszcze gdzies tutaj moza upchnac tego Gain bolic ?
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:00-Gain Bolic 6000
17:30-19:00
Trening
18:30
Gain bolic 6000
19:10
Makaron razowy 100gr- co zamisat tego bo nie lubie makaronu zbytnio
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Mam ta diete ale póki co nie zauwazylem efektow z jej stosowania, mialem przerwe ale teraz zamierzam wrocic i mam pare pytan
I po jakim czasie mam szanse na zwiekszenie wagi ??
I jak mam go brac gainera po 50 g kazda porcja czy po 100 ??