Zobacz pełn± wersję : redukcja
Witam panowie mam pytanie jestem osob± ktura ma problem z tłuszczem. Robie aeroby itp ale czy przed obojetnie jakim cyklem zrobic dobr± redukce ???????????
WIEK-17
WZROST-176
WAGA-80KG
tomaszewiak
03-02-10, 13:29
w twoim wieku dieta z ujemnym bilansem kcal i aeroby zalatwia sprawe mozesz ew wyrwac sobie tussi w aptece
zdecydowanie lepeij na poczatku redukowac a potem robic mase. gdy b edzie na odwrot cala masa zlapana pojdzie sie jebac na redukcji... i znowu bedziesz szczurek:smile:
odpowiednia dieta i aeroby.
witam bardzo prosze o pomoc doswiadczonych was
Mam 29 lat 176 wzrost i 94 waga NADWAGA
tluszczyk zlany zero ksztaltow sa jakies zarysy
zaczalem ostro cwiczyc biore spalacz , transporter i aminokwasy
chodze co dziennie na silownie ostro cwiczac i roweryk
odzywiam sie zdrowo od tygodnia
ale
czytajac te posty zaczynam rozumiec ze zle robie i nie che zmarnowac czasu wiec prosze pomocy
prosze o odpowiednia diete redukcyjna dla mnie
na ten moment jjem sniadanie 8am chlebek razowy chubda szynka
silownia 9.30 do 12.30 co dziennie oprocz niedziel potem jakis owoc kawa kanapka razowa .
obiad o 15 warzywa i kurczak grill lub oliwa
kolacja owoc chlebek razowy warzywko
wiem ze to nie odpowiedni za malo nie zaczesto
ale prosze o taki prosty wlasnie zestaw bez zadnych olejow lnianych i ziarn please
drugi problem to czesta silownia ale mam tyle energii po tych spalaczach i chce tam chodzic co dziennie zeby nie stracic ochoty wiecie nakrecilem sie na maxa prosze takze o rozlozenie cwiczen na tydziec i czy moge
wiem ze to duzo
ale jakies sogi wam daja nie wiem co to i napewno za pomoc mi dostaniecie heh pozdrawiam
fallenursus
04-02-10, 01:21
piles?
Ma lekka bombe na 100% ;d
zaloz temat w dziale dieta. co do silowni daje ci tak max 2 miechy i przetrenowanie murowane.
Dział dieta i zakładaj nowy temat jak masz pytanie a nie podpinaj się pod inny.
ok dzieki za pomoc nie pilem tylko nawet nie wiem jak sie zaklada