Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Poczatkujacy


snake007
03-02-10, 11:44
Czy na biceps i triceps tez trzeba wykonywac wiecej niz jedno cwiczenie? Na brzuch mozna wykonywac jedno cwiczenie czy trzeba wiecej?
Tadel
03-02-10, 11:46
w spilcie wykonuje się po 3 ćwiczenie i w każdym po 3 serie na bic i tric ;)
Odnośnie brzucha na zrobienie masy wystarczą allachy i spięcia