Zobacz pełną wersję : Fbw?
Witam serdecznie. Ostatio zainteresowałem się systemem treningowym FBW i powiem szczerze, że zaczynam być coraz bardziej do niego przekonany, lecz troche mieszam się w tych wszystkich odmianach tego planu. Przez ok. 5 miesięcy- tyle wynosi mój staż, ćwiczyłem na splicie. cel- MASA. Rozkład: Pon-Klata+Bic,Środa-Plecy+Tric, Piątek- Nogi+Bary. Ogólnie jestem zadowolony z efektów, najbardziej z łapki. Lecz klatka bardzo słabo idzie, prawie, ze wogóle. To moja pięta Achillesowa. Myślałem więc, że lepiej budować płaską klatke, stopniowo, własnie planem Fbw. Co byście polecili? Ile czasu, miałby trwać trening na tym Planie. Później znów, powrót do spita?
Prosze o odp.
Który rodzaj FBW chcesz wybrać?? FBW jest bardziej treningiem siłowym niż na mase pamiętaj ;)
Narazie nie zalezy mi na sile, chce robić mase- jak największą, jak najlepiej stopniowo bede zwiększał swoją siłe. Mam zostać przy splicie?
jak klata nie idzie na splicie to jedź FBW, i nie sugeruj sie tym ze niby ''FBW bardziej na siłe..."
luknij w podwieszone plany hardworkOUTa
Ile można cwiczyć takim planem? Jaki rodzaj mi polecasz? Możesz wysłac te przykładowe plany?
Ale może niech np Push&Pull spróbuje kto mu akurat FBW każe ;D
Poza tym pokaż swój spilt jak możesz ;)
Jak u Ciebie z dietka?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
niech trwa tak długo jak bedzie przynosił efekty, nie ma sensu trzymać sie z gory ustalonych ram czasowych.
no systemow treningowych jest full zapas
ale czy te plany dla poczatkujących bedą mnie kopać po mięśniach? mam już jakiś tam staż za sobą, moje treningi są bardzo cięzkie i moje mięsnie stają się bardziej odporne. Tam pisze, że z uwagi na intensywność cykl tren. trwa 6 tyg?
a myślałeś nad Push&Pull??
heh, nie mam pojęcia co to? mozesz coś o tym więcej powiedzieć...
jednego dnia robisz ćwiczenia polegające na wypychaniu a następnego na przyciąganiu ;)
Przykład: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=17277&highlight=push+pull